många kvinnor upplever oregelbundna perioder under hela sitt reproduktiva år. För vissa kvinnor är eventuella oegentligheter övergående; kanske har de bara nyligen gått igenom puberteten, eller närmar sig klimakteriet, som båda kan orsaka oregelbundna menstruationscykler. Alternativt kan uppleva en stressig händelse, eller plötsligt ändra sin kost, störa menstruationscykeln under en tid., Andra kvinnor har problem eller villkor som innebär att de är benägna att oregelbundna menstruationscykler för hela sin reproduktiva livstid.
Varför är reglering viktig?
att ha en oförutsägbar menstruationscykel kan vara obekvämt och irriterande. Att inte veta när du kommer att blöda varje månad kan göra planera saker svårt och innebär att du alltid måste vara beredd och bära relevanta grejor med dig.
men för de kvinnor som hoppas att bli gravid kan en oregelbunden menstruationscykel betyda mer än bara en livsstilsavbrott., Att ha oregelbundna perioder kan göra det mycket svårt att bli gravid. För att graviditet ska uppstå måste en kvinna ägglossning. Faktum är att dagarna kring ägglossningen är de enda där en kvinna är bördig. Vissa kvinnor med oregelbundna perioder har inte ägglossning alls, andra gör det, men att identifiera när det har hänt är mycket mer utmanande om cykellängden ändras varje månad.
de kvinnor som har en regelbunden 28-dagarscykel kommer att ha ägglossning ungefär dag 15 i sin cykel. Men för dem med oregelbundna cykler kommer ägglossningsdagen sannolikt att fluktuera., Det finns metoder för övervakning när det är sannolikt att ha inträffat, inklusive mätning av basal kroppstemperatur och kontroll av livmoderhalssekretioner, men dessa metoder är beroende av att identifiera mönster över ett antal månader och är därför inte optimerade för dem med varierande cykellängder. Detta kan innebära att vägen till graviditet kan vara lång och stressig för de kvinnor som har oregelbundna perioder.
hur du reglerar dina perioder
det finns så många anledningar till varför en kvinna kan uppleva oregelbundna perioder att det första steget måste bestämma orsaken eller orsakerna bakom det., Några av de främsta orsakerna listas nedan, tillsammans med tips och tekniker för att förbättra cykel regelbundenhet:
- ålder. Om du nyligen har varit genom puberteten, eller närmar klimakteriet kan du hitta dina perioder är oregelbundna i naturen, timing och varaktighet. Tid och tålamod är den bästa lösningen här, eftersom de över tiden borde bosätta sig eller sluta helt och hållet.
- medicinska tillstånd. Om du tror att din oregelbundna menstruationscykel är ett tecken på en underliggande hälsofråga, bör du kontakta din läkare. De kommer att kunna utföra alla nödvändiga kontroller och tester., Tillstånd som PCOS och sköldkörtelstörningar stör ofta menstruationscykeln och kan resultera i fertilitetsproblem. Livsstilsförändringar, såsom viktminskning och förbättring av kosten kan avsevärt förbättra symtomen på PCOS.
- extrem träning eller bantning. Att gå ner i vikt kommer ofta att förbättra en persons hälsa och minimera risken för att utveckla ett antal kroniska tillstånd, inklusive typ 2-diabetes, cancer och hjärt-kärlsjukdom., Fetma kan också göra det svårare för en kvinna att bli gravid, så alla vårdpraktiker kommer att förespråka fördelarna med att upprätthålla en hälsosam vikt. Viktminskning bör dock kontrolleras och gradvis. Extrem bantning eller motion kan leda till ytterligare medicinska problem, inklusive oregelbunden menstruation. Om du vill gå ner i vikt på ett säkert sätt är det bästa alternativet att närma sig en utbildad professionell, till exempel en personlig tränare eller en nutritionist, som kommer att kunna optimera en plan som är personlig för dina behov.
- Stress., Att gå igenom en period av känslomässig spänning kan påverka din hälsa på ett antal sätt. Ett fysiskt symptom på stress är oregelbundna perioder. Om du känner att din stress blir ohanterlig bör du säkert söka läkarvård; men du kanske också vill överväga naturliga metoder som yoga för att lugna sinnet, minska spänningar och lindra några av de associerade symptomen. En utbildad psykolog eller terapeut kommer att kunna hjälpa dig att förstå och ta itu med varför du känner dig stressad och vad triggarna är.
- födelsekontroll., Vissa former av hormonella preventivmedel orsakar perioder att sluta helt och hållet; andra orsakar oregelbundna anfall av (vanligtvis) ljuspottning. Om du är missnöjd med hur din nuvarande metod för födelsekontroll påverkar dina cykler, bör du söka råd från din läkare och överväga att byta till en annan typ.
slutsats
att ha oregelbundna perioder kan vara en källa till oro och oro, särskilt om du är osäker på varför de är oregelbundna. Stress är en av de viktigaste och underapprecierade triggers för onormal menstruation, antingen direkt eller indirekt., Det kan till exempel leda till att en kvinna ändrar sina mat-och träningsvanor, båda kan bidra till ytterligare eskalering av problemet. Identifiera orsaken, eller orsaker, innebär att du kan börja utforska alternativ för att göra din cykel mer regelbunden.
Nabta omforma kvinnors hälso-och sjukvård. Vi stöder kvinnor med deras personliga hälsoresor, från vardagligt välbefinnande till de unika kvinnliga erfarenheterna av Fertilitet, graviditet och klimakteriet.
kontakta om du har några frågor om den här artikeln eller någon aspekt av kvinnors hälsa. Vi är här för dig.
källor: