hjärta hälsosam soppa recept

Full av grönsaker och magert nötkött, är detta salta hjärta hälsosam soppa recept något du kan må bra om att piska upp för hela din familj. Och även om det är hälsosamt är det inte tråkigt; aromater som lök, vitlök och en örtblandning ger denna soppa bra smak!

förra våren gav min pappa oss en stor skrämma när han var på sjukhus för över 200 blodproppar i benen., Tack och lov att han mår bra nu, men han är på en läkarkontrollerad behandling av ordinerad medicinering, motion och hälsosam kost.

Jag finner glädje i att ta hand om de människor Jag älskar, och så en av de första sakerna jag gjorde när jag fick reda på att han var sjuk var att göra honom soppa. (Eftersom soppa är ett universalmedel av slag, eller hur?)

men jag var tvungen att vara mycket försiktig med att inte bara göra hjärtat hälsosam soppa, men också se till att ingen av ingredienserna hade en negativ effekt med min pappas nya mediciner. Det finns en hel del livsmedel att undvika när man tar blodförtunnare.,

Warfarin Diet

Jag är inte en läkare, men du kan läsa mer om vilka livsmedel som ska undvikas när du tar Warfarin (och ”varför” bakom det) på Mayo Clinic, Medical News Today och Healthline.

viktigt: var noga med att kontakta din läkare innan du lägger till eller tar bort mat från din kost!,li> gurka

potatis

hjärt hälsosam mat

enligt Cleveland Clinic, här är 12 hjärta hälsosam mat:

1. fisk hög i omega-3s, som lax, tonfisk och öring.,
2. friska nötter, såsom mandel och valnötter.
3. bär, inklusive blåbär, jordgubbar, björnbär eller hallon.
4. frön, såsom linfrö och chia frön.
5. Havre!
6. torkade bönor och linser; gå till garbanzo, pinto, njure eller svarta bönor.
7. rött vin; en 4-ounce pour för kvinnor per dag och upp till två 4-ounce häller för män per dag.
8. soja, från saker som edamame bönor eller tofu.
9. röd, gul och orange grönsaker, såsom morötter, sötpotatis, röd paprika, tomater. och ekollon squash.,
10. gröna grönsaker som spenat, grönkål, Schweizisk Mangold, collard/senapsgrönsaker och bok choy.
11. frukt som apelsiner, cantaloupes och papaya.
12. mörk choklad (minst 70% kakao)., olja
13. 95% magert köttfärs
14. lök
15. selleri
16. morot
17. vitlök
18. låg natrium nötkött lager
19. no-salt-added tärnade tomater
20. no-salt-added tomatsås
21. gröna bönor
22. Worcestershire sås
23. torkade italienska örtsmakare
24. svartpeppar
25. rödvinsvinäger
26. färsk persilja

tryckkokare nötkött soppa

för att göra detta hjärta hälsosam soppa recept i en omedelbar kruka (eller annan elektrisk tryckkokare):

1. slå på tryckkokaren, tryck på ”sauté” och vänta 2 minuter för potten att värma upp., Tillsätt olivolja och köttfärs och koka tills brynt, ca 3 till 5 minuter under omrörning för att bryta upp köttet. Tryck på ”Cancel” för att stoppa sautéing.
2. Lägg till lök, selleri, morot, vitlök, nötkött lager, tärnade tomater, tomatsås, gröna bönor, Worcestershire sås, italiensk ört krydda, och svartpeppar till potten. Slå på grytan manuellt, högt tryck i 5 minuter och gör sedan en snabbkoppling.
3. rör i den röda vinäger.
4. servera garnerad med färsk persilja.,

långsam spis nötkött soppa

för att göra detta hjärta hälsosam soppa recept i en lerkruka potten (eller annan långsam spis):

1. tillsätt olivolja till en stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt köttfärs och koka tills brynt, ca 5 till 8 minuter under omrörning för att bröd upp köttet.
2. överför köttet till slow cooker, tillsammans med lök, selleri, morot, vitlök, nötkött lager, tärnade tomater, tomatsås, gröna bönor, Worcestershire sås, italiensk ört krydda, och svartpeppar.
3. koka på låg i 4 till 6 timmar, eller på hög i 2 till 3 timmar.,
4. rör i den röda vinäger.
5. servera garnerad med färsk persilja.mer hälsosamma sopprecept:
   • Slow Cooker Mixed Bean grönsakssoppa
   • bäst överbliven soppa med Kycklingbensbuljong
   • rostad Grönsaksminnestronsoppa
   • morot Dillsoppa
   • Keto Egg Drop soppa
   • Thai-inspirerad soppa med kyckling och grönsaker

