anta hälsosamma vanor
eftersom en hel kurs av kemoterapi ibland kan vara i månader måste du planera framåt för den emotionella effekten. Prova dessa tips:
få i en rutin-men håll dig flexibel. Att hålla sig till en plan kan hjälpa dig att känna dig i kontroll, men var redo att justera den om chemo kastar dig en kurva, säger Buzaglo.
Efter månaders behandling kan du plötsligt utveckla nya biverkningar som förvånar dig., Om det händer, kolla med din läkare för att se vad som ligger bakom dem. Nya biverkningar kan kräva nya rutiner. Du kan behöva göra justeringar.
spåra humörförändringar med en journal. Du kommer att må bättre om du skriver om din erfarenhet. Englander säger att en dagbok också hjälper dig att se mönster i humörförändringar, så att du kan förutsäga dem-och planera för dem.
gör behandlingar till en avkopplande (eller rolig) ritual. När du går till cellgifter, vara beredd med vad tröstar dig. Englander säger att vissa människor väljer att vara ensam och vila, läsa eller titta på filmer.,
andra är mer sociala. ”Jag har sett människor som tar med picknick att äta med sina familjer”, säger hon. En annan patient tog med en vän så att de kunde ge varandra ansiktsbehandlingar, säger hon.
få support. Kolla in dina personliga eller online-alternativ för supportgrupper. De erbjuder ett sätt att lära sig mer om hur andra människor hanterar effekterna av kemoterapi.
sätt fart. Du kanske inte är upp till din vanliga träningsrutin, men fysisk aktivitet är fortfarande en bra idé under kemoterapi. Prata med ditt behandlingsteam om att försöka avslappnade, mjuka former av motion, som yoga eller tai chi.,
prova avslappningstekniker. Kontrollera med din hälso-och sjukvårdspersonal om sätt att lugna ditt sinne, som meditation, guidade bilder, massage eller akupunktur. Se om ditt behandlingscenter erbjuder någon på plats.
det finns inget idiotsäkert sätt att hantera känslomässiga upp-och nedgångar i livet under kemoterapi, säger Englander. Rätt tillvägagångssätt varierar från person till person. Och det kommer alltid att behöva många tweaks längs vägen.
”Du måste bara acceptera att du kanske mår bra en minut och nästa du inte gör det”, säger Buzaglo. ”När det händer, ha medkänsla för dig själv., Jag säger inte att det är lätt, men det är så du kommer igenom det.”