alla förlorar och vinner vikt i olika takt på grund av den kroppstyp du är född med och hur varje typ svarar på hormoner och livsmedel.
När det gäller bantning ibland handlar det inte bara om kalorier, flytta mer, och skära ut alkohol kan det också handla om att känna igen och respektera din kroppstyp., Oavsett om du är formad som ett äpple eller en päron kan det vara nyckeln till att gå ner i vikt och känna sig friskare. Här är några ändringar du kan göra…
Apple form
om du har ett äpple kroppsform du tenderar att bära alla eller de flesta av vikt genom magen området. Med ben och armar bor ganska smal.
kredit: Leon Bennett/Getty Images
typiska cravings – stärkelserika livsmedel som bröd och pasta samt kolsyrade drycker och koffein.
hormon watch point-Insulin., Nyckeln till att gå ner i vikt för äpplet är att få hennes blodsockernivåer under kontroll.
mat att äta – rent protein, inklusive kyckling magert nötkött, fläsk och fisk. Friska fetter som ägg, avokado, nötter, frön, nötsmör och fulla feta ostar. Bladgrönsaker som spenat och kale.
livsmedel för att undvika – stärkelserika kolhydrater, hög socker frukt, kaffe och kolsyrade drycker.
Kändis äpplen – Catherine Zeta Jones, Colleen Rooney.,
äpple form äta plan
Frukost: 3 msk keso med tomater, handfull spenat.
Lunch: Kalkon biff med råa grönsaker, 3tbsp färsk salsa och ½ avokado.
middag: Kale, svamp och lök omelett gjord med 2 ägg.
mellanmål: liten påse saltad popcorn.
päronform
päron ökar mestadels runt höfter och lår med ibland en liten påse fett runt underlivet. De tenderar att drabbas mer med vätskeretention och PMS påverkas av hormoner.,
kredit: Getty images/Rodin Eckenroth
typiska cravings – hög fetthalt mejeri som krämig ost, lattes och rika desserter.
hormon watch point – östrogen om andra hormoner som progesteron är ur balans, kan främja lägre kroppsviktökning.
livsmedel att äta – hög fiber grönsaker och frukt. Små mängder protein som kalkonbröst och vit fisk som torsk och icke-mejeriprodukter som kokosoljor och ägg.
livsmedel för att undvika – tunga ostar, grädde och såser, koffein och alkohol.,
Kändis päron Kim Kardashian, Beyonce.
Par form äta plan
frukost: 1 tub grekisk yoghurt med handfull bär.
Lunch: Grillad Kycklingbröst med stor grönsallad och 1 tsk oljeförband.
middag: liten portion torsk tillagad i kokosolja, havssalt och 3tbsp, med broccoli.
mellanmål: 1 äpple med 1 msk mutter smör
timme glas kroppsform
denna kroppstyp tenderar att gå upp i vikt jämnt i hela kroppen, mest uppenbarligen runt ansiktet men också runda knän och vrister ger en mjuk, rundad look.,
kredit: Jeff Spicer/Getty Images
typiska cravings – mejeriprodukter särskilt Glass, raffinerat socker, kolhydrater som bakverk och godis.
hormon watch point-mästaren av hormoner, hypofysen som påverkar både kortisol och insulin.
veckans video