- debatten om huruvida bröd eller wraps är friskare har besvarats
- dietist Gabrielle Maston förklarar vilka som är bättre, och du kan bli förvånad
- hon beskriver näringsvärdena för varje och erbjuder varumärkesrekommendationer
den långvariga debatten om huruvida wraps eller bröd är ett hälsosammare val har äntligen besvarats-och domen kan överraska dig.,
enligt Sydney-baserad dietist och motionfysiolog, Gabrielle Maston, medan du kanske tror att wraps är bättre för dig, i verkligheten är vissa lika carb-laden som fyra skivor vitt bröd.
här tar dietisten en titt på de två häftklamrarna och avslöjar vilket kan vara bättre för din hälsa.,
Scrolla ner för video
Klicka här för att ändra storlek på denna modul
Bröd mot wraps: närings-information
En skiva fullkornsbröd: 440kJ (ungefär 100 kalorier), 0.4 gm mättat fett, 12.8 gm kolhydrater, 2.7 gm fiber-och 160mg natrium
En vanlig wrap (med kärnor): 900kJ (ca 220 kalorier), 1.7 gm mättat fett, till 33,9 gm kolhydrater, 2.,1g fiber och 610mg natrium
titta på bröd först, Gabrielles rekommendation är att alltid välja en multi-grain loaf.
detta är ett brunt bröd med synliga korn och det är en som kommer att ge mer fiber och kommer packad med näringsämnen.
’Multigrain bröd genomgår mycket mindre bearbetning än vitt eller brunt bröd,’ Gabrielle berättade FEMAIL.
experten förklarade också fördelarna med att välja ett lågt GI-alternativ:
”fröna tar längre tid för kroppen att bryta ner vilket innebär att energifrisättningen tenderar att vara mycket långsammare”, sa hon.,
å andra sidan, medan wraps är tänkt som ett hälsosammare alternativ, är detta inte alltid fallet.
”folk tror att wraps är bättre för dig eftersom brödet är platt och osyrat”, sa nutritionisten.
’men när det gäller energi är en wrap densamma som två skivor bröd vilket innebär att de inte är bättre för dig.,”
till exempel är en enda Libanesisk flatbread likvärdig med att äta fyra skivor vitt bröd när det gäller kolhydratintag.
Gabrielle råd när det gäller att välja en wrap är att leta efter märken som är måttligt låga i kolhydrater (runt 30gms), låg i salt och lågt innehåll av mättat fett.
hennes varumärkesrekommendationer är Wattle Valley eller helgas mjuka multigrain wraps.,
Gabrielles dom: ”vissa märken av wrap kan vara värre än att välja vitt bröd”, sa hon.