   

   har du gjort detta recept? Vänligen betygsätta det och lämna en kommentar nedan eftersom jag älskar att höra från dig! Du kan också tagga @anediblemosaic på sociala medier., Facebook, Instagram och Twitter för att hålla dig uppdaterad följ mig på Instagram, Twitter och Facebook. Xoxo, Faith

   

   Heart Healthy Soup Recipe

   Full av grönsaker och magert nötkött, detta salta hjärta friska soppa recept är något du kan må bra om att piska upp för hela din familj. Och även om det är hälsosamt är det inte tråkigt; aromater som lök, vitlök och en örtblandning ger denna soppa stor smak.,2kcal

   Author: Faith Gorsky

   Ingredients

   • ▢ 2 tablespoons extra-virgin olive oil
   • ▢ 2 pounds 95% lean ground beef
   • ▢ 1 medium onion chopped
   • ▢ 4 large stalks celery chopped
   • ▢ 4 large carrots chopped
   • ▢ 8 large cloves garlic crushed
   • ▢ 6 cups low-sodium beef broth
   • ▢ 14.,till såsen
   • ▢ 1 pund gröna bönor skuren i 1-tums bitar
   • ▢ 2 tsk worcestershiresås
   • ▢ 2 tsk torkad italiensk ört krydda
   • ▢ 1/2 tsk svart peppar
   • ▢ 1/2 msk röd vinäger
   • ▢ Färsk hackad persilja till garnering

   Bruksanvisningen

   • Tillsätt oljan till en 5-liter kastrull på medelhög-hög värme., Tillsätt nötkött, lök, selleri, morot och vitlök, och koka tills köttet är brynt, ca 7 till 10 minuter under omrörning.
   • Lägg till köttbuljongen, tärnade tomater, tomatsås, gröna bönor, Worcestershire, italiensk örtsmak och svartpeppar. Koka upp och täck sedan grytan, vrid värmen ner för att simma och koka tills grönsakerna är mjuka, ca 15 till 20 minuter, omblandning ibland.
   • stäng av värmen och rör om i ättika., Smaka och tillsätt salt om så önskas.
   • servera soppan garnerad med färsk persilja om så önskas.

   användbara Tips

   • netto kolhydrater: 8g per portion
   • var noga med att kontrollera med din läkare innan du lägger till eller tar bort några livsmedel från din kost! Om din läkare säger till dig att undvika nötkött, kan du göra detta recept med malet kyckling eller kalkon istället.
   • jag lägger inte salt till denna soppa; för att minska natrium ännu mer, utelämna Worcestershire sås.,

   För att göra detta hjärta hälsosamt sopprecept i en omedelbar kruka (eller annan elektrisk tryckkokare):

   1. 1. sätt på tryckkokaren, tryck på ”Sauté” och vänta 2 minuter för att potten ska värmas upp. Tillsätt olivolja och köttfärs och koka tills brynt, ca 3 till 5 minuter under omrörning för att bryta upp köttet. Tryck på ”Cancel” för att stoppa sautéing.
      2. Lägg till lök, selleri, morot, vitlök, nötkött lager, tärnade tomater, tomatsås, gröna bönor, Worcestershire sås, italiensk ört krydda, och svartpeppar till potten., Slå på grytan manuellt, högt tryck i 5 minuter och gör sedan en snabbkoppling.
      3. rör i den röda vinäger.
      4. servera garnerad med färsk persilja.

   för att göra detta hjärta friska soppa recept i en lerkruka potten (eller annan långsam spis):

   1. tillsätt olivolja till en stor stekpanna på medelhög värme. Tillsätt köttfärs och koka tills brynt, ca 5 till 8 minuter under omrörning för att bröd upp köttet.,
   2. överför köttet till slow cooker, tillsammans med lök, selleri, morot, vitlök, nötkött lager, tärnade tomater, tomatsås, gröna bönor, Worcestershire sås, italiensk ört krydda, och svartpeppar.
   3. koka på låg i 4 till 6 timmar, eller på hög i 2 till 3 timmar.
   4. rör i den röda vinäger.
   5. servera garnerad med färsk persilja.,

   Nutrition

   Calories: 212kcal | Carbohydrates: 12g | Protein: 24g | Fat: 8g | Saturated Fat: 2g | Cholesterol: 56mg | Sodium: 596mg | Potassium: 1076mg | Fiber: 4g | Sugar: 6g | Vitamin A: 4700IU | Vitamin C: 16mg | Calcium: 72mg | Iron: 3.8mg

   Tried this recipe?Mention @anediblemosaic or tag #anediblemosaic!,

   

   Disclosure: det här inlägget innehåller Amazon affiliate länkar till produkter jag tror på, vilket innebär att även om det inte kostar dig något extra, kommer jag att få en liten summa pengar från försäljningen av dessa objekt. Tack för att du hjälper till att stödja en ätbar mosaik!