snabb hjärtfrekvens, sömnlöshet, upprörd mage—de effekter som stress har på insidan får mycket välförtjänt uppmärksamhet, men vi förbiser ofta hur det kan påverka vad du faktiskt kan se på utsidan, inklusive ditt hår och hårbotten. Tänk på det: har du någonsin märkt mer hår i borsten när du är under tryck? Eller att din hårbotten känns snyggare och känsligare? Du kanske inte har omedelbart gjort anslutningen, men vad som händer ovanpå ditt huvud kan vara en återspegling av vad som händer i det.,
stress Symptom: håravfall
vad som händer: en stor psykisk eller fysisk stress som skilsmässa, en död i familjen, kirurgi eller förlossning kan ha en kraftfull effekt på hela kroppen, vilket potentiellt orsakar hår att falla ut i klumpar. Även de hormonella förändringar som kommer med att stoppa eller starta p-piller kan orsaka avgivande. Det tillfälliga tillståndet, kallat telogen effluvium, börjar runt traumatiden och orsakar ett stort antal hårsäckar att plötsligt skifta från växande fas till vilofasen., (Vanligtvis vilar endast cirka 10 procent av folliklarna på en gång, vilket gör att du normalt förlorar 100 hår per dag.) Ökad shedding börjar omedelbart efter trauman, men du kanske inte märker det förrän två till tre veckor senare. Telogen effluvium kan pågå i två till sex månader, och det kan ta upp till 18 månader för dina folliklar att helt återhämta sig., Brister i näringsämnen som vitaminer D och B, järn, zink, magnesium, protein och essentiella fettsyror kan förvärra problemet, så gör ditt bästa för att äta bra och ta hand om dig själv under tider av stress är nyckeln.
Mer: när livets terräng förändras …
vad du kan göra åt det: närvaron av en extra stressor kan bara förvärra ditt fall, så gör vad du kan för att hålla din stress i schack. Ge också din kropp tid och tålamod det behöver läka., Även om det kan tyckas som om du förlorar mycket hår, utvecklar de flesta som lider av telogen effluvium vanligtvis inte en skallig fläck. På samma sätt, medan ditt hår kan verka tunt nu, återgår majoriteten av människors strängar till det normala om tre till nio månader. Fram till dess, om du vill få ditt hår att se fylligare, använd volymiserande eller förtjockande schampon, balsam och stylingprodukter. Hoppa också över tunga balsam och stylingserum, som väger strängar ner och var försiktig när du bryr dig om hår för att undvika att förlora fler strängar., Om du känner för mer hår än du förväntar dig faller ut, eller om du förlorar det snabbt, är det värt att checka in med din läkare: betydande håravfall kan ibland signalera ett underliggande tillstånd, såsom anemi, polycystiskt ovariesyndrom och vissa sköldkörtelstörningar.,
Stress Symptom: En torr, kliande hårbotten
Vad som Händer: Om du har lagt i långa timmar på kontoret för månader, som arbetar med en pågående personlig kris eller helt enkelt uppleva en grov några dagar, din stress förstärkare upp produktionen av vissa hormoner och släpper pro-inflammatoriska kemikalier som kan äventyra din hårbotten barriärfunktion. Det betyder att det är lättare för fukt att fly, potentiellt lämnar ditt hår och hårbotten torrare, och för irriterande att komma in och orsaka stickande, stickningar och klåda., När detta händer kan även hårvårdsprodukter som kanske inte har stört dig tidigare nu orsaka en obekväm reaktion.
vad du kan göra åt det: tvätta håret mindre ofta för att tillåta hårets naturliga oljor att bygga upp och återfuka hårbotten. När du gör schampo, använd mjuka produkter, till exempel babyformler och de som är speciellt formulerade för personer med känslig hud. Leta efter etiketter som säger ”doftfri” (parfymer är vanliga irriterande) och” hypoallergena ” och undvik de med natriumlaurylsulfat, ett hårt tvättmedel som många tycker är irriterande., Använd alltid balsam, vilket hjälper till att fylla på och hydrera din hårbotten. Du kan till och med prova en djup konditionering eller varm oljebehandling för att lugna din hårbotten.
stress Symptom: eksem och psoriasis flare-ups
vad som händer: eksem är en vanlig effekt av stress som dyker upp i hårbotten. Det ser vanligtvis ut som ett rött, kliande, skaligt utslag. Med psoriasis visar människor vanligtvis fläckar av härdad plack med fina eller tjocka silvervita skalor som kan klia, blöda eller flinga. Minst hälften av alla som har det senare tillståndet får det på hårbotten., Båda villkoren är ärftliga, men stress utlöser ofta eller förvärrar symtom. Eftersom stress saktar ner hudläkning, stör hudens barriärfunktion och skapar en inflammationsvänlig miljö, kan klåda och torrhet som åtföljer eksem bli värre. Under tiden, psoriasis, en autoimmun sjukdom, sannolikt blossar upp tack vare stress ’ förmåga att störa kroppens hormonbalans och normalt immunsvar.
vad du kan göra åt det: kontakta din hudläkare., Han eller hon kan rekommendera receptfria antiinflammatoriska eller antihistaminsalvor för att lindra symtom på eksem tills dina stressnivåer har kommit ner. Du kan behandla milda fall av psoriasis med medicinska schampon och andra produkter som innehåller salicylsyra, vilket hjälper till att släcka överflödiga celler som bygger upp och orsakar skalning. Svåra fall behöver dock mer potenta receptbelagda läkemedel, så det är viktigt att prata med din läkare. Undvik att skrapa eller plocka i hårbotten, och var försiktig när schamponering, handdukstorkning och borstning eller kamma håret., Om du fortfarande inte ser en förbättring, kan du överväga att konsultera en nutritionist. Psoriasis och eksem kan orsakas av vissa födoämnesallergier eller känsligheter (såsom glutenintolerans), en obalans i de friska bakterierna i tarmen eller brister i näringsämnen som essentiella fettsyror.
Kom ihåg att det bästa sättet att ta itu med dessa symtom är att hantera din stress och vad som orsakar det; motion, yoga och meditation kan alla hjälpa också., Men medan du kanske kan korsa några uppgifter från din lista eller sätta en arbetsfrist bakom dig, är det sant att andra stressorer—som att hantera en förlust—kan dröja kvar. Om dina bästa ansträngningar för stresshantering fortfarande lämnar du känner dig belastad, kan du också överväga att tala med en terapeut. Att prata med någon om dina stressfaktorer och reaktioner på dem kan hjälpa dig att utforma ytterligare strategier för att komma till en bättre plats.
Om Canyon Ranch
Canyon Ranch® är världens ledande livsstil wellness varumärke., Sedan 1979 har Canyon Ranch fått otaliga utmärkelser och utmärkelser för sin innovativa inställning till hälsa och fitness, och för sina fridfulla, avkopplande och inspirerande spa-miljöer. På varje Canyon Ranch plats, vi förblir trogna våra hälsosamma livsstil mål och vision-baserade historia.,
