Hur Länge Drömmarna Sist?

drömmar har ett sätt att snedvrida din känsla av tid. En vuxen kan drömma mellan fyra och sex gånger om natten, och varje dröm varar mellan 5 och 45 minuter. Experter tror att vi bara drömmer i ca 90 minuter varje natt, även om detta nummer bara är en uppskattning.,

det finns inget sätt att avgöra om en person sover bortsett från våra kroppsliga svar i vila: snabb ögonrörelse, en ökning av hjärtfrekvens och blodtryck, snabba grunda andetag, fluktuerande kroppstemperaturer.

i den här artikeln diskuterar vi sömncykeln och när du drömmer. Vi utforskar också varför vi inte kommer ihåg våra drömmar och varför vi drömmer.

Vad är en dröm?,

För tydlighetens skull, när vi säger ordet dröm, hänvisar vi till de levande drömmarna som människor upplever under REM-sömn eller snabb ögonrörelse där kroppen är förlamad, men hjärnan fortsätter att ha aktiva hjärnvågor.

Sanningen är, vi vet inte varför vi drömmer.

många människor står vid Sigmund Freuds teori om drömmar, vilket tyder på att drömmar är vår hjärnans sätt att varna oss för något som händer i våra verkliga liv., En återkommande dålig dröm kan indikera att det är något fel i ditt verkliga liv, och olika drömmar med återkommande teman kan visa en undermedveten önskan, motivation eller tanke.

För det mesta bör du inte oroa dig för återkommande drömmar; återkommande negativa levande drömmar kan dock orsaka sömnbrist och andra hälsoproblem som sömnighet, humörproblem, inte vilja sova, självmordstankar eller självmordsförsök.,

psykologi säger idag att vissa forskare tror att drömmar finns för att ”bearbeta intensiva känslor” eller konsolidera en dags information och lagra den för långsiktigt minne. Calvin S. Hall, Ph. D., samlade över 50,000 drömmar från högskolestudenter och bestämde att det var vanligt för en sovande att uppleva intensiva känslor när de drömmer.

sömncykel

sömncykler varar ca 90 minuter. En vuxen ska få ungefär fem till sex sömncykler per natt för totalt sju till nio timmars sömn.,

i en sömncykel går du igenom tre NREM (eller icke-REM) sömnsteg innan du kommer till ett REM-stadium av sömn, vilket är när du drömmer.

den första etappen av NREM-sömn sker några minuter efter att ha sovit och varar i ungefär fem till tio minuter. Under detta skede kommer din ögonrörelse att sakta, och din kropp kommer att falla i ett avslappnat tillstånd. Steg ett är den lätta formen av sömn. Tysta ljud, rörelse och starkt ljus kan väcka dig.

under den andra etappen av NREM-sömn är du svårare att vakna., Du kan komma tillbaka till alertness om du skulle höra ett högt ljud, även om du skulle vakna känna dig dåsig. Under detta skede saktar din hjärnaktivitet ner.

den tredje etappen av NREM-sömn markerar början på djup sömn. Dina ögon är fortfarande, dina muskler är inaktiva, och du kommer inte att reagera på stimuli i rummet, vilket gör det svårare att vakna.

REM-sömn utgör 20 procent av vår sömn. REM-sömn kan vara mellan 5 och 45 minuter, med varje REM-cykel längre än den sista., Lauri Quinn Loewenberg, en drömexpert och författare, sa: ”den första drömmen om natten är ungefär fem minuter lång, och den sista drömmen du har före uppvaknandet kan vara 45 minuter till en timme lång.”

en sovande i REM-sömn kommer inte att vakna lätt. Dina muskler och ögon rör sig inte under detta skede, även om din kropp arbetar för att reparera vävnadsskador.

din hjärna förblir aktiv under REM-sömn och fungerar som om du var vaken, vilket är hur vi kan drömma.,

dream Recall

vi drömmer om 20 procent av den tid vi sover, men vissa människor kommer ihåg sin dröm bättre än andra-cirka 95% av sömnarna glömmer sina drömmar. Sömnbrist kan i hög grad påverka hur mycket av din dröm du kommer ihåg, eftersom sömnbrist minskar tiden i REM-sömn.

Lauri Loewenberg uppgav att människor är benägna att dagdrömma, kreativt tänkande och introspektion kan återkalla sina drömmar. Samtidigt tenderar de som är praktiska och fokuserade att ha svårt att komma ihåg sina drömmar.,

intressanta fakta om sömn

• blinda människor kan uppleva visuella bilder i sina drömmar.
• den förlamning som upplevs under REM-sömn kan överföras till vakenhet, vilket är ett tillstånd som kallas sömnförlamning.
• många av samma typer av drömmar upplevs av människor från olika samhällsskikt och kulturer. Människor drömmer ofta om att någon jagar eller attackerar dem, faller, anländer sent eller flyger.
• vissa människor kan kontrollera sina drömmar., Detta kallas lucid dreaming, vilket är när sovaren fångas i ett hjärntillstånd mellan REM-sömn och vakenhet.
• dagdrömmer är en riktig sak. REM-sömn behövs inte—bara en aktiv fantasi och kontemplation.
• när kvinnor drömmer är karaktärerna som fyller sina drömmar både män och kvinnor, medan män oftast drömmer om män.

slutsats

det finns fler teorier om att drömma än det finns fakta., Om du inte kan komma ihåg dina drömmar men vill, föreslår vi att du lägger dig med en sömndagbok på ditt sängbord och fokuserar på att få god sömn; det finns dock en chans att du inte kommer ihåg allt ditt dröminnehåll eftersom du kan ha i genomsnitt fyra till sex drömmar i en enda natt.