När det gäller ditt utseende är ansiktet den mest observerade delen av kroppen. En mejslad käklinje och höga kindben definierar ansiktets struktur, vilket ger den en skarp kant. Fysiska aktiviteter hjälper till att gå ner i vikt runt kroppen, men vad gör man för att minska det kindfett?
dessa enkla övningar är säker på att göra susen.,
Haklyft
arbeta musklerna i käken och halsen, kan denna övning hjälpa dig att bjuda adieu till den fruktade dubbelhaka.
- luta huvudet uppåt och håll ögonen fasta på taket.
- handväska dina läppar som om du försöker pout.
- håll i 10 sekunder och slappna av.
- Reps: 10
käke Release
prova denna övning för att sträcka musklerna runt dina läppar, käkar och kinder, för framstående kindben och käklinjen.
- sitt eller stå, med ryggen rak.,
- Håll dina läppar stängda, flytta din käke som om du tuggar.
- andas in med näsan.
- Tryck tungan mot underkäken och andas ut med munnen.
- håll i 5 sekunder och upprepa.
Reps: 10
läppar Pull
denna yoga asana, om praktiseras regelbundet kan lyfta ansiktsmusklerna och ta år av ditt utseende.
- sitt eller stå, med huvudet hålls normalt.
- lyft underläppen så mycket som möjligt genom att trycka ut underkäken.
- Känn sträckan i hakmusklerna och käftlinjen.,
- håll i 10-15 sekunder och slappna av.
- Reps: 10
puffiga kinder
prova denna ansiktsövning för att stärka dina övre kindmuskler och skulptera ditt ansikte.
- andas in med munnen tills dina kinder är uppblåsta. Håll i 10 sekunder.
- flytta luften till höger kind. Håll i 10 sekunder.
- skift till vänster kind, håll i 10 sekunder och andas ut.
- Reps: 10
fisk Ansikte
”leende fisk ansikte” är en av de mest populära övningar för toning ansiktsmuskler och förlora kind fett.,
- suga dina kinder i och handväska dina läppar.
- behåll denna pose och försök att le.
- håll i 5 sekunder.
- Reps: 10
bortsett från dessa övningar, hålla dessa enkla tips i åtanke:
- tuggummi inte bara fräscha andan; det kan också hjälpa dig att förlora fett på kinderna. Den repetitiva tuggrörelsen stärker käften. Försök och tugga en bit tuggummi i 20 minuter efter lunch eller middag.
- ge ditt ansikte en varm handduk behandling hjälpmedel i fett förlust på kinderna., Doppa en handduk i varmt vatten, vrid och placera det på ansiktet i 15-20 sekunder. Upprepa fem gånger. Schemalägga denna behandling en timme före sängen för bästa resultat.
- regelbundna ansiktsmassage kan bidra till att minska kindfett, skulptera och tona ditt ansikte. Det kan också bli av med vätskeuppbyggnad och retention – ofta ansvarig för ansiktsvullnad.
- öva yoga asanas som hjälper till att minska vikten på ansiktet. Dessa inkluderar Suryaa Namaskar, Adhomukha Savasana och hals rotationer.
- undvik livsmedel som innehåller hög mängd socker, salt, stärkelse och olja., Avstå från att konsumera för mycket alkohol-det dehydrerar kroppen, vilket orsakar uppblåsthet. Välja mat med hög protein eftersom de är mest effektiva i att bränna fett.
införliva ansikts träning i din regim för att se effektiva resultat!
nästa läsning:
varför ditt ansikte behöver ett träningspass?
6 övningar för fullständig axel träning