en vän till mig berättade en gång för mig, ” nästan allt i mitt liv som jag har varit tvungen att släppa har skrapmärken på den.”Hans poäng var att han fann det mycket svårt att släppa saker som han inte kunde kontrollera. Jag är säker på att många av er kan relatera till det.
de flesta av oss vill inte släppa saker vi gillar. Så vi håller på tills de tvingas tas bort, och även då håller vi fortfarande på mentalt och emotionellt., Vad vi kanske inte inser är att hålla på kan utlösa förödelse i våra liv.
att hålla fast vid saker som vi inte kan kontrollera Kan orsaka oss en hel del stress och olycka. Det håller oss också fast i det förflutna, och håller oss från att växa och leva våra liv fritt. Om vi vill vara lyckliga och fria måste vi lära oss att släppa taget.
i den här artikeln kommer vi att undersöka vad letting go verkligen betyder, varför det är så svårt och hur ditt liv kommer att förbättras genom att släppa saker du inte kan kontrollera., Sedan ska jag dela med dig några tips som hjälper dig att lära dig att släppa taget med större lätthet, så att du kan leva ett lyckligare och mer meningsfullt liv.
Vad betyder Letting Go egentligen?
vi hör ofta att vi måste släppa något vi inte kan kontrollera när det verkar orsaka oss problem. Men vad betyder att släppa taget egentligen? För att förstå detta måste vi förstå varför vi blir knutna till saker i första hand.
bilaga är mental och känslomässig fixering på något vi tror att vi behöver eller vill ha. Vi blir knutna till saker som människor, åsikter, resultat eller materiella ägodelar., Anledningen till att vi blir fästa vid dem är att vi är rädda att vi kommer att förlora dem, och därför kommer vi att vara olyckliga, eller vi kanske till och med tror att vi inte kommer att överleva.
många av oss förvirrar sensuellt nöje eller känslomässig tillfredsställelse med lycka. De är inte samma sak. Sann lycka kommer från frihet från lidande, inte sensuellt nöje. Men vårt samhälle lär oss att om vi uppnår eller förvärvar saker som ger oss nöje, så blir vi lyckliga.
problemet med detta tillvägagångssätt för att hitta lycka är att våra känslor är tillfälliga av naturen., Vad som händer när nyheten i en ny bil avtar är att vår tillfredsställelse minskar.
tills vi lär oss att hitta frihet från vårt lidande, kommer vi att fortsätta att fästa oss vid saker som ger oss sensuellt nöje eller känslomässig tillfredsställelse.
så, släppa taget innebär att släppa vår fixering på dessa saker. Det betyder inte att vi förlorar dem. Det betyder bara att vi har tillräckligt med tro att vi får de saker vi behöver för att överleva i denna värld, och kanske till och med vara lyckliga.
varför släpper du så hårt?,
det finns olika anledningar till varför det är så svårt att släppa taget. En av dem är att vi romantiserar hålla på. Vi romantiserar det i vår litteratur, musik, konst och filmer. Det är något romantiskt med att hålla fast vid någon vi älskar. Vi vill känna kärleken för den personen för alltid.
rädsla gör det svårt att släppa taget. Vi är rädda för vad som händer med oss om vi förlorar något som vi är beroende av för vår överlevnad, eller lycka. Så vi håller fast så gott vi kan.
att hålla på är också en vana. Våra beteenden är så djupt rotade i oss att vi bara håller fast vid saker utan att ens inse det., Dessutom är vi rädda för att titta på oss själva eftersom vi kanske inte gillar vad vi ser.
en annan anledning att släppa taget är så svårt är att vår självidentitet är förknippad med de saker vi har. En trevlig familj, hus, bil och andra materiella ägodelar projekt en bild av vem vi är, förhoppningsvis en framgångsrik bild. Vår egen identitet hänger också samman med våra åsikter, särskilt politiska åsikter.
några av oss är beroende av drama. Vi tycker om att bo i våra känslor. Vi gillar verkligen positiva känslor. Men även negativa känslor kan få oss uppmärksamhet, vilket också ger oss nöje., Dessa känslor kan också vara en del av vår identitet.
