som ung visade mina tränare oss olika sätt att sparka en fotboll. Jag kommer ihåg att min första utvalda tränare tog mig till sidan efter träning. Han visade mig hur man chip. Det var så svårt i början. Det var faktiskt frustrerande och pinsamt. Jag kände för ett par minuter det kanske aldrig kommer. Efter veckor av träning börjar du hämta det., Då minns jag nästa säsong jag växte längre och min fot växte längre. Jag hade en storlek 12 sko vid 12 års ålder. Helt plötsligt kunde jag inte chip bollen eller göra flera andra saker mycket bra. Jag var klumpig i ett år eller så på grund av den plötsliga tillväxten. Det är viktigt att lära sig att sparka en fotboll ordentligt, vet att det tar tid och fortsätta öva.
rätt mekanik betyder mer än makt
innan du går ut och börja använda alla dessa tips för att sparka fotboll hårdare, se till att du slår det på rätt sätt. Viktigare än att bara sparka en boll är hur vi gör det., Din motsatta arm måste vara borta från din kropp, båda knäna böjda. Om du sparkar med din högra, bör din vänstra arm komma ut från din kropp. Du borde luta lite åt vänster. Lutande gör att du kan ha balans och för att din fot ska vara i en bättre vinkel.
var du planterar beror på om du böjer eller slår med snören. Om snören, måste växtfoten (motsatt sparkande fot) vara på rätt plats. Inte för nära din fot och inte för långt bort. Inte för långt ut framför och inte under dig., Vänta, och vad sägs om luta dig tillbaka eller framåt och få båda fötterna på marken landning på din fotograferingsfot. Allt detta spelar mer roll än att försöka få bollen hårt. Böj bollen, du skulle plantera närmare.
sparka med snören för backspin eller ingen spinn
förutom pushpasset vill tränare att du ska lära dig först. Saken är, vissa spelare tror jag naturligtvis lära sig eller göra bättre böja bollen med insidan av foten., Beroende på situationen i ett spel finns det vanligtvis 1 eller 2 bättre sätt att sparka bollen. Att vara stationär jämfört med dribbling eller springa med bollen är annorlunda.
När du slår med toppen av foten vill du att bollen ska gå rakt. Peka dina höfter, Plantera fot och axlar där du vill att bollen ska gå. Du måste också ha båda knäna böjda lite. Ju mer du har ditt växtben böjt, desto mer kan du komma under bollen till den högt. Se mig nedan arbetar med Sydney, University of Texas Longhorns spelare. Syd har tränat med mig sen hon var liten., Vi arbetar fortfarande på att få de viktigaste detaljerna strykas ut. Video nedan arbetar på höger fot.
slående med snören är 1 huvudsakliga skicklighet du verkligen vill få rätt! Kolla den här videon nedan och märka hur Sydney får båda fötterna från marken. Lägg också märke till hur spelaren landar på hennes sparkande fot. Det här är inte det enda sättet att slå det med snören, men du måste träna det. Om en D1 college-spelare behöver fortsätta träna, tror du inte att en yngre spelare behöver det?
När du slår igenom, se till att dina höfter och axlar stannar vid målet., För mer kraft och för att hjälpa benen inte göra allt arbete, håll din kärna kontrakterad . Ställ sedan upp din fot och kropp på rätt sätt, bredvid bollen. Titta nedan hur vi arbetar på hennes muskelminne med sin vänstra fot.
när du får båda fötterna från marken när du sparkar
överlägset är en av de bästa teknikerna du kan lära dig hur du får båda fötterna från marken. En sak jag vill vara säker på är att du inte behöver få båda fötterna från marken på varje spark. Jag har tittat på video av tränare som berättar för spelare att de måste få båda fötterna från marken., Huvudtiden du vill få båda fötterna från marken är när du dribblar eller kör framåt. Din momentum kommer att bära dig när du slår det, vilket tillåter mer kroppsvikt. Det betyder att du får mer kraft.
om du är stationär blir det svårt att göra detta och ibland skulle det inte vara meningsfullt. Böja bollen med insidan, skulle du vanligtvis inte få båda fötterna från marken. Titta på en video av David Beckham och du får se vad jag menar. Böjning med utsidan av foten skulle låta dig göra det här, men igen bara i viss situation.,
att få båda fötterna från marken ger dig mer kraft
anledningen till att få båda fötterna från marken när du sparkar är helt enkelt att ge dig mer kraft. Tänk på det… om du sparkar bollen och bara tillåter din sparkande fot att komma bakom det, har du bara vikten av ditt ena ben. Om du får båda fötterna från marken kan du få all din kroppsvikt bakom bollen. Mer kroppsvikt bakom bollen betyder mer kraft.
tillväxt sprutar röra med ditt spel
så ofta barnen är 8, 10, 12 år gammal och kan sparka bollen högt och långt., Sedan helt plötsligt inom några veckor kan de inte sparka bollen så bra. Plötslig tillväxt kan orsaka detta. Den extra halv en tum benlängd kan göra det helt annorlunda när det gäller muskelminne, mekanik och vanor. Varje år barn över hela världen måste lära sig att sparka bollen på grund av tillväxt sprutar. De brukar relearn på kortare tid från vad de redan har lärt sig.
vad de flesta utvalda spelare tänker innan sparken
Kom ihåg att jag har undervisat privata lektioner för en levande pågår 11 år., Jag vet inte en coach som sätter i mer timmar än mig, när det gäller teknisk utbildning. Det är allt jag gör! När jag frågar barnen hur de ska ”sparka” bollen, säger de ”jag vet inte, jag kommer bara att slå den”.
