så du vill veta hur man motiverar dig själv…
vet du vad mest motiverande ”experter” hoppas att du aldrig kommer att ta reda på det?
de saker de undervisar är total BS om du faktiskt vill veta hur man motiverar dig själv.
När förändrades ditt liv senast? (”Du vet vad, ja, jag kommer att drömma lite större idag!”)
ser detta på din newsfeed hjälpa dig att nå dina mål?,
aldrig. Okej, hur får man då — och blir motiverad?
hur motivation faktiskt fungerar
Motivation kommer i vågor. Några dagar hoppar vi ur sängen, redo att ta på världen. Vi börjar stora projekt, drömmer stora drömmar, och vet att vi äntligen kommer att uppnå något.
men då kommer imorgon.,
vi sätter oss ner på samma plats som vi satt igår-där vi var i brand och redo att gå och … ingenting. Vi tittar på vår Netflix kö eller gå och köpa en kopp kaffe. Vi får inte tillbaka gnistan.
det är så motivation fungerar. Så, om vi förlitar oss på motivation ensam, sätter vi oss upp för misslyckande.
vad kan vi göra istället?
en av mina mentorer, BJ Fogg, som driver det övertygande Tekniklabbet på Stanford, säger att vi borde anta att vårt ”framtida själv” kommer att vara lat utan motivation., Vi måste inrätta system för att uppnå våra mål så enkelt som möjligt — även när vår motivation är låg.
med andra ord:
Motivation fungerar inte. System gör.
Så här använder du system för att hålla dig igång även när motivation sjunker.
hur du motiverar dig själv steg 1: Planera för misslyckande
framgångsrika människor är inte lyckligare än de flesta. Men de försöker fler saker, och de är villiga att misslyckas. Om du är en toppartist, är chansen att du har listat ut hur man hittar motivation.,
till exempel avvisades min goda vän Tim Ferriss 26 gånger innan en utgivare äntligen accepterade sin idé för 4-timmars arbetsvecka (som senare blev en New York Times och Wall Street Journal bästsäljare).
nästan alla som har lyckats har en liknande historia om misslyckande före triumph.
men skillnaden mellan genomsnittliga och toppartister är att genomsnittliga människor är blinda av misslyckande och ge upp när det slår.
toppartister, å andra sidan, söker aktivt misslyckande eftersom de vet att framgång är på andra sidan.,
BJ Fogg och jag satte oss ner och pratade om hur vi kan använda fel och ”motiverande vågor” till vår fördel så när andra tröttnar kan vi få ett system att följa igenom.
hur du kan börja använda principen om ”motiverande vågor” just nu:
- gör en lista över allt du behöver för att uppnå ditt mål.
- ställ sedan in dessa bitar för att göra det omöjligt att misslyckas.
här är ett exempel på hur det kan se ut:
BJ Fogg ville dricka mer te., Så han köpte allt te, en vattenkokare för att koka vatten och ställa upp allt på bekvämt avstånd på sin räknare. Även när han kände för att dricka något annat, det var precis där och en no-brainer att göra.
Jag försökte bilda ett gym vana. Jag skulle gå upp på morgonen planerar att gå, men efter några minuter besluta att inte. Jag upptäckte att om jag satte mina gymkläder och mina skor bredvid min säng, skulle jag sätta dem på första sak och vid den tiden, jag ”kan lika bra” bara gå.,
Chandler Bolt av den produktiva personen skrev 365 tack anteckningar förra året genom pre-stämpling och lägga adressetiketter till partier av 50 kort. Genom att hålla korten i närheten kunde han göra det enkelt att skriva och skicka korten med eller utan motivation.
hur man motiverar dig själv steg 2: sätt det på din kalender
Tänk dig att spela i ett basketspel mot LeBron James., Vi har de bästa skorna, det dyraste paret friidrottshorts, ett fint huvudband och den största tröjan i världen. Och han har inga skor, slitna shorts och en klänningskjorta. Vem skulle vinna?
det låter löjligt men vi spelar samma spel mot motivation varje dag.
verktygen spelar ingen roll så mycket som vi tror.
nybörjare älskar att fokusera på produktivitetshackar, appar och verktyg. Det är enkelt-och uppriktigt, roligare-att spela med nya glänsande verktyg än att helt enkelt göra vad som fungerar.,
men oftast, grunderna — saker som en enkel kalender, penna och papper — fungerar också om inte bättre än någon app.
ta en titt på ett urval av mitt kalendersystem.
se hur det inte är en super avancerad uppsättning appar. Jag gör det avsiktligt enkelt på mig själv så att jag kan följa igenom och enkelt uppdatera den.
exekvering är viktigare än själva taktiken.,
hur du kan börja använda detta motivationssystem just nu:
- Bestäm i förväg och kartlägga ditt schema för veckan antingen på papper eller i ett enkelt kalendersystem.
- Ställ in en varning i din kalender eller på din telefon för att granska detta varje vecka. Fortsätt tänka framåt och du kommer aldrig att frestas att förhala eller pressas för tiden.
hur man motiverar dig själv steg 3: utveckla laserstyrt fokus
i videon ovan talar BJ Fogg om ”konkurrerande motivationer”-ibland motarbetas även våra bästa ansträngningar eftersom något annat kommer med.,
Ibland är det externa distraktioner: en nödsituation kommer upp, vi har familjekrav och arbetet blir upptagen.
men lika ofta kan vinibalisera ett mål genom att flytta fokus till ett annat. Resultatet? Vi gör inga framsteg heller.
att utveckla fokus och kunna lägga några idéer på is är en färdighet som nästan garanterar att vi gör framsteg i det som är viktigt.
Låt mig visa dig vad jag menar., En av mina nära vänner, Noah Kagan, en tidigare anställd av Mint och Facebook och grundaren av AppSumo, visade mig kraften att ha laserstyrt fokus-han kunde inte starta en, men två flera miljoner dollar företag som fortsätter att se tillväxt år efter år.
han gör detta genom att ställa in ett stort mål i taget.
titta på Noah förklara här (var särskilt uppmärksam på 3:56 där vi pratar specifikt om hur han sätter sina mål):
hur du kan använda detta motivationssystem just nu:
- Välj ditt nummer ett mål. Tjänar det mer pengar? Komma i form?, Hitta ditt drömjobb?
- ta en penna och papper och skriv ner den. Gör det verkligen nu. Det här är ingen dum tankeövning.”Vi gör detta för att engagera oss i en handling och följa igenom.
bonussteg: testa och justera
att konfigurera system är det bästa sättet att motivera dig själv. Och för att maximera effekten måste vi hitta det bästa systemet för oss och justera sedan om det inte fungerar.,
för att hjälpa dig genväg processen, frågade jag några av världens bästa experter på produktivitet, företag och fitness att dela de enkla experiment som de har kört som har lett till extraordinära resultat i sina liv.,iv id=”082790e067″>
Du lär dig tester som uppnår massiva resultat som:
- hur man ändrar din kroppssammansättning med en 20-minuters träning i veckan
- hur man textmeddelande viktiga personer (och tjejer)
- hur man ökar din inverkan med ett foto
- hur man tredubblar din produktivitet genom att testa hur du mäter framgång
- hur man ökar ditt gym närvaro med 300%
- hur man tredubblar din inlärningshastighet med en enkel switch
- hur man ökar din energinivå i en vecka
ladda ner gratis guide nedan!,
ladda ner mina gratis 15 små tester för att uppnå massiva resultat
dela:
Facebook Twitter Email