illusionen av kontroll
sammanflätad i vår bilaga till saker är illusionen av kontroll. Vi tror ofta att om vi får alla materiella saker och omständigheter precis rätt, så blir vi glada. Så vi försöker manipulera människor och omständigheter för att få dem som vi vill.
problemet med detta sätt att tänka är att allt är obeständigt. Inget förblir detsamma. Vi fäster oss vid vissa saker vi gillar, och förväntar oss att de ska förbli så. Detta kommer alltid att leda till besvikelse.,
i verkligheten är det enda vi har kontroll över oss själva. Men vi agerar som om vi har kontroll över andra människor, och inte oss själva.
fördelarna med att lära sig att släppa
så, varför ska vi lära oss att släppa taget? Det finns en mängd olika skäl. Bland dem är frihet, bättre relationer och fortsatt personlig tillväxt.
frihet
att släppa taget leder till frihet. När vi lär oss att släppa taget, kan vi vara fria från källorna till vår smärta och lidande som håller oss tillbaka.,
Vi hänger ofta på saker som inte längre tjänar oss, till exempel ohälsosamma relationer. Kanske på en gång vi gynnades av en relation, men ofta när människor växer, de växer isär. Det är då det är dags att flytta en.
bättre relationer
en hälsosam relation är en där båda parter har frihet att vara vem de är. De som håller fast vid sina partners för hårt tillåter inte att de är fria. De kväver dem och försöker forma dem till sin ideala partner.,
När vi släpper våra partners betyder det inte att de lämnar oss. Vi låter dem bara vara den de vill vara. Då är det upp till oss att älska dem för vilka de är.
När du lär dig att släppa taget lockar du hälsosammare människor i ditt liv. Det beror på att friska människor inte vill vara runt någon som kommer att kväva dem.
fortsatt Personlig tillväxt
om vi håller fast vid något kan vi inte gå vidare. Vi kan inte växa känslomässigt om vi håller fast vid något vi tror ger oss lycka., Om du fortsätter att hålla fast vid saker omkring dig, kommer du att förbli fast i det förflutna eftersom saker och ting alltid förändras.
När du lär dig att släppa taget kommer ditt självkänsla och självförtroende att växa. När du inser att du inte kommer att dö av att släppa saker du trodde att du behövde, kommer du att kunna driva saker som är friskare för dig.
5 Tips för att lära sig att släppa
att lära sig att släppa taget är inte så svårt som du kanske tror. Men det krävs mod och beslutsamhet. Här är några tips som hjälper dig.
1., Sluta skylla på andra
vi skyller ofta på andra för våra olyckor. I sådana fall känner vi att vi är offer för andras orättvisor. Även om detta verkligen kan vara fallet, kan vi inte slösa våra liv väntar på andra människor att reparera den skada de gjorde mot oss. De kan vara ovilliga, eller ens oförmögna.
det är upp till oss att ta ansvar för vår lycka. Vänta inte på att andra ska fixa dig. Vänta inte på dem att agera innan du börjar leva ditt liv.
2. Gör ett beslut att släppa
Jag hörde en gång någon säga hur lätt det var för honom att sluta röka när han fattade beslutet., Vi säger ofta att vi vill ändra något i vårt liv, men gör en halvhjärtad ansträngning.
om du verkligen vill göra en förändring i ditt liv, då måste du få allvarliga om det, och det börjar med att göra ett beslut att göra det.
det skulle hjälpa om du satte det beslutet skriftligen. Skriv ett uttalande som, ” jag har bestämt mig för att släppa_______. Jag inser att hålla fast vid detta hindrar mig från att växa och vara lycklig.,”Du kan expandera på detta genom att lista mer av de fördelar du får, och hur du ser fram emot ett nytt kapitel i ditt liv.
När du har skrivit din beslutsförklaring skriver du ut den och lägger upp den på en plats där du ser den varje dag. Kopiera den också för hand i en anteckningsbok regelbundet, till exempel en gång om dagen tills du är säker på att du inte kommer att gå tillbaka. Detta kommer att ingrain det i ditt undermedvetna sinne, och det nya beteendet kommer att börja manifestera sig naturligt.