det är en sak om dessa barn är 8-10 år gamla, men dessa är 12-14+ år gamla barn som har ganska bra klubb tränare. Fotboll är djupt och det finns så mycket att lära sig. Om du inte arbetar på egen hand, utanför laget praktiken du bara inte kommer att få tekniken att ställa in. Du kommer att vara en spelare som bara ”sparkar”, istället för att veta hur man korrekt sparkar en fotboll.,
böjning av fotboll inuti
böjning av bollen kan få lika mycket kraft som slående med snören. De flesta ungdomsspelare även i gymnasiet lär sig inte detta tillräckligt bra enligt min mening. Min ungdoms fotbollstränare presenterade det för mig på lagpraxis och jag utnyttjade det, arbetade på det i min bakgård. Du måste arbeta med bollen på egen hand också!
vanligtvis böjning med insidan får du inte båda fötterna från marken, men du kan för mer kraft. Om du slår en död boll gör det här., När du går för att slå bollen tårna är nere, men när du slår igenom ta tårna upp. Detta är helt annorlunda och konstigt för musklerna. Muskelminnet används för att tårna stannar upp hela tiden med tryckpasset eller stannar ner med snören.
böja bollen med utsidan
böja med utsidan kan du få båda fötterna från marken, men många gånger du inte. din tå kan stanna ner hela tiden medan slående eller det kan komma upp. Om du vill ha ström, håll tån nere, men om du vill ha lite extra spinn och mindre kraft låt tån gå upp., Det beror helt på om du vill ha makt eller inte, eller om det är en lätt passera runt någon eller hur mycket tid du måste släppa bollen.
Brasiliansk legend, Roberto Carlos som skulle böja frisparkar med utsidan av snören. Om du YouTube ”bästa freekick någonsin” Roberto Carlos höjdpunkt kommer att dyka upp. Ett spel Brasilien vs Italien är när han gjorde det och det kommer alltid att gå ner som den största frispark . Det bästa var att bollen reste mot en bollpojke på sidan av målet, precis innan den böjde sig i målet.,
Chipping för kort avstånd& höjd
ett av de svåraste sätten att sparka en fotboll är chipping! Det finns spelare jag har tränat, som är gymnasiet eller ens college spelare som inte kan chip en riktig boll. De som kan göra det, kommer att erkänna att chipping med sin svagare fot är så svårt. Att veta det rätta sättet att sparka en fotboll är inte lätt. Alla dessa olika tekniker för att lära sig och lära gör det mycket svårt för en tränare att lära ett fullt lag. Detta är anledningen till att du behöver få PRIVAT eller liten gruppträning.,
Inside ’push pass’ för att sparka en fotboll
så för detta vill du ansluta med insidan av foten, där din tå kommer att pekas mer upp än ner. Strax under toppen skosnören hålet är ett ben på foten som känns som kanten av en marmor. Det här är ”sweet spot”. Om du ansluter under det träffar bollen muskeln på din fot, vilket innebär att du kommer att förlora den skarpa pop du vill ha. Se till att du håller insidan av din fot efter genom mot målet, även när du ansluter., Foten vill naturligtvis stänga, som den är van vid när du går.
hur man får sätta i position för att skjuta
två huvud saker, en är att utveckla Bollkontroll som är meningsfullt och hjälper dig i olika situationer. Då vill du också veta hur man gör det svårt för försvararna som försöker hålla ett öga på dig. Så när försvararen markerar dig utan bollen, gör det svårt för dem att se dig.
om du är en framåt och bollen är på andra sidan fältet, gå bakom försvararen då och då. Inte hela tiden, men minst 4-5 gånger ett spel gör det här., Även om du går utanför sidan ett ögonblick, så länge du kommer tillbaka tillräckligt tidigt kommer du inte att kallas. Detta gör det stressigt för försvarare, vilket är vad du vill.
uppvärmning innan du sparkar en fotboll med makt
en sak du kommer att se spelare gör fel på varje nivå skjuter innan de värms upp. Att göra detta kan skada höften-flexor, quad, knä och rygg. Speciellt för åldrarna 13 + eftersom deras muskler inte är lika flexibla som ungdomar. Det rätta sättet att sparka en fotboll på är mycket från kroppen. Även för mig en vuxen man, pensionerad proffs., Det har varit och fortfarande finns tillfällen där jag sparkar en boll och känner smärta i höft eller knä. Men bara när jag inte värmer upp bra, slog många bollar på en dag eller gjorde mycket några dagar innan.
Påminn dig själv eller dina spelare om och om igen
precis som barn glömmer att släcka lamporna i sitt rum, glömmer de vilken del av foten som ska användas när de sparkar. De glömmer också vilken del av fältet de flesta mål görs. Dessa är 2 av de viktigaste sakerna en fotbollsspelare kan veta. Samtidigt lär barnen så mycket. I sport, hemma och i skolan.,
tillsammans måste vi hjälpa varandra och så för föräldrar och tränare som innebär att påminna. För spelare betyder det också att påminna dig själv. Tänk på vad du lär dig och upprepa det efter. Detta hjälper dig att komma ihåg allt du lär dig. Arbeta inte bara på vad du är bra på. Det är viktigt att arbeta på alla sätt att sparka en fotboll. Njut av dig själv och fortsätt det hårda arbetet!