Du har inga ursäkter nu för att ta tag i en snabbmatskaka-eller hoppa över frukost—tack vare de olika hälsosamma frusna frukostar som finns i snabbköpet. Alternativ varierar från scramble skålar, varma spannmål och muffins, till omeletter och frittatas. På grund av de olika frusna frukostarna rankade vi dem inte, utan vi delar bara våra favoriter från det vi smakade. Håll din frys lager så att du har ett snabbt och bekvämt sätt att börja dagen.,
smak test vinnare:
Amy ’ s tofu scramble
även våra provsmakare som inte är tofu fans åt denna frukost tallrik upp.Tofu är sautéed med spenat, lök, zucchini och svamp för att skapa en tillfredsställande vegansk scramble., Skålen har också en generös del av strimlad hashbruna potatis och skivade tomater som på något sätt behöll bra konsistens och smak. $4.49, vegan, gluten-gratis
Kalorier 320; Fett 19g (lör 3g); Protein 22 g; Kolhydrater 19 g; Fiber 4g, Socker 4g, Chol 0mg; Järn 5 mg, Natrium 580mg; Calc 150mg
Jimmy Dean Turkiet Korv Skål
Det är en rejäl skål funktioner korv smular och riven ost strös över äggröra äggvitor och tärnad potatis., Medan äggvitorna är lite gummiliknande, har kalkonkorven stor smak, och potatisarna liknade hash browns med en krispig utsida och öm mitten. $ 2.50
Kalorier 240; Fett 8g (lör 3.,5g); Protein 22 g; Kolhydrater 19 g; Fiber 2g; Sockerarter 1g; Chol 25mg; Järn 1 mg, Natrium 720mg; Calc 150mg
Bra Mat på ett Enkelt sätt Frukt & Bär Havregryn
När bekvämlighet är trevligt, vi ifrågasatte om frysta havregryn var verkligen en välbehövlig färdigmat eftersom det bara tar ett par minuter att laga mat från grunden. Vi ändrade vår melodi men efter att ha smakat en sked av denna havregryn. Det var krämigt, men havre hade en liten bit som skapade en fin konsistens för varm spannmål., En touch av lönnsirap och brunt socker lagt till en subtil sötma, och bären smakade fyllig och fräsch. $3.69 för 2 portioner, vegan
200 Kalorier; Fett 2,5 g (lör 0g); Protein 5 g; Kolhydrater 39 g; Fiber 4g, Socker 15g; Chol 0mg; Järn 2 mg, Natrium ca 55mg; Calc 40mg
Trädgården Lites Morot Bär Muffins
Dessa muffins som är närmast i storlek till muffin tops än helheter muffin, men vi gillade verkligen deras fuktig, smulig konsistens och kanel, morotskaka-smak., Para en muffin med ägg eller grekisk yoghurt för att skapa en tillfredsställande frukostmåltid. Spara extra för frukost senare i veckan eller äta en för ett snabbt mellanmål. $4.19 för 4 muffins, vegetariskt, gluten-gratis
Kalorier 120; Fett 2g (lör 0.5 g), Protein 3g, Kolhydrater 24 g; Fiber 3g, Socker 11g; Chol 20mg; Järn 0mg; Natrium 250mg; Calc 40mg
Saker att Titta på:
- Natrium: Även om frukost måltider ofta har minimal ingredienser, natrium i ingredienser som ost, stekt potatis, korv, och bacon kan lägga upp snabbt., Leta efter måltider som har mindre än 750mg natrium, och sidor som muffins till 300mg eller mindre.
- mättat fett: ägg, ost, korv och bacon är mättade feta lastade livsmedel, så kontrollera det totala sat-fettet när du handlar för att hålla måltider till 7g och muffins och sidor till 3.5 g.
- massor av tillsatt socker: Muffins och havregryn har ofta tillsatt socker. En touch är bra, men du vill inte ha en som har brunt socker, honung eller annat sötningsmedel som anges som en av de första ingredienserna i listan.,
hur vi testade
endast frysta livsmedel som uppfyllde Matlagningsljusets näringsriktlinjer testades. Produkterna eliminerades baserat på följande: brist på kalori och/eller proteintäckning, brist på fullkorn, närvaro av transfett eller hydrogenering, närvaro av signifikanta tillsatta sockerarter och närvaro av konstgjorda färgämnen eller sötningsmedel. Alla frysta livsmedel kokades enligt förpackningsriktningar och smak testades av en panel av Matlagningsljusredaktörer och personal. För att säkerställa konsistens användes Breville mikrovågor för att laga alla livsmedel.,
alla ämnen i att äta Smart
registrera dig för Matlagningsljuset dagliga nyhetsbrev
snabba middagsidéer, näringstips och färska säsongsbetonade recept.