citronsaft är en uppfriskande dryck som omedelbart lugnar våra smaklökar samt magen. Det ger också lättnad från illamående och morgonsjukdom, vilket gör den till en idealisk dryck för gravida kvinnor. En citron utan skal innehåller höga mängder av mineraler och vitaminer såsom magnesium, niacin, kalcium, folat, vitamin B6, Vitamin C och riboflavin. Med tanke på dess näringsmässiga fördelar, det ett måste-inkludera i graviditet diet., Det är dock absolut nödvändigt att vara försiktig under graviditeten.
Läs också: dricka Mosambi (söt Lime) Juice under graviditeten
är det säkert att dricka citronsaft medan du är gravid?
gravida kvinnor kan dricka citronsaft från tid till annan. Men du borde dricka det i måttlig mängd. Att konsumera citronsaft i stora mängder kan leda till snabb avgiftning. Därför rekommenderas inte att dricka för mycket av det (varken det är säkert) för gravida kvinnor., Kontakta din gynekolog innan du bestämmer dig för att inkludera den i din dagliga kost. Det föreslås också att man undviker att dricka konserverad eller förpackad citronsaft. Om du vill dricka citronsaft, drick nypressad juice och undvik att tillsätta för mycket socker till det.
Läs också: friska juicer du bör dricka under graviditeten
fördelarna med att dricka citronsaft under graviditeten
dricka citronsaft erbjuder flera fördelar för en gravid kvinna, om de konsumeras i begränsad mängd. Några av dessa fördelar har förklarats nedan.,
hjälper till att behandla graviditetsillamående
citroner kan bidra till att dämpa illamående förnimmelser upplevs av gravida kvinnor som åtföljer graviditetsillamående, särskilt under den första trimestern av graviditeten. Dricka citronsaft håller en kontroll över det överflödiga flödet av galla och hjälper också att bli av med den ackumulerade slem som finns i mag-tarmkanalen. Detta förhindrar hinder i matsmältningssystemet. Citroner är också en munfräschare. Men om citronsaft inte fungerar för dig och du upplever svår illamående, kontakta din läkare omedelbart.,
hjälper till att reglera blodtrycket
citroner är en bra källa till vitaminer, vilket hjälper till att stärka blodkärlen. Att dricka citronsaft kan bidra till att upprätthålla blodkärlens smidighet och mjukhet, vilket ytterligare hjälper till att förhindra inre blödning och sänka höga blodtrycksnivåer. Dricka citronsaft kan också hålla dina kolesterolnivåer i schack.
ger lindring från förstoppning
ett annat symptom som upplevs av många gravida kvinnor är förstoppning., Men oroa dig inte för att dricka ett glas citronvatten dagligen kan hålla förstoppning i schack!Konsumtion av citron är också förknippad med leverhälsa eftersom det kan hjälpa till att spola toxiner från levern och hjälpa den att rengöra, vilket förbättrar dess funktioner såväl som din hälsa.
hjälper till att bota matsmältningsbesvär
det är inte ovanligt att uppleva matsmältningsbesvär under graviditeten. Ett användbart botemedel för att lugna magen är intaget av citronvatten. Att dricka citronvatten kan hjälpa till med korrekt matsmältning och lindra obehag i magen.,
stärker immunförsvaret
vanliga infektioner som influensa, vanlig förkylning och vissa typer av feber sägs förebyggas genom intag av citronvatten. Att vara en rik källa till C-Vitamin kan citroner förbättra kroppens naturliga försvarssystem och hjälpa oss att bekämpa virus såväl som bakterier.
förbättrar och upprätthåller benstyrkan
kalcium-och magnesiumhalten i citroner kan förbättra barnets benhälsa och hjälpa hans utveckling. Bortsett från detta levererar citronvatten också andra viktiga mineraler till ditt ofödda barn., Och här är mer – kalium i citroner kan också hjälpa näring hans hjärna och nervceller.
hjälper till att förhindra urogenitala infektioner
citroner sägs ha diuretisk egenskap som hjälper till att bibehålla njurarnas hälsa och få dem att fungera normalt. Således minskar risken för infektioner i urin-och könsområdena också.
upprätthåller pH-nivåerna i kroppen
Citronvattenhjälpmedel för att upprätthålla pH-nivåerna i kroppen genom att uppnå hälsosam alkalinitet., Ja, citroner är sura, men när de når in i våra system genom citronvatten eller juice är de alkaliska. De alkaliska rester kvar av citron hjälpmedel för att lindra acidos symptom. Det mänskliga blodets pH-intervall är något alkaliskt, mellan 7,3 och 7,45. När pH-nivåerna blir sura utför kroppen en buffrande åtgärd genom att låna alkaliniteten från ben och tänder för att kompensera. Detta kan undvikas genom att dricka citronvatten, som bevarar kroppens alkaliska nivåer och gör det lätt tillgängligt under fostrets utvecklingsprocess., Blodets pH-nivåer indikerar också tillgången på syre till cellerna. Det är viktigt att ha ordentligt syresatta celler för fosterutvecklingen.
