rödbetor vs capsicum
rödbetor innehåller cirka 70 procent mer kalorier och över dubbelt så mycket naturligt socker av rött capsicum, men med det kommer fyra gånger så mycket magnesium, dubbelt så folat, nästan dubbelt så mycket fiber och mer kalium. Capsicum har fem gånger vitamin C, över 30 gånger beta-karoten och över 40 gånger vitamin E. Varje innehåller olika antioxidanter och äta båda är ditt hälsosammaste val.
vinnare: det är en slips
vaniljglass vs vaniljglass
bestämmer vad du ska servera med din pudding?, Varumärken varierar, men vaniljglass har vanligtvis cirka 10 procent mer kalorier än vaniljsås, liksom dubbelt så mycket mättat fett, mindre protein och hälften av kalcium och kalium. Men glass har vanligtvis mindre socker och salt också. För det hälsosammaste alternativet, gör din egen vanilj med ägg, mjölk och vaniljböna, med minimalt socker och ingen grädde.
vinnare: vaniljsås
vitt vin vs mousserande vin
När det gäller kalori och alkoholhalt är vitt vin i nivå med mousserande., Skillnaden är om du går för en torr eller söt droppe, eftersom sötare viner har mer än dubbelt så mycket socker av torrare sorter. Vissa studier har funnit att mousserande får dig tipsy snabbare-med alkohol som kommer in i blodomloppet snabbare – men vindrickare tenderar att komma ikapp på under en timme, så någon effekt är kortlivad.
vinnare: det är en slips
rökt lax vs räkor
rökt lax tenderar att ha cirka 50 procent mer kalorier än räkor på grund av dess högre fetthalt. Det har ungefär fem gånger det totala fettet, men det har också mycket mer hälsosamma omega-3-fetter., Det är en bättre källa till kalium och vitamin B12, även om det tenderar att ha över två gånger saltet. Räkor har fem gånger jod och mer kalcium och selen. Räkor vinner, men variation är det hälsosammaste valet.
vinnare: räkor
Dark fruitcake vs shortbread
varumärken varierar, men dark fruitcake är vanligtvis hälsosammare val. Shortbread har i allmänhet 50 procent mer kalorier än fruitcake, liksom över tre gånger det mättade fettet. Det har också en tredjedel av kalium och mindre än hälften av järnet, liksom mindre kalcium och fiber., Plus, shortbread tenderar att ha mer salt. Dess frälsande nåd är att den har mindre än hälften av sockret, men fruitcake vinner övergripande. Båda är sockerbelastade godis som bör ätas i måttlighet.
vinnare: dark fruitcake
Rockmelon vs vattenmelon
dessa två meloner är i nivå med kalorier, men vattenmelon har cirka 15 procent mer socker än rockmelon. Vattenmelon har också ungefär hälften av fiber, kalium och beta-karoten, liksom mindre folat, kalcium och vitamin C. Rockmelon vinner, men att få fruktsortiment är det bästa valet., Oavsett vad du väljer, kom ihåg: den mogna melonen, desto sötare blir det, med högre sockerhalt att gå med det!
Vinnare: rockmelon