Du vet känslan: du somnar mår bra—mår bra, även—och vaknar med känslan av att det tar en kran för att få dig ur sängen. Allt gör ont på morgonen, och det är inte bara för att du sov i en wonky position eller på en usel kudde.,
visar sig att våra kroppar verkar undertrycka inflammation när vi sover, vilket leder till sämre smärta när vi vaknar och inflammationen är, så att säga, vände tillbaka ”på”, enligt en ny University of Manchester studie publicerad i Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology.
Mer: 7 Skäl du är trött hela tiden
forskarna undersökte mänskliga och möss celler med inflammatorisk sjukdom reumatoid artrit., Patienter med RA har länge känt att deras symptom kan variera under hela dagen, med många drabbade med större ledstyvhet vid uppvaknandet. Men lite är känt om hur våra cirkadiska rytmer – våra inre klockor som berättar för oss när du ska gå och lägga dig och när du ska gå upp—kontrollera denna svängande pendel av smärta. De brittiska forskarna ville räkna ut det. (Läka hela kroppen med Rodales 12-dagars leverdetox för total kroppshälsa.,)
vad de fann var att när möss utsattes för konstant ljus var deras tassar mer svullna och det fanns högre nivåer av vissa markörer av inflammation i blodet. I mörkret minskade de inflammatoriska markörerna. ”På natten går de inflammatoriska markörerna ner men stiger gradvis upp igen på morgonen”, säger University of Manchester forskare och studieförfattare Julie Gibbs, PhD., Hon varnar för att denna studie inte undersökte smärta, men om du skulle anta att med större inflammation kommer mer smärta, ”skulle du förvänta dig mer inflammation i lederna och ökade smärtnivåer på morgonen”, säger hon.
Mer: 60-sekunders Fix för en styv nacke
mycket specifika proteiner i våra celler styr tickningen av våra cirkadiska klockor, förklarar Gibbs, och det verkar som om ett av proteinerna som är involverade i vårt inre urverk, kallat kryptokrom, också påverkar inflammation., Med mer forskning tror hon att experter kan kunna förutsäga vid vilken tidpunkt på dagen antiinflammatoriska läkemedel kan vara mest användbara eller till och med utveckla behandlingar som kan rikta detta protein för att minska inflammation, även om det fortfarande är långt borta, säger hon.
under tiden vet du att din cirkadiska rytm påverkar smärta, det enklaste att göra är att arbeta med din istället för mot det, speciellt om du redan hanterar pågående ledsmärta. ”Vi vet i allmänhet att ha en hälsosam cirkadisk rytm är fördelaktig för hälsan”, säger Gibbs., Japp, du gissade det: få dig själv på en vanlig sömn schema, och stanna där. Håll din sänggåendet och din väckningstid så konsekvent som möjligt, även på helgerna.