ger lindring från svullna fötter
ödem eller svullna fötter är vanligt under graviditeten. Men det är inte att säga att det inte är smärtsamt. Detta tillstånd kan vara mycket obehagligt och smärtsamt. Det kan dock behandlas genom att konsumera en sked citronsaft med ljummet vatten. Det hjälper till att lindra smärtan och minskar svullnaden i fötterna.,
förhindrar uttorkning
vistas hydratiserad under graviditeten är mycket viktigt eftersom det förhindrar olika komplikationer såsom huvudvärk, illamående, kramper, yrsel och ödem. Medan dricksvatten alltid hjälper, kan dricka citronvatten vara uppfriskande för en förändring. Citronvatten är välsmakande och konsumerar det kan hålla dig hydratiserad.
sänker stressen under arbetet
arbetskraft kan vara en stressig och smärtsam process. Intag av citronvatten tillsammans med honung kommer att lindra stressen under arbetet., Du måste börja konsumera citronvatten och honung från den femte månaden av graviditeten för att denna åtgärd ska fungera. Det föreslås dock att du konsulterar en gynekolog innan du börjar med citronvatten.
hur man förbereder citronvatten
dricka citronsaft under graviditeten kan vara uppfriskande, speciellt om du har en sommargraviditet. Men du kan inte dricka citronsaft som finns i burkar med konserveringsmedel och massor av socker. Du bör alltid dricka nypressad citronsaft under graviditeten., Så här är två recept –
citronsaft
Så här kan du göra citronsaft.
- skär en citron i hälften. Krama hälften av citronen i en skål för att extrahera saften.
- tillsätt detta citron extrakt till ett glas klart vatten och blanda väl.
- Lägg till naturliga sötningsmedel som honung till det och drick.
ingefära och citron te
ingefära och citron te kan slå illamående och graviditetsillamående. Det är en bra hälsosam dryck att ha under graviditeten.,
- koka ett glas dricksvatten.
- skala en tum ingefära och riv den.
- skär en citron i skivor. Tillsätt två skivor och riven ingefära till kokt vatten.
- låt det branta i tio minuter. Torka blandningen och konsumera teet.
försiktighetsåtgärder att vidta samtidigt som citronsaft under graviditeten
citronsaft är säkert att dricka om det konsumeras i begränsad mängd. För mycket av det kan ha negativa effekter på din hälsa., Här är några försiktighetsåtgärder du bör tänka på när det gäller konsumtion av citroner under graviditeten.
- citronens surhet kan påverka tandemaljen. Det rekommenderas att gurgla och skölja munnen efter att ha konsumerat citronvatten för att förhindra eventuella tandproblem.
- Om du vill dricka citronsaft, börja ta det i små mängder och kontrollera om det orsakar några gastrointestinala störningar eller halsbränna.
- drick bara nypressad citronsaft.,
- extraktet av en hel citron kan vara för mycket för vissa gravida kvinnor, så det rekommenderas att endast använda en halv citron och undvika att konsumera citronsaft i koncentrerad form.
- tillsätt citronextrakt till ljummet vatten i motsats till kokande vatten. Kokande vatten sägs minska effekterna av citron i stor utsträckning.
- börja med en fjärdedel citron i 0,4 till 0,5 liter vatten dagligen. Detta kan ökas gradvis och nå två eller tre glas om dagen.,
biverkningar av att dricka citronvatten
även om att dricka citronvatten är fördelaktigt för en gravid kvinna, har det vissa biverkningar. Det rekommenderas att konsultera en gynekolog innan du inkluderar kalkvatten i din dagliga kost. Några av de möjliga biverkningarna listas nedan.
gastrointestinala störningar och halsbränna
gastrointestinala besvär och halsbränna kommer sannolikt att upplevas av gravida kvinnor, särskilt i de senare stadierna av graviditeten., De höga nivåerna av citronsyra i citroner kan ibland förvärra dessa tillstånd. Det rekommenderas att vara försiktig och undvika intag av kalkvatten tills sådana symptom dämpar.
tandproblem
tänder och ben är mycket mottagliga för avkalkning under graviditeten. De höga nivåerna av citronsyra i citroner kan utlösa detta, vilket skadar tandemaljen och leder till andra tandproblem. Kontakta din tandläkare för sådana tandproblem och se till att texturen och färgen på dina tänder inte har förändrats., Det rekommenderas att konsumera höga mängder citronvatten regelbundet.
hosta och kyla
att konsumera kall eller kyld citronsaft under graviditeten kan leda till hosta och förkylning. Det är bättre att konsumera citronvatten som är lite varmt eller vid rumstemperatur, särskilt under de kalla vintermånaderna.
de nio månaderna av graviditeten är fulla av upp-och nedgångar. Du kommer att ha glada och inte så lyckliga stunder. Vad du äter under graviditeten kommer att bestämma din hälsa såväl som ditt barns hälsa., Så det är absolut nödvändigt att du vara försiktig när det gäller dina matvanor.
det föreslås också att du konsultera din gynekolog för att kontrollera om det är säkert för dig att konsumera citron vatten eller inte. För de flesta gravida kvinnor är citronvatten go-to tonic för oro under första trimestern. Utbilda dig själv om eventuella biverkningar som det kan orsaka för att förhindra förekomsten av någon stressig situation. Citroner reagerar inte negativt med några droger, så oroa dig inte. Bekräfta med din läkare och nutritionist och smutta dig till god hälsa!,
Läs också:
mat Cravings& aversioner under graviditeten
bästa frukter att äta under graviditeten och vad man ska undvika