har du någonsin hört uttrycket, ”ett objekt i rörelse tenderar att stanna i rörelse.”? Tja vad tror du att ett stillasittande föremål kommer att fortsätta att göra? Människor är ganska vanliga varelser. Det är mycket lättare att fortsätta att göra något från en formad vana än att gå utanför en komfortzon och prova något annat., Om du har bildat en vana av en stillasittande livsstil, är chansen att du kommer att fortsätta tills du antingen slå botten, har en livsförändrande upplevelse, eller hitta motivation att få flytta.
har du någonsin tittat på en löpare och undrat hur de kan göra vad de gör dag efter dag? De springer alltid. De har bildat en vana. Löpare talar om en” runner ’s high”, och det är ingen hemlig övning som släpper ut endorfiner som direkt påverkar hjärnan. Behovet av en endorfinfix är inte lika starkt som vidhäftning till en vana. Det tar allt från 17-21 dagar att bilda en vana., Vissa människor kanske kan komma igång snabbare, och det kan ta andra lite längre tid. Hur som helst, när en vana bildas är det svårt att bryta. Detta kan vara bra och dåligt, men i träningsvärlden är det bra om du inte gör en övning fel om och om igen. Kanske är det därför Nyårslöften ofta misslyckas. Resolutionen är antingen ouppnåelig, eller den beslutsamma utövaren bildar aldrig vanan.
en stillasittande livsstil är en dålig vana. Du behöver inte vara en stor idrottsman eller en varje dag motionär eller löpare att bryta sig loss från en stillasittande livsstil., Här är några av de skadliga effekterna av en stillasittande livsstil:
- de uppenbara hälsoriskerna. Att vara stillasittande är motsatsen till att vara aktiv. Vad händer med inaktivitet? Viktökning. Vikt ger det egna otäcka problem, så en stillasittande livsstil har uppenbara hälsorisker som fetma, diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom. Ju mer vikt du får desto svårare Har ditt hjärta att arbeta. Ditt hjärta är en muskel, och ju mindre det fungerar desto svagare blir det.
- förlust av flexibilitet. Blodet flyter inte lika fritt genom täta, bundna muskler., Inflammation och smärta bakar sina fula huvuden som flexibilitet går förlorad. Ju mer sitter du gör, desto mer dina höftböjare och låg rygg blir särskilt snäva. Din abs och glutes blir också svagare.
- lägre Metabolism. En stillasittande livsstil innebär färre brända kalorier. Mycket av din kropps förmåga att bryta ner fett stängs helt enkelt av.
- osteoporos. Här är en inte så uppenbar hälsorisk. Din kropp och muskler är gjorda för att flytta. Dina ben är gjorda för att bära vikten av rörelse för att vara stark. En stillasittande livsstil eller för sittande och inaktivitet kan leda till osteoporos.,
- ökade chanser till demens, Depression och ångest. Sinnet är mer kopplat till bristen på rörelse än de flesta inser, särskilt hos äldre. Men du behöver inte bli äldre innan du känner de negativa skadliga effekterna av en stillasittande livsstil på sinnet.
Så vad kan du göra? Ingen kan röra på sig hela dagen och du måste jobba. Om du inte arbetar i en miljö som håller dig aktiv, blir det svårt. Det är här du har ett val. Välj att bilda goda vanor:
- 1. Ta trappan istället för hissen.
- 2., Stå så ofta du kan på jobbet.
- 3. Parkera längre bort från dörren på jobbet.
- 4. Gå hallarna medan du ringer.
- 5. Träna och sträck dagligen.
men du väljer att flytta, bara flytta. Undvik de skadliga effekterna av en stillasittande livsstil och ta kontroll över din hälsa och sinne!