tips: Fokusera inte på vad du inte är
vilket innebär: Social tafatthet kan drivas genom att känna ”mindre än” jämfört med dem omkring oss. Wow, kolla in de där killarnas nya Reeboks! Woah, har hon inte en fantastisk pratstund?
istället för att gå tå till tå med andra, fokusera på vad du tar med till bordet. Varje gång du fånga dig själv jämföra, dra ut telefonen och anteckna en sak positiv sak du gillar om dig själv i avsnittet Anteckningar., Snart har du en lista över alla dina bästa egenskaper, en bra påminnelse om vad du har att erbjuda.
tips: Ställ frågor
vilket innebär: innerst inne är vi alla kär i ljudet av egna röster, så det bästa sättet att kickstart en konvo i en social miljö är genom att ställa frågor. Prova alla klassiker: vad är din favorit Kanye album? Batman eller Superman? Skulle du hellre vara täckt av päls eller täckt av skalor?
tips: Big yourself up
vilket betyder: om dina nerver är högst före en hängning, försök att säga till dig själv: ”Jag känner mig trygg och bekväm.,”Självprat kan kännas lite pinsamt (ironiskt, va?) men det fungerar verkligen. Faktum är att några av världens främsta idrottare, inklusive LeBron James, är kända för att ge sig positiva pump ups.
tips: säkerhet i siffror
vilket betyder: du är mer benägna att känna dig avslappnad om det finns ett välbekant ansikte i närheten. Ring in en vän-tjänst och be en kompis att gå med dig nästa gång du tror att du kan känna socialt besvärliga.
tips: betala en komplimang
vilket betyder: nästa gång du ser någon som bär en cool T-shirt, låt dem veta att du gillar deras stil., Äkta komplimanger gör att människor mår bra och är en stor isbrytare.
tips: klocka ditt kroppsspråk
vilket innebär: Var försiktig med den vibe du lägger ut där ute. Korsade armar och en scowl kommer att skicka människor på motsatt sätt. Att ha öppet, avslappnat kroppsspråk gör att alla känner sig mer bekväma. Det visar också att du lyssnar.
planera i praktiken
När det gäller att övervinna din sociala tafatthet, gör praktiken perfekt. Ju mer du chattar, desto mindre besvärliga af stunder du har., Om du vill böja dina skämtmuskler lite innan din nästa umgås, varför inte prova att logga in på ett forum eller chatta online medan du spelar?
vad gör du om du verkligen kämpar
att sätta dessa tips i handling tar praktiken, och det kan ta lite tid att känna sig bekväm i sociala situationer.
om du har en riktigt svår tid och du ofta känner intensiv ångest i sociala situationer, kan det finnas något annat som händer och du bör chatta med din läkare eller en psykiatriker om det., De kan hjälpa dig att räkna ut vad problemet är och arbeta med dig för att räkna ut en handlingsplan. Du kan få mer information om hur få professionell hjälp fungerar här.