Den tre dagars detox Plan vem som helst kan göra

efter en lång vinter av viloläge, är början på våren den perfekta tiden att detox din kropp. Avgiftning behöver inte vara extrem. Det finns ingen anledning att utsätta din kropp för hårda rengöringsprogram som lämnar dig utmattad och oförmögen att gå om din dag. Avgiftning bör låta dig känna dig energiserad, uppdaterad och glödande! Denna enkla tre dagars detox plan kommer att börja du på höger fot för att känna och ser ditt bästa i vår.,

grunderna
för de kommande tre dagarna, eliminera alla sockerarter, alkohol, läsk, bearbetad mat, korn, gluten och animaliska produkter från din kost. I deras ställe, njut av gröna juice, smoothies och växtbaserade måltider. Det enda sötningsmedlet som rekommenderas för användning är flytande stevia, som är helt naturligt, kommer från en växt och har noll glykemisk inverkan. Det är också mycket viktigt att hålla sig väl hydratiserad av dricksvatten. Vatten är viktigt för att hjälpa din kropp att frigöra toxiner. Nyckeln är inte att beröva din kropp utan istället att översvämma den med näringsämnen för att hjälpa det rena huset.,

vid stigande
ta ett högkvalitativt probiotiskt tillskott på en tom mage med ett glas vatten, vilket hjälper till att fylla på de fördelaktiga bakterierna i din tarm och hjälp vid matsmältningen. Dr. Ohhiras probiotika är ett bra varumärke och behöver inte kylas. Följ probiotiska med ett glas vatten med citronsaft. Citronsaft är mycket alkaliserande i kroppen och hjälper till att få din matsmältning att gå för dagen.

frukost
börja dagen med en grön juice. Klorofyllen i gröna syresätter kroppen, vilket gör det möjligt för oss att släppa ut lagrade toxiner., Helst kommer denna juice att vara alla gröna, grönsaker och ingen frukt (utom citron). Du kan antingen göra din egen gröna juice hemma eller få en från din lokala pressad juice bar. En favoritkombination är kale, gurka, selleri, citron och ingefära, men du känner att du behöver mer till frukost, ha lite låg sockerfrukt som äpple eller blåbär.

Lunch
istället för en stor lunch som tar massor av energi att smälta, försök att ha en näringsrik grön smoothie istället. Gröna smoothies är ett utmärkt sätt att packa massor av näring i ett glas., Din kropp kan smälta en smoothie mycket snabbare än en stor måltid, vilket ger det gott om tid att fokusera på intern hushållning!

här är tre läckra idéer för näringsrika gröna smoothies. Helt enkelt kombinera alla ingredienser i en kraftfull mixer, justera sötma efter smak, och njut!

SJM ’ s Everyday Green Smoothie
Coconut-Ananas Smoothie
Cherry Vanilla Smoothie

Snack
om du befinner dig hungrig mellan lunch och middag, prova småätande på skära upp råa grönsaker som gurka skivor, selleri, paprika, eller morötter., Om du är väldigt hungrig är en kvart till en halv avokado mashed med havsalt och citron också ett gott alternativ.

middag
middag bör vara den största, tätaste måltiden på dagen. I slutet av dagen behöver din kropp inte så mycket energi att springa runt, så att den kan fokusera mer på att smälta. Dessutom är den snabba mellan middagen och nästa dags frukost tillräckligt lång för att ge din kropp tid att bearbeta måltiden. Börja varje middag med en stor grön sallad. Detta kan vara så enkelt som blandade gröna toppade med örter och råa grönsaker. Du kan också lägga till en fjärdedel av en avokado för densitet., För en dressing, kasta salladen med avokado, citronsaft och flytande stevia, och det kommer att bilda en fin krämig dressing utan att behöva olja. Ett annat alternativ är en masserad kale sallad. Ta bort revbenen från en massa kale och rippa bladen i små bitar med händerna. Massage sedan kale med en fjärdedel av en avokado, lite citronsaft och flytande stevia tills kale är mjuk och viss. Toppa salladen med några råa grönsaker du gillar. Håll din huvudrätt enkel och tillfredsställande. Har en bakad sötpotatis eller squash som butternut eller ekollon., Du kan också ha några kokta icke-stärkelse grönsaker som lätt sauterade gröna (använd vatten inte olja), rostad broccoli eller blomkål.

var snäll mot din kropp medan du detox. Få gott om sömn, drick mycket vatten och unna dig en massage. Du kommer att känna dig uppdaterad och glödande!

Sara Jane Mercer är en holistisk hälsa tränare och receptutvecklare som tror på att leva livet det rena, rena och enkla sättet. Följ henne på Twitter på @ Sarajanemercer för recept och hälsosamma levande tips.