här är en del sanning om breakups: varenda en av dem helt, helt, fullständigt suger. Även om din partner var ingen bueno, även om du var den som slutade saker, även om det var en vänskaplig split, en upplösning kan ibland lämna dig inför en allvarlig identitetsförlust.
men hej, sörjande döden av en relation är helt en riktig sak—och ingen förväntar sig att du ska studsa tillbaka över natten., Så vad är lämplig tid det tar att komma över en split? Det beror mycket på vem du frågar.
licensierad klinisk psykolog och författare till kärleksfull modigt: 20 lektioner av självupptäckt för att hjälpa dig att få den kärlek du vill, Alexandra Solomon ger henne två cent om hur lång tid det tar, när du är redo att gå vidare, och vad du bör vara trött på under uppbrottet processen.,
skruva tidslinjen
oavsett om du var dumpern eller dumpern finns det inga regler. Med andra ord finns det ingen utsedd tidsram för att komma över en upplösning. Att sätta en tidslinje på din upplösning kan sakta ner din läkningsprocess.”Det bästa sättet att påskynda saker och ting är att bara låta oss känna vad vi känner så fullt vi kan”, säger Solomon. Känn det för att läka det, tjejen!,
Känn i din egen takt
så småningom, du har sörjt din förlust tillräckligt bra för att antingen kanalisera din bästa Rihanna och omfamna enda liv för lite eller börja dejta nya människor. Och sanningen att säga, det finns verkligen ingen exakt tid för detta. Men om du jämför potentiella partners baserat på hur mycket de är eller inte är som ditt ex, läker du fortfarande, säger Solomon. ”Du har gått vidare när du kan lära känna någon på sina egna villkor jämfört med som en jämförelse”, förklarar hon.,
Datum för kärlek, inte rädsla
fortfarande på staketet om du är redo att börja svepa igen? Fråga dig själv om dina handlingar leder av kärlek eller rädsla. ”Om du är dejting eftersom du är rädd för att vara ensam, desperat att sluta skada, eller säker på att ingen någonsin kommer att hitta dig attraktiv igen, det är rädsla,” förklarar Solomon. ”Att ledas av kärlek innebär att lita på att du har mycket att ge och vara upphetsad över möjligheterna till ett nytt partnerskap.,”
Lär av förhållandet
kärlekshistorier (och breakups) är långt ifrån endimensionella-det finns dåliga tider, bra tider, saker du älskade om förhållandet och problem som kanske var för stora för att övervinna. Innan du kan gå vidare, ta reda på hur historien om detta förhållande passar in i den större historien om ditt liv, säger Solomon. Vet att varje relation är en läxa lärt sig, så bestäm vad du vill ta bort från den här och in i ditt nästa partnerskap.,
skriv själv ett brev om varför saker slutade-vilket kommer att vara extra praktiskt om du befinner dig frestad att koppla upp med ditt ex på vägen (vilket i allmänhet är ett recept för mer smärta och förvirring).
få under någon att komma över någon (men bara om du vill)
och bara om du inte kommer att uppleva en känslomässig baksmälla efter kön (som om du är bra och villig att acceptera kön för vad det är: rebound sex).,
vet att ett engångsligg sannolikt inte kommer att leda till något långsiktigt, men det gamla ordstävet har faktiskt en viss sanning om det om du är känslomässigt förberedd för effekterna. ”Kärlek är en läcker cocktail av neurohormoner, så du går faktiskt igenom ett slags drogabstinens efter en upplösning”, förklarar Wendy Walsh, L. A.-baserad klinisk psykolog och värd för parning Matters podcast. Så länge du förstår att det är en återhämtning och ett ersättningsdrog, var inte dömande för dig själv för att gå vidare ” för tidigt.”
ge dig själv en ren paus
Vi har alla varit där., Vi vet att det är väldigt frestande att förfölja ett ex på Instagram eller text dem efter ett andra glas vin, men det kommer bara att reignite gamla känslor och dra ut din smärta. Du förlorade en bit av dig själv och din hjärna måste läka för att du ska kunna gå vidare. Så blockera dem på sociala medier, ta bort dem från din telefon och hitta ett nytt kafé. En ordentlig separation innebär att sätta friska gränser för dig själv och helt skära ditt ex ur ditt liv – både online och IRL. Ju tidigare du klippa ut ditt ex, desto snabbare kan du gå vidare.,
egenvård är nyckeln
under tiden, när dina känslor skiftar från cynism till spännande möjlighet, omger dig med goda människor som älskar dig för dig och påminner dig om hur älskvärd du är, säger Walsh. Så planera brunch med din syster, ha en tjejkväll med dina besties, eller krama din hund. Låt dig inte definieras av upplösningen; istället, se detta som den perfekta tiden att tanka dina passioner för matlagning och ridning som föll till vägkanten.,
och glöm inte doin ’ du, flicka: äta gott, sova gott, träffa gymmet, och schemalägga regelbundna massage (för beröring och dopamin boost). Lova: du kommer att vara tillbaka till att känna dig som din gamla, fantastiska själv och återkräva din tro på kärlek-på nolltid.