karpaltunnelsyndrom under graviditet (naturläkemedel)

Vad orsakar handsmärta och domningar under graviditeten?

om du har stickningar, domnade och smärtsamma händer under graviditeten kan det orsakas av karpaltunnelsyndrom (CTS).
CTS är vanligt under graviditet (Kothari 2018). Det händer när det finns en uppbyggnad av vätska i vävnaderna i din handled. Denna svullnad (ödem) pressar en nerv, kallad mediannerven, som går ner till din hand och fingrar. Detta orsakar stickningar, smärta och domningar., Du kan också hitta ditt grepp är svagare och det är svårare att flytta fingrarna (Kothari 2018).
det kan vara värre i handen du använder oftast (din dominerande hand) och i första och mellersta fingrarna, även om det kan påverka hela handen. Det kan vara särskilt smärtsamt på natten (NICE 2016).
CTS händer vanligtvis under andra trimestern eller tredje trimestern (Lee och Hickenbottom 2018). Om du har CTS i en graviditet, kommer du sannolikt att få det i senare graviditeter (Lee och Hickenbottom 2018).
det försvinner vanligtvis efter ditt barns födelse när svullnaden går ner (Ashworth 2016)., Men för vissa mammor kan symtomen vara i upp till ett år efter att deras barn är född (Ashworth 2016).
Du är mer benägna att utveckla CTS om en förälder, bror eller syster har det, och om du har haft några tidigare skador till dina handleder (NHS 2018a).

hur kan jag förhindra smärta och domningar?,

du kanske inte kan förhindra karpaltunnelsyndrom, men genom att minska svullnaden kommer du förmodligen att kunna lindra symtomen (Ashworth 2016).
om du är överviktig eller du får för mycket vikt under graviditeten är du mer benägna att utveckla CTS (NICE 2016). Så försök att äta en balanserad kost för att hålla din viktökning frisk.

syftar till att skära ner på socker och fett, liksom salt, vilket gör att du mer sannolikt att behålla vätska. Drick mycket vatten och ät minst fem portioner färsk frukt och grönsaker om dagen.
få monteras för en korrekt stödjande Moderskap behå., Detta kommer att ta vikten av din bröstkorg och bröstben, vilket kan bidra till att lindra trycket på mediannerven, som börjar vid axeln.

Hur kan jag lindra smärtan av CTS?

en handledsskena, som bärs på natten medan du sover, hjälper till att hålla dina handleder och hand raka och lindrar trycket i din karpaltunnel (NHS 2018a, NICE 2016). Du kan köpa handledsskenor online eller från din apotekare (NHS 2018a). Eller du kan försöka hänga din drabbade arm över sidan av sängen under natten för att hålla handleden rak medan du sover.,

om du använder vibrerande verktyg för arbete eller hobbies, eller spelar ett instrument, kan det hjälpa att stoppa eller skära ner dessa aktiviteter. Allt som gör att du ofta böjer din handled eller griper hårt med händerna, som att bära tunga shoppingväskor eller trycka på laddade vagnar, kan orsaka CTS-symptom att blossa upp också (NHS 2018, NICE 2016). Så be din partner eller en vän att hjälpa dig, om du kan.

alternerande mellan värme och IS har visat sig hjälpa till att lindra symtomen på CTS (Laymon 2015)., Vissa kvinnor tycker att det hjälper till att lägga händerna i iskallt vatten eller placera en påse frysta ärter mot handleden för dagtid obehag. Andra hittar en varm vattenflaska hjälper, så ge båda ett försök att se som fungerar bäst för dig.
medan det inte finns några bevis för att kålblad hjälper till att lindra svullnad, svär vissa kvinnor av dem. Det är ingen skada i att ge detta trick en go om du vill! Använd gröna eller vita blad som ska torkas rent men inte tvättas och kan kylas i kylskåpet. Vik bladen runt dina handleder för att komprimera., Lämna dem tills de blir våta, upprepa sedan med färska löv.
övningar
Du kan hitta handövningar lindra smärtan. Det finns några bevis som de hjälper så att de är värda ett försök (IQWiG 2017, NHS 2018a). Börja med att klämma en handled med din andra hand och massera den med en cirkulär rörelse. Detta kan lindra trycket på nerven.
sträck försiktigt dina händer och armar. Tänk på att vissa rörelser kan göra CTS värre så sluta om några sträckor börjar känna sig obekväma.,
Massage
be din partner att försiktigt massera dina händer och handleder, flytta upp mot armhålorna, och sedan dina axlar, nacke och övre rygg. Återigen, medan det inte finns några bevis för att detta hjälper, kommer det inte att göra dig någon skada att försöka. Åtminstone får du en lugnande massage!

