om du älskar att köra men lider av shin spjälor, att hitta rätt par löparskor kan bidra till att utöva mer bekväm. Enligt Dr Anthony Kouri, MD, en ortopedisk kirurgisk bosatt vid University of Toledo Medical Center, Det finns två viktiga faktorer löpare bör överväga när man söker efter de bästa löparskor för shin splints.
först är en lämplig passform av största vikt. Dr., Kouri berättar rörelse, ”för att förhindra shin splints, eller för att lindra smärtan i samband med shin splints, är det absolut nödvändigt att bära en ordentlig passande sko. För att få rätt passform bestämmer du först fotens form med hjälp av det ”våta testet”.’För att göra detta, få din fot våt, sedan kliva på en tillplattad brun papperspåse. Titta på intrycket din fot gör. Om det är platt ser du en kontur av hela foten. Om du har en hög båge ser du bara fotens boll och häl. När du har den informationen kan du hitta ett par skor som passar dig bäst.,”Att ha en sko som motsvarar dina speciella bågar är ett viktigt sätt att undvika över pronation, en av de främsta orsakerna till shin splints.
förutom passformen på din sko kommer du att vilja hitta en med gott om stöd. Att bära stödjande löparskor kommer att minska stressen på dina skenor. Faktum är att du kanske vill se till att dina dagliga skor också är stödjande. Dr Kouri tillägger, ” Om du har platta fötter, kan du dra nytta av skoinsatser eller ortoser. Om du är en över pronator, kommer du att dra nytta av en rörelsestyrd sko.,”
ta en titt nedan på de bästa löparskor för shin spjälor.
den bästa övergripande: ASICS Kvinnors Gel-Venture 6 löparskor
om du älskar att springa inomhus eller utomhus, är dessa Amazon bästsäljande ASICS kvinnors Gel-Venture 6 löparskor ett fantastiskt val för att hjälpa dina fötter att känna dig så bekväm som möjligt. Tack vare geldämpningssystemet absorberar de lätt chock och gör övergångar så smidiga som möjligt., Dessutom kommer de i en mängd olika färgkombinationer och storlekar, så att du kan matcha din personliga stil och passform. Rekommenderas för löpare med under pronation eller neutral pronation (oftast de med höga eller medelhöjda bågar), har dessa skor också en avtagbar innersula, så att du kan infoga din egen medicinska eller anpassade ortotiska om du har en. Detta, tillsammans med deras överkomliga pris, gör dem till ett fantastiskt val för många löpare med shin spjälor.
vad fansen säger: ”Jag älskar att springa utomhus snarare än på en löpband, men jag brukade få hemska shin spjälor., Eftersom jag beställer dessa skor får jag sällan dem och när jag gör är de inte alls lika dåliga. Kommer definitivt att köpa dessa igen när jag behöver ett nytt par.
- storlekar tillgängliga: Kvinnors 5-14, regelbundna och breda bredder
tvåan: Brooks Women ’s Ghost 11
medan de kostar lite mer i pris, finns det fortfarande mycket att älska om dessa Brooks Women’ s Ghost 11 löparskor., Designad för löpare med neutral pronation och medelstora eller höga bågar, de har mjuk, ultrakomfortabel dämpning och har en lätt skum mellansula med utmärkt stötdämpning som hjälper till att minska stressen på skenorna. Dessa skor kommer också i 15 olika färg – och stilalternativ att välja mellan.
vad fansen säger: ”jag var tveksam till att spendera över $100 på ett par löparskor. Men jag är så glad att jag gjorde det! Mitt nuvarande par orsakade riktigt dåliga shin spjälor och det fanns inte mycket stoppning kvar i sulan så jag visste att jag behövde uppgradera., Jag började nyligen springa och jag tränar för min första halvmaraton. Jag började använda dessa skor och mina shin spjälor gick bort helt!,
- tillgängliga storlekar: Kvinnors 5-12, smala, regelbundna och breda bredder
det bästa för över Pronatorer: New Balance Kvinnors W940v3 löparskor
dessa New Balance Kvinnors w940v3 löparskor ger maximal stabilitet och tjock dämpning, vilket gör dem idealiska för löpare som över pronat eller som har platta fötter. De finns i två färger (silver eller blå) samt i smala, breda och extra breda storlekar för att säkerställa en perfekt passform., Med en polyuretan innersula utformad med stötdämpningsteknik, har dessa skor hjälpt löpare att hitta lättnad från en myriad av fotproblem förutom över pronation, inklusive plantar fasciit och shin splints. Och om prislappen verkar skrämmande, vet du att många Amazon-granskare kände på samma sätt innan de köpte dessa skor för sina shin splints.
vilka fans säger: ”jag har hemska shin spjälor. Varje gång jag springer jämnt .25 miles, mina shins kommer att skada så illa att jag knappt kan stå. Jag gick till och med igenom fysisk terapi., Jag undersökte skor som hjälper till med shin splints och dessa skor var nummer ett för stabilitet och shin splints. Den allra första körningen jag gjorde med dessa, jag sprang 3 miles och hade noll smärta. Ja, de är lite tunga och klumpiga. Men det är ett litet pris att betala för ingen smärta. Jag är säker på att jag vänjer mig vid dem. De fungerade så bra att jag nästan gick upp. Lättnad var bara så stor.,”
- storlekar tillgängliga: Kvinnors 6-13, regelbundna, breda och Extra breda bredder
rörelse kan få en del av försäljningen från produkter som köpts från den här artikeln, som skapades oberoende av rörelse redaktions-och försäljningsavdelningar.