kärlek är en komplicerad sak. Det kan få dig att känna att allt är möjligt-dagen är lite bättre, solen skiner lite ljusare och allt är okej. Men kärlek kan också blinda dig och göra det frestande att stanna i relationer som kanske inte passar bäst. Tanken på att skada någon du bryr dig om kan vara skrämmande, men ibland är det oundvikligt., Kanske du tar ett jobb över hela landet, eller din partner vill ha barn och du inte, eller du bara insåg att du är bättre som vänner. Oavsett anledning, slutar saker när du fortfarande bryr dig djupt om din partner är ingen lätt uppgift. Vi frågade Niloo Dardashti, en relationstränare och arbetsplatspsykolog i New York, för råd om hur man bryter upp med någon du älskar.
före uppbrottet
1. Se till att bryta upp är vad du verkligen vill.,
relationsproblem ser ibland ut som en sak på ytan, men när du gräver djupare hittar du något större som behöver adresseras. Är du på olika livsstadier? Eller är din partner rusar dig att flytta till nästa nivå? Är de arbetsnarkomaner? Eller känner du dig osäker om din egen karriärväg? ”Om du märker ett problem, tror jag först att du vill fråga dig själv, är det verkligen allt det är, eller är det något annat som händer där? Känner du dig pressad? Är det en fråga om engagemang?”Dardashti säger., Ta ett steg tillbaka och en ärlig titt på vad dina tvivel faktiskt handlar om — du kanske kan hitta en lösning på dina bekymmer utan att behöva bryta upp.
2. Ha en öppen konversation om dina prioriteringar och deal-breakers.
När du blir äldre inser du att Kompatibilitet handlar om mer än om du kommer överens. Det betyder var du vill bo, hur mycket du arbetar, om barn är i korten. Även om det kan verka skrämmande, sitta ner med din partner för att diskutera vad du gör och inte vill från livet kan rädda dig från heartbreak i framtiden., ”Gör det tidigt i förhållandet”, säger Dardashti. ”Inte för tidigt, men vid en viss tidpunkt så att det inte slår dig med överraskning att ta reda på” Oh yeah, den här personen vill inte ha barn. Du vill inte bli blind.”
3. När du har fattat beslutet att bryta upp, hålla fast vid det.
Ibland är det svårt att stänga av dina känslor när din partner sitter precis framför dig., Du är på väg att säga orden … men sedan märker du hur söta de ser ut, och du börjar tänka på alla de goda tiderna du har haft, och plötsligt börjar du ifrågasätta varför du ville bryta upp med dem i första hand. Det är här viljestyrka kommer in. ”Om du är redo att fatta beslutet är det viktigt att vara fast om det , och inte göra det här push/pull med din partner och få dem att tro att det finns hopp när det inte finns”, säger Dardashti. ”Den viktigaste delen är övertygelsen om att veta att frågan är viktigare än dina tillfälliga känslor av kärlek och tillbedjan.,”
4. Acceptera att det kommer att bli obehagligt.
Breakups suger, och ingen mängd Google-sökning eller Reddit-forum ger dig den magiska lösningen för att göra dem bättre. ”Det finns inget enkelt sätt att bryta upp”, säger Dardashti. ”Du gör det bara och förbereda dig för det faktum att det kommer att bli obekväma.”Bara för att det är obehagligt betyder det inte att det inte är rätt sak att göra. ”Jag tror att mycket av tiden nuförtiden människor inte gör saker i tjänst av undvikande”, säger Dardashti., ”Vi har blivit så rädda för att vara obekväma att vi undviker att vara riktigt ärliga med människorna omkring oss.”Kom ihåg att det obehag du kommer att känna i ögonblicket är i slutändan bättre än att fortsätta att leda din partner på.
under uppbrottet
5. Bryt upp personligen.
”gör det inte via text eller e-post”, säger Dardashti. ”Om du har en relation med dem som har en historia, du kommer att vilja göra det personligen. Det handlar om att ge dem den respekt som har byggts mellan dig-den respekt som de förtjänar.,”När det är dags, hitta en lugn, semiprivate plats där du båda känner dig bekväm att ha talet.
6. Svara på alla deras frågor.
chanserna är, om du bryter upp med någon, kommer de förmodligen att ha frågor, och du bör vara beredd att svara dem ärligt. ”Om någon gör slut med dig och de inte ger dig tillräcklig feedback om varför, kommer det att lämna dig förvirrad och skadad och eventuellt arg.”Dardashti säger. Att låta din partner på din tankeprocess kan lindra spänningen och leda till en mer vänskaplig split.,
efter uppbrottet
7. Respektera deras gränser när det gäller kommunikation.
den svåraste delen av att brytas upp kan vara övergången från att vara bästa vänner och romantiska partners till främlingar. Om du eller ditt ex behöver en paus för att bearbeta och läka, respektera det. ”Om du upptäcker att det är svårare att hålla dig i kontakt med personen eller ger den andra personen falskt hopp, så är det ett ögonblick där du måste ompröva om det är en bra idé att hålla kontakt för nu, säger Dardashti., Om de ber om utrymme på sociala medier också, respektera deras önskemål. Detta betyder inte att en vänskap inte kommer att vara möjligt i framtiden, bara att de behöver tid och rum under tiden.
8. Lita på ditt stödsystem.
När du är singel igen har du förmodligen mer tid än du vet vad du ska göra med. Det betyder att det är en bra tid att återansluta med gamla vänner eller bekanta dig med en gammal hobby eller tidsfördriv. Friska distraktioner är viktiga. ”Vi vet att ha gemenskap är otroligt kraftfull har en positiv faktor i psykisk hälsa och fysisk hälsa., Så när du går igenom stress som ett uppbrott är det ännu viktigare att verkligen låta dig vara sårbar och prata med någon du litar på om vad du går igenom, säger Dardashti. Du kan också överväga att prata med en professionell. Efter ett uppbrott kan det vara bra att prata med en terapeut om vad du känner och vad du vill undvika i framtida relationer.