Tripboba.com -vill du veta hur man gör ett Kart? Men du vet inte hur man börjar? Cartwheel är en enkel gymnastikteknik som gör din överkropp starkare och hjälper dig att arbeta dig upp till mer komplexa rörelser.
för att veta hur man gör ett Kart, måste du hitta en bekväm plats där du kan öva placera dina händer och fötter i en position som driver dig framåt och upp och ner. Om du vill göra ett cartwheel, se till att sträcka ut för att förhindra skador.,
ta en titt på denna steg-för-steg handledning nedan har vi sammanställt för dig!
hur man gör en Cartwheel steg för steg
bild från metroparent.com
1. Föreställ dig en imaginär linje som går rakt framför dig. Använd denna linje som en guide om hur man gör ett Kart. Du kan också använda bandet av en målare för att skapa en tydlig linje över en matta eller golv. Denna linje kommer att vara lång med minst några fötter.
försök att stanna kvar på linjen som om linjen var en Balk av balansen., Du måste notera att du måste reflektera över formuläret också, och inte axeln, om hur man gör ett Kart.
se till att det finns ledigt och klart utrymme tillsammans med din linje. Du bör inte göra cartwheels i närheten av väggar eller bitar av möbler som du kan krascha in. Skador uppstår när du stöter på något grovt.
2. Utfall framåt och lyft armarna på ditt Ledande knä. Böj frambenet något mot knäet och håll bakbenet rakt. Håll fötterna parallella med den imaginära linjen som pekar framåt. Håll armarna över öronen.,
det är ett vanligt misstag att starta ett Kart när det står horisontellt. Se till att när du förbereder och starta din cartwheel du möter framåt. Det här är rätt väg.
3. Sänk armarna när du lyfter ditt bakben mot marken. Håll armarna högt över dina händer när du släpper ner dem och hjälper till att släppa huvudet och bröstet. Släpp bara armarna till däck, ungefär halvvägs. Plocka upp ditt bakben när du håller det rakt så att din kropp bildar ett ” t ” mönster.
detta är ett steg på hur man gör ett cartwheel som kräver balans., Du måste sänka benet flera gånger innan du når en position som du kan hålla i balans.
4. Placera händerna på mattan medan du flyttar din kropp i sidled. Lägg sedan ner armen på samma sida av kroppen som ditt huvudben. Ta sedan ner vänster arm så att de är åtskilda runt nackens bredd, nära hur de ska placeras för ett handstand. Placera båda händerna i linjen som du bild.
5. Tryck av på framsidan och plocka sedan upp benen i en V-formad typ., Räta ut ditt främre ben när du trycker så att knäna hamnar i luften och pekar rakt upp. Balansera din vikt på vardera sidan av huvudet med dina palmer axelbredd från varandra.
6. Sänk blybenet när du lyfter den första handen från mattan. Placera ditt ledande ben först ner din imaginära linje, för att slutföra cartwheel. Den första handen som du lägger på mattan skulle automatiskt stiga upp som dina fotfallar. Ta upp handen vid örat för att slutföra cartwheel.
7. Ta ner det andra benet när du lyfter den andra sidan av mattan., Den första måste följa det andra benet när det faller. Var noga med att sätta din bakfot i samma imaginära linje som din ledande fot och båda fötterna pekar tillbaka i den riktning du kom ifrån. Din andra hand kommer att stiga av mattan automatiskt, efter den första handen.
8. Landa i omvänd riktning, i ett utfall. Placera dig själv på ett sådant sätt att ditt ursprungliga bakben är subtilt böjt framför och ditt ursprungliga ledande ben är rakt bakom dig, ungefär som ett utfall. Håll fötterna riktade i den riktning från vilken du kom., Se till att armarna är raka och pekade upp, bredvid öronen
9. Fortsätt träna tills du är säker på rörelserna. Försök att träna cartwheel, byta från ledande ben fram och tillbaka tills du hänger på det. Det kan ta ett tag, men ge inte upp!