de som hanterar upprörd mage från ångest kommer sannolikt att berätta att detta är ett av deras mest försämrande symptom. Det kommer vid oupphörliga ögonblick, det är obekväma, och det har en tendens att få dig att känna dig sjuk på ett sätt som är otroligt distraherande och försämrar dina dagliga aktiviteter.,
magbesvär är en av anledningarna till att ångest kan vara svårt att skilja från många vanliga sjukdomar eller matsmältningsbesvär, eftersom den upprörda magen kan känna sig lik dessa typer av tillstånd. Endast en läkare kan utesluta sjukdom så det är viktigt att söka vägledning från din läkare innan du antar att dina magproblem beror på ångest. Men om de är från ångest finns det sätt att du kan minska det.,
ångest och fokus på magbesvär
eftersom ångest kan leda till magbesvär, finner de som lider av regelbunden och ihållande ångest ofta att deras mage ständigt stör dem. De kan känna att de måste alltid vara nära ett badrum, eller de kan ha svårt att äta eller känna sig bekväma under aktiviteter.
men det är inte bara för att din mage är upprörd. Ångest orsakar sinnet att fokusera på de frågor som stör dig mest, och så när magen stör dig på grund av ångest, ångest kommer att orsaka att effekten förstärks.,
typer av magbesvär från ångest
ångest och magen är kopplade på olika sätt, och dessa länkar orsakar också att din upprörd mage upplevs på olika sätt. Du kan upptäcka att du har:
- magont
- illamående
- gurglande i magen
- halsbränna
- diarré
- känsla av att behöva gå på toaletten
i vissa fall kan din mage helt enkelt känna sig ”av” utan ett tydligt sätt att beskriva erfarenheten. Du vet helt enkelt att något känns fel., Du kan också uppleva svår magspänning, vilket också kan ge din mage en känsla av att vara sjuk.
Vad orsakar ångest relaterade orolig mage?
forskare har många olika teorier om varför ångest orsakar en upprörd mage. En av de viktigaste övertygelserna är att ångest orsakar förändringar i neurotransmittorfunktionen, särskilt serotonin. Det finns serotonin (och andra signalsubstanser) receptorer i tarmen, och så när din kropp upplever ångest, det är sannolikt att ta emot kemikalier som säger att svara med den upprörda känslan.,
andra orsaker är:
- Adrenalin kroppen ändrar Adrenalin fungerar med kortisol, stresshormonet, så att kroppen kan reagera på fara snabbt. Dessa hormoner kan ändra de allmänna fysiologiska egenskaperna hos tarmen. Vidare kan förhållandet mellan goda och dåliga bakterier i GI-systemet ändras av dessa hormoner.
- långsam matsmältning ångest aktiverar kampen eller flygsystemet. Studier har visat att hastigheten på matsmältningen minskar som ett resultat av kamp-eller flygsystemet, vilket kan orsaka obehag i mage och tarmar som ett resultat.,
- Magspänningsångest sätter också mycket tryck på magmusklerna, och dessa sätter i sin tur tryck på magen. Varje magtryck har potential att förändra det sätt som magen känns under perioder av stress.
hur stress påverkar din kropp är så unik för varje individ att det kan vara svårt att spåra exakt vad den gör för en viss person. Det kan vara att ångest förändrar hur din kropp behandlar näringsämnen, vilket leder till magbesvär., Det kan också vara att när ditt immunförsvar är svag från stress, bakterier som finns i magen stör ditt immunförsvar mer.
alla dessa är potentiella problem som leder till problem med magen under stressperioder.
hur du kontrollerar din ångest orolig mage
magbesvär kan verkligen sätta en dämpare på din förmåga att leva ett lyckligt liv. Helst måste du behandla din ångest för att uppleva en lugnare Mage.
även om ångest orsakar din mage att känna sig sjuk, kan många av symptomen minskas med olika mediciner., Du bör alltid rådgöra med en läkare innan du tar medicin och vill inte lita på medicinering för att ”bota” din upprörd mage. Men många människor har haft framgång med grundläggande mediciner som lugnar magen. Vanliga exempel är:
- tum
- Pepto-Bismol
- Rolaids
äta hälsosammare kan också hjälpa. Kom ihåg att din ångest påverkar din tarm, men det orsakar inte symptomen på egen hand. Vad som finns i magen har en effekt på svårighetsgraden av symtomen också., Äta friskare-särskilt på dagar du förväntar dig att uppleva ångest-kan vara till stor hjälp. Dricksvatten kan också vara användbart eftersom vatten är mildt på magen.
Du kan också försöka distrahera dig själv. Medan din upprörd mage kan vara svår, orsakar ångest en tendens att fokusera på erfarenheten, vilket orsakar ytterligare ångest och förvärrar svårighetsgraden av magont. En positiv distraktion, som en rolig TV-show, kan faktiskt göra stor skillnad på hur du upplever din upprörd mage.,
Slutligen måste du förhindra din ångest så att du inte upplever frekvent gastrointestinal nöd. Du kan göra detta genom terapi, medicinering, självhjälp, meditation, sport och mer-som alla är mycket effektiva på att minska ångest när de är färdiga korrekt. När din ångest minskar, bör din magbesvär minska med det i både frekvens och svårighetsgrad.