vilka kompletterande terapier kan hjälpa till med CTS?

om du väljer att konsultera en kompletterande terapeut, välj en som är registrerad, kvalificerad och erfaren vid behandling av gravida kvinnor.
akupunktur och akupressur
akupunktur kan bidra till att lindra smärtan av karpaltunnelsyndrom., Vissa studier tyder på att det minskar smärta mer än att använda spjälor på natten(Bahrami-Taghanaki et al 2019, Wu et al 2019).
eller du kan prova akupressur hemma. Du kan prova det själv. Om båda händerna påverkas kanske du inte kan trycka tillräckligt hårt, så be någon att göra det åt dig. Applicera tryck med jämna mellanrum på insidan av handleden, vid den punkt som kallas perikardium punkt sex.

för att hitta perikardium punkt sex:

• mäta upp tre fingerbredder från korsningen mellan din hand och handled, rör sig i riktning mot din armbåge.,
• Känn försiktigt för ett litet dopp och tryck på den här punkten, där spännet på en armbandsur kan vara.
• tryck ordentligt på doppet, vilket ska känna sig lite skadat i 10 sekunder.
• upprepa detta tre gånger och gör detsamma på din andra handled.

aromaterapi
om du tycker om att använda eteriska oljor, försök att göra en kompress för att lugna dina värkande handleder. Cypress och citron eteriska oljor kan bidra till att minska svullnad. Tillsätt två droppar av varje eterisk olja till varmt eller kallt vatten och dra en trasa i den. Vik den blöta duken flera gånger runt dina handleder.,
inte alla eteriska oljor är säkra under graviditeten. Använd inte enbärbärolja under graviditeten, även om det ofta används för att minska svullnad. Det är inte säkert för gravida kvinnor eftersom det kan påverka dina njurar. Läs mer om vilka eteriska oljor som är säkra under graviditeten.
osteopati
osteopati, och den relaterade praxisen av kiropraktik, syftar till att justera dina muskler, ben, leder och ledband. Osteopati kan hjälpa till att lindra nacke och axelsmärta (NHS 2018b). Även om det finns begränsade bevis på om de hjälper till med CTS, kan behandlingarna bidra till att minska trycket i dina handleder, händer och fingrar.,
zonterapi
zonterapi fungerar på principen att din fot representerar en karta över din kropp. Det finns inga starka bevis för att det är effektivt men det kan vara en trevlig och avkopplande behandling.
Du måste betala för en session med en reflexolog. Alternativt kan du prova en enkel zonterapi metod själv:

prova denna teknik:

• titta på den övre ytan av foten på samma sida som handen påverkas av karpaltunnelsyndrom.
• Föreställ dig en vertikal linje som kommer ner från basen av din fjärde tå., Känn längs denna linje för ca 2cm (0.8 in), tills du hittar den mest ömma platsen.
• tryck på mitten av denna anbudsplats så hårt du kan bära den med tummen. Om du inte bekvämt kan nå punkten, be någon att göra det åt dig. Använd konstant tryck tills ömheten lättar.
• upprepa detta fyra eller fem gånger tills den punkt du trycker på känns mindre anbud.

Läs mer om hur du minskar svullnad under graviditeten, eller få tips om vilka receptfria läkemedel som är säkra för dig att ta.