säg om
att upprätthålla en vanlig yoga-övning kan ge fysiska och psykiska hälsofördelar
lär dig om de olika typerna av yoga och hur det kan användas som ett verktyg för att hjälpa dig att hålla dig frisk.
liksom yoga fokuserar den osteopatiska inställningen till wellness på din kropps naturliga tendens till hälsa och självläkning.,
”syftet med yoga är att bygga styrka, medvetenhet och harmoni i både kropp och själ”, förklarar Natalie Nevins, DO, en styrelsecertifierad osteopatisk familjeläkare och certifierad Kundaliniyoga instruktör i Hollywood, Kalifornien.
medan det finns mer än 100 olika typer, eller skolor, av yoga, innehåller de flesta sessioner vanligtvis andningsövningar, meditation och antar ställningar (ibland kallade asana eller poser) som sträcker sig och flexar olika muskelgrupper.,
”som osteopatisk läkare fokuserar jag mycket av mina ansträngningar på förebyggande medicin och praxis, och i kroppens förmåga att läka sig”, säger Dr Nevins. ”Yoga är ett bra verktyg för att hålla sig frisk eftersom den är baserad på liknande principer.”
läkare av osteopatisk medicin, eller DOs, fokuserar på förebyggande genom att undersöka hur din livsstil och miljö påverkar din hälsa, snarare än att bara behandla dina symtom.
nybörjare välkomna
eftersom det finns så många olika typer av yoga praxis, är det möjligt för någon att starta., ”Oavsett om du är en soffpotatis eller en professionell idrottsman, storlek och fitnessnivåer spelar ingen roll eftersom det finns modifieringar för varje yogaställning och nybörjarkurser i varje stil”, säger Dr.Nevins. ”Tanken är att utforska dina gränser, inte sträva efter någon pretzelliknande perfektion. Det är ett bra sätt att komma i samklang med din kropp och ditt inre jag.”
fysiska fördelar
” avslappningsteknikerna som ingår i yoga kan minska kronisk smärta, såsom ryggsmärta, artrit, huvudvärk och karpaltunnelsyndrom”, förklarar Dr.Nevins., ”Yoga kan också sänka blodtrycket och minska sömnlöshet.,”
andra fysiska fördelar med yoga inkluderar:
- ökad flexibilitet
- ökad muskelstyrka och ton
- förbättrad andning, energi och vitalitet
- upprätthålla en balanserad metabolism
- viktminskning
- hjärt-och cirkulationshälsa
- förbättrad atletisk prestanda
- skydd mot skada
mentala fördelar
åt sidan från de fysiska fördelarna är en av de bästa fördelarna med yoga hur det hjälper en person att hantera stress, vilket är känt för att ha förödande effekter på kropp och själ., ”Stress kan avslöja sig på många sätt, inklusive rygg-eller nacksmärta, sömnproblem, huvudvärk, drogmissbruk och oförmåga att koncentrera sig”, säger Dr Nevins. ”Yoga kan vara mycket effektivt för att utveckla klara färdigheter och nå en mer positiv syn på livet.”
Yogas införlivande av meditation och andning kan bidra till att förbättra en persons mentala välbefinnande. ”Regelbunden yoga övning skapar mental klarhet och lugn; ökar kroppsmedvetenhet; lindrar kroniska stressmönster; slappnar av sinnet; centrerar uppmärksamhet; och skärper koncentrationen”, säger Dr Nevins., Kropp – och självmedvetenhet är särskilt fördelaktiga, tillägger hon, ”eftersom de kan hjälpa till med tidig upptäckt av fysiska problem och möjliggöra tidig förebyggande åtgärd.”