har du en gravid mage trots att du hade din baby månader sedan? Är din post-graviditet mage inte squidgy, eller gelé-mage som, men mer gravid ser, som om du var 5 månader gravid igen?
detta kan bero på ett tillstånd som kallas diastas recti. Men andra faktorer kan också orsaka det.
detta kan vara mer förvirrande när resten av din kropp är relativt mager eller smal, men mummins mage har inte gått bort., Det känns inte * som överflödigt fett, eftersom det är fast och sticker ut, bokstavligen som när du var gravid.
Ibland blir det värre hela dagen, blir större i slutet av dagen eller efter en stor måltid.
nedre raden, du är trött på att bli tillfrågad när nästa beror, och kan inte förstå varför resten av din kropp har ganska mycket ”gått tillbaka”, men den gravida ser magen kvar.
Om du vill att din kropp ska se, känna och fungera bättre efter att ha fått barn, även om det är en lång tid sedan att ha ditt barn… kolla in MUTU-systemprogrammet.,
det finns några faktorer som kan bidra:
För det första, och detta gäller särskilt om din mage verkar bli större hela dagen, eller om du känner dig uppblåst eller obekväm efter att ha ätit: det kan finnas överskott av socker i din kost och/eller du kan ha utvecklat en intolerans mot vissa livsmedel. Alla dessa kommer att orsaka svullnad och uppblåsthet, eftersom osmält mat i tarmarna bokstavligen ”trycker” magen utåt.
riv ut bearbetade livsmedel, inklusive socker, och försök att skära ut vete och mejeri också i några veckor., Ingen av dessa livsmedel är nödvändiga för en hälsosam kost så att du inte kommer till någon skada genom att ta bort dem ett tag! Och försök att övervaka när det känns värre. Mycket ofta klagar kvinnor på uppblåsthet som varierar hela dagen-om så är fallet för dig, så är dina muskler inte skyldiga, det här är en mat-och/eller matsmältningsfråga.,
städa upp din kost så mycket du kan, drick mycket vatten och örtte för att uppmuntra digestion och äta mycket fiber i form av hela frukter och grönsaker, högkvalitativt protein med varje måltid och begränsade kolhydrater, såsom fullkornsris, quinoa, råg, havre och spelt (notera: de sista 3 kornen på denna lista innehåller gluten… du kan vara intolerant mot alla glutenhaltiga livsmedel, så om problemen kvarstår kan du behöva gå helt glutenfri).,
men socker är platsen att börja… det kan mycket väl vara allt du behöver för att skära ut, för att se en dramatisk skillnad och för att få dig att känna dig mycket mer bekväm.
på grund av… justering
andra möjliga orsaken är din hållning, eller mer korrekt, din anpassning. Hållningen av graviditet och mothering gör inte profilen för våra tummies några fördelar!, Tänk dig att ditt bäcken är en skål med vatten, som du måste hålla upprätt för att stoppa vattnet spiller… om du överdriver ryggen eller tuckar din svansben under dig, är ditt bäcken inte optimalt inriktad och det yttre trycket på rectus-muskeln (den som splittras med diastas) samt det nedåtgående trycket på bäckenbotten ökar. Det försvagar också din tvärgående muskel, den viktiga för att stärka för att få en platt mage.,
Gravid mage på grund av…”fel”kärnövningar
För det tredje kan du ”utöva din kärna”, men det är möjligt att gå igenom rörelserna i dessa övningar utan att engagera den tvärgående muskeln korrekt. Nyckeln är hur din underliv ser ut som du gör dem. Bular det ut alls? Om så är fallet ökar du omedvetet intra-abdominalt tryck och tränar musklerna för att trycka utåt ytterligare. Du kan ”bära ner” eller trycka (Ja, detta gäller dina bäckenbottenmuskler också!,) när du vill uppnå motsatsen. När du engagerar dina tvärgående muskler korrekt, bör underlivet ihåliga inåt som muskeln kontraherar.
kolla in det enklaste sättet att hjälpa dig att eliminera ”mummy tummy”, diastas Recti och bäckens golvsvaghet – samtidigt som du bygger ditt kroppsförtroende med MUTU-systemprogrammet.
på grund av…diastas Recti
och den fjärde faktorn är naturligtvis diastas recti … mycket mer på diastas recti här.,
slutligen
en uppblåst, smärtsam och svullen buk kan vara ett tecken på något mycket allvarligt som äggstockscancer – det här är inte avsett att skrämma dig, utan helt enkelt att säga att det inte finns någon skada att få checkat ut om du verkligen är orolig. Ovanstående är mycket mer sannolika orsaker: -)