av: tup wanders
önskar du att du kunde vara dig själv runt andra men verkar inte sluta agera? Skrattar du åt skämt som du inte tycker är roliga, går med på saker som du inte vill göra, säger saker du ångrar och inte ens menar?
Varför är jag inte mig själv runt andra?
det kan komma från hur vi var föräldraskap., Ibland kunde våra föräldrar av olika skäl inte ge oss den konsekventa kärlek, acceptans och förtroende vi behövde. Istället var vi kvar för att försöka vinna sin kärlek genom att vara ”bra”, ”tyst”, ”smart”, etc.
detta innebär att vi växer upp till en vuxen som fortsätter detta mönster. Vi ändrar oss för att matcha dem omkring oss.
det kan också vara att våra föräldrar själva modellerade detta sätt att vara för oss. De hade en personlighet hemma, och en annan beroende på företaget de var i.
Hur kan jag vara mig själv runt andra?
1.Arbeta för att lära dig hur du tänker och känner.,
hälften av anledningen till att de flesta av oss inte kan vara oss själva runt andra är att djupt ner är vi inte riktigt säkra på vem vi verkligen är. Vi har spenderat för mycket av vårt liv för att flytta oss för att matcha vad andra vill ha.
åta sig att lära känna dig själv. Journalföring är ett bra ställe att börja. Det kan hjälpa dig att identifiera dina personliga värderingar, de saker du djupt bryr dig om.
att ställa bra frågor är ett annat bra verktyg. Gör en lista över alla de saker du tillbringar din tid att göra. Gillar du verkligen de här sakerna? Eller gör du bara dem som du lärde dig att du ”borde” gilla dem?, Vilka nya saker skulle du vilja prova istället?
2. Lär dig mindfulness.
av: Eddy Pula
nu används av många terapeuter i klientarbete, mindfulness är ett av de bästa moderna verktygen för att få veta hur du tänker och känner.
Mindfulness är en teknik som tar dig ut ur ditt huvud, bort från dina spinnande tankar och in i nuet.
Läs vår gratis, lättlästa ”Guide till Mindfulness”.
3. Släpp antaganden.,
För det mesta, när vi agerar på ett sätt som inte är vem vi egentligen är, beror det på att vi har gjort antaganden om den andra personen.
vi antar att de är smartare än oss, mer intressant, bättre. Vi antar att vi måste ändra oss för att få deras godkännande.
Tänk om de är lika osäkra som du? Har sina egna problem, under deras skenbara förtroende? Skulle du försöka så svårt att vara intressant då?,
och vad händer om det genom att vara dig själv skulle vara en stor lättnad för honom eller henne, eftersom de då skulle känna sig mer fria att vara sig själva också?
4. Inse att du är tillräckligt.
vid roten till den låga självkänsla som ser oss oförmögna att slappna av och vara oss själva är tanken att vi på något sätt inte räcker. Vi är inte smart nog, intressant nog, ganska nog, eller roligt nog att gilla som vi är.
tänk om du var det? Fortsätt fråga dig själv den frågan. Vad händer om du är tillräckligt precis som du är?,
självmedkänsla är ett annat sätt att höja din självkänsla. Varje gång du hör dina tankar kritisera eller sätta dig ner, fråga dig själv, skulle jag tala med en vän sådär? Vad händer om jag behandlade mig själv som jag skulle behandla en bästa vän?
5. Tänk på vem du spenderar tid med.
By: m01229
Här är en annan vinkel mot hela ’never myself’ conundrum.,
hänger du runt människor som vet hur man accepterar och uppmuntrar andra, eller väljer du att vara runt kritiska, krävande typer?
fällan här är att när vi har låg självkänsla tenderar vi att ha en kärntro på att vi inte förtjänar att behandlas bra.
resultatet?
vi väljer omedvetet att hänga med människor som inte ens är så trevliga mot oss, vilket förstärker vår tro.
lär dig vilka hälsosamma relationer som är och läs vår artikel,”Så här hittar du vänner du faktiskt gillar”.
6. Håll ögonen på priset.,
När vi gör våra första ansträngningar för att fullt ut vara oss själva runt andra människor kan det kännas skrämmande. De kanske inte alltid reagerar som vi hoppas på. Kanske är de vana vid att vi är tilltalande och gör vad de vill. Vi kanske förlorar några vänner.
fortsätt bara påminna dig själv vad du vinner genom att vara dig själv.
de mer du är ditt riktiga jag, ju mer du gör dig attraktiv för människor du faktiskt har riktiga saker gemensamt med, som faktiskt kommer att njuta av ditt företag., Ju mer du umgås med människor som faktiskt gillar den verkliga du, desto mindre energi du slösa ’agerar’ eller panik. Du kommer att känna dig mindre stressad, och ditt självvärde kommer att ratchet.
7. Sök stöd.
om du verkligen kämpar för att vara dig själv och vill lösa detta problem snabbare är det en mycket bra idé att söka lite stöd. En rådgivare eller psykoterapeut kan ge en säker, konfidentiell miljö för att identifiera varför du inte kan koppla av runt andra människor., Tillsammans kan du prova nya sätt att relatera, och du kommer att stödjas i sedan ta dessa nya sätt att vara och beter sig i dina relationer och sociala liv.
Harley Therapy förbinder dig med några av Londons bästa terapeuter i centrala London platser. Inte i London eller ens STORBRITANNIEN? Vår nya syster webbplats harleytherapy.com ger prisvärd terapi över hela Storbritannien och Skype sessioner oavsett var du bor i världen. Boka nu och prata med någon så fort som i morgon.