När det gäller din karriär, Det finns inget värre än ett jobb du hatar, bokstavligen.
enligt EN University of Manchester studie, att ha en ”dålig kvalitet” jobb — ett jobb du hatar — är faktiskt värre för din mentala hälsa än att ha något jobb alls. Det kan låta svårt att tro tills du har varit där — fientliga medarbetare, en passiv-aggressiv chef eller mind-numbing uppdrag. För att inte tala om att vi ofta spenderar 40 eller flera timmar i veckan investerat i vårt jobb, och det är mycket tid att spendera i en dålig situation.,
för 51% av amerikanerna anställda heltid som rapporterade till Gallup i 2017 att de är ointresserade i sina jobb och 16% som ogillar sin arbetsplats, vistas på ett jobb du hatar är dåliga nyheter för din mentala hälsa. Här är varför.
försämrade psykiska symptom
oavsett om du redan hanterar ett psykiskt hälsoproblem eller inte, vistas i ett arbetsscenario som du hatar har psykiska konsekvenser, särskilt när du känner dig skyldig att stanna.,
forskning från Human Relations journal, som Business News Daily reports, fann att de som stannade på företag eftersom de kände sig skyldiga eller inte kunde hitta andra arbetstillfällen var mer benägna att uppleva utmattning, stress och utbrändhet. Dessutom” denna känsla av skuldsättning och förlust av autonomi känslomässigt dränerar över tiden”, per en av studiens forskare. Alla dessa faktorer leder direkt till psykiska symtom som ångest och depression.
med ett redan existerande psykiskt hälsotillstånd kan ett jobb du hatar verka ännu mer ödesdigert.,
”om du ständigt är olycklig på jobbet, kommer det naturligtvis att påverka din mentala hälsa”, säger Sarah Schewitz, en Los Angeles-baserad psykoterapeut. ”Om du redan har en mer negativ syn på livet eftersom du känner dig deprimerad, eller mer rädd syn på livet eftersom du är orolig, det är helt förstärks genom att vara på en plats som du föraktar dagligen.”
försenade psykiska problem
effekten av att hata ditt jobb kan också följa dig senare i livet., Ohio State University genomförde en studie som spårade arbetsnöjdheten hos människor mellan åldrarna 25-39, och mätte sedan deras hälsa när de blev 40 år gamla.
vad studien fann var de som hade låg arbetsnöjdhet i 20-och 30-årsåldern var mer mottagliga för psykiska hälsoproblem senare, inklusive högre nivåer av depression, sömnproblem och överdriven oro. De som hade dåliga arbetsupplevelser i sina tidiga karriärer visade också högre fall av diagnostiserade känslomässiga problem och de gjorde lägre på ett test av övergripande psykisk hälsa.,
som vi vet påverkar vår mentala hälsa också hela vårt kroppssystem, vilket studiens författare också noterade i sina resultat.
”de högre nivåerna av psykiska hälsoproblem för dem med låg arbetsnöjdhet kan vara en föregångare till framtida fysiska problem”, sade studieförfattaren Hui Zheng. ”Ökad ångest och depression kan leda till kardiovaskulära eller andra hälsoproblem som inte kommer att dyka upp förrän de är äldre.,”
inget silverfoder
våra hjärnor är naturligt klibbiga för det negativa, och det är dubbelt sant när du har att göra med en psykisk sjukdom. Vissa som är i mindre än idealiska arbetsförhållanden kan hitta silverfodret i ett dåligt scenario-med tanke på deras nuvarande position som en språngbräda till något bättre eller vara tacksam för att ha en lönecheck. Det är svårt att komma till denna plats med en psykisk sjukdom i blandningen.,
”det är svårare för personer som har psykisk sjukdom att hantera denna tankeprocess kring att hata sitt jobb”, antyder Schewitz. ”Personer med psykisk sjukdom kan ha svårare att få det temat, det silverfodret, så det är lättare att gå till en mörk, negativ plats när du har psykisk sjukdom. Din hjärna är lite grundad för det.”
svårt att lämna en dålig Situation
utan att se silverfodret i ett jobb är det lättare att fastna där eftersom psykisk sjukdom bara inte tillåter en väg ut., Det betyder att vi är mer benägna att stanna i den dåliga situationen eftersom vi inte kan motivera oss själva att hitta alternativ.
”det finns en känsla av hopplöshet och hjälplöshet”, säger Schewitz. ”Om du känner dig hopplös och hjälplös så är du ofta inte motiverad att ändra din situation på det sättet om ditt jobb och känner dig överväldigad av tanken på att ens försöka få ett nytt jobb.”
för att komma ur detta tänkesätt tar en enorm ansträngning, en åstadkoms genom att flytta våra tankar till en mer aktiv plats hitta motivationen att gå vidare.,
”Jag skulle få dem att flytta hur de tänker och påminna sig dagligen om att de inte sitter fast”, säger Schewitz. ”Även om man bara skiftar det perspektivet kan det vara kraftfullt.”
rädsla för att få hjälp
Med tanke på alla mentala hälsokonsekvenser av att stanna i ett jobb du hatar kan det vara en av de bästa tiderna att engagera en mental hälsovårdspersonal för att uppnå det perspektivskiftet som i slutändan hjälper dig att hitta din väg till en bättre arbetsplats. För att inte nämna, den extra stöd och validering en terapeut kan ge gå långt.,
men enligt rörelse visar forskning att de som arbetar ”lågkvalitativa” jobb och har en psykiatrisk störning är mindre benägna att söka hjälp för sin mentala hälsa, till stor del på grund av rädsla för att bli avfyrade på grund av stigmatiseringen. Detta kan leda till att känna sig mer fångade, hopplös och hjälplös, känslor som förlänger tiden du är kvar i en dålig situation, som börjar cykeln igen.
medan vi vet att det inte är så enkelt som att bara komma ut när du har ett jobb du hatar — de flesta av oss behöver en stadig inkomst — de mentala hälsoeffekterna av att stanna kvar tar en stor vägtull., Om du är i denna situation, var inte rädd för att nå ut för hjälp, att veta att du har rätt att hitta en arbetsplats som är livsbejakande och stöder ditt välbefinnande.