3. Lita på att du kommer att vara okej
en av anledningarna till att vi håller fast vid saker är att vi tror att vi behöver dem för att överleva., Kom ihåg att släppa taget är frisläppandet av vår mentala och känslomässiga fixering på något. Det är inte en fysisk släppa taget. Ibland håller vi fast vid saker som redan är fysiskt borta.
om något är fysiskt borta, och du läser detta, betyder det att du inte har dött. Att släppa taget kommer inte att döda dig. I själva verket kommer du att kunna verkligen leva ditt liv fri från den känslomässiga anknytning.
lita på att du kommer att bli okej. Om du måste, luta dig på en vän. Din upplevelse är inte unik. Chansen är stor att många andra människor har gått igenom samma erfarenhet, och de har överlevt., Du behöver inte gå igenom en avdelning själv. Du är inte ensam.
4. Lär dig lektionen och gå vidare
livet är en serie erfarenheter som är avsedda att lära oss viktiga lektioner. När vi vägrar att släppa något, beror det på att vi vägrar att se vad livet försöker lära oss. Som ett resultat känner vi oss fastna.
När du har problem med att släppa något, fråga dig själv, ” Vad kan jag lära av den här erfarenheten?”Svaret kanske inte avslöjas för dig omedelbart. Men när det är, kommer du att kunna släppa taget, och gå vidare med ditt liv.,
5., Meditera
Meditation kan göra nästan alla situationer bättre. I det här fallet kan det hjälpa oss att lugna våra känslor, få klarhet och ge oss den inre styrkan att släppa taget. Det kan hjälpa oss att hålla oss lugna och positiva när saker i vårt liv kommer ur kontroll.
När vi mediterar ger vi vårt sinne en paus från all sensorisk stimulans i våra liv. För mycket sensorisk stimulering leder till ett agiterat sinne, vilket leder till överväldigande känslor. Så, genom att lugna våra tankar genom meditation, reducerar vi de tankar som utlöser våra smärtsamma känslor.,
När vi lugnar vårt sinne blir allt naturligt tydligare. Ju färre onödiga tankar vi har i vårt sinne desto lättare är det att bearbeta mer målmedvetna tankar. Det är som att vara fast i en trafikstockning vs. att vara på en väg utan trafik. När vårt sinne är lugnt är det mycket lättare att få klarhet i frågor av betydelse för oss.
När vi lugnar våra känslor och får klarhet utvecklar vi stor inre styrka. Detta gör det möjligt för oss att få visdom, självkänsla och självförtroende. Och denna inre styrka hjälper oss att släppa ohälsosamma saker i våra liv.
så, ge meditation ett försök., Du behöver inte göra det perfekt, eller under långa perioder. Allt du behöver göra är att sitta tyst i några minuter efter andningen. Detta ger ditt sinne en vila, och låter dina tankar att slå sig ner naturligt.
Här är en enkel guide för nybörjare: Meditation för nybörjare: Hur man mediterar djupt och snabbt
slutliga tankar
Jag vet av personlig erfarenhet att släppa kan vara riktigt svårt, och till och med läskigt. Men under de 50 + år som jag har varit på denna jord har jag varit tvungen att släppa många saker jag trodde att jag behövde överleva, men jag lever fortfarande., Jag är faktiskt ganska lycklig.
Jag har lärt mig att släppa taget, och det kan du också. Det blir lättare med tid och erfarenhet. När du inser hur befriande det kan vara att släppa saker och ha några framgångar under bältet, kommer du att kunna släppa innan något orsakar dig stor skada.
i tid kommer du att kunna gå längre än att bara släppa taget och inte fästa sig vid saker i första hand. När detta händer, då vet du den sanna innebörden av frihet.,
mer om att släppa taget
- hur man lever i ögonblicket och slutar oroa
- när du börjar släppa ditt förflutna, kommer dessa 10 Saker att hända
- hur man kontrollerar dina tankar och vara herre över ditt sinne
utvalda foto kredit: Joseph Chan via e-post: