Lägg ner alla klädda chips, poutine, nanaimo barer och timbits – de kan vara läckra, men friska studie snacks är mycket bättre för din hjärna.
rätt snacks kan öka din förmåga att fokusera, göra dig mer produktiv och hjälpa till att hålla dig skarp. Plus att de inte kommer att leda till en sockerkrasch följt av en akut tupplur (till skillnad från alldeles för mycket glass).,
så för alla studenter, doktorander och gymnasieelever som behöver något att nibble på medan de studerar – det här är vår roundup av de tio bästa hälsosamma och prisvärda studie snacks:
en lätt att dela infographic ligger längst ner i det här inlägget.
1. Mandlar
mandlar är ett tillfredsställande men hälsosamt mellanmål.
en handfull kan ge dig en snabb energiökning medan du studerar, men håll dig till att köpa den osaltade sorten och lägga till något salt själv hemma (annars kommer du att äta mer salt än det är hälsosamt).,
och om du inte är ett fan av mandel, andra bra alternativ är jordnötter, cashewnötter, valnötter och pistaschmandlar.
2. Mörk choklad
detta är ett mellanmål för alla chocoholics där ute…
mörk choklad är full av antioxidanter och naturliga stimulanser. Det förbättrar blodflödet till din hjärna, hjälper dig att fokusera bättre. Och det ökar kroppens produktion av humörhöjande endorfiner, vilket gör dig lyckligare.
kom bara ihåg, det här är ett mellanmål att äta i måttlighet.
3. Air-popped popcorn
Popcorn är inte bara för biografer!,
det är lätt att göra popcorn själv på spisen toppen, eller du kan använda en popcorn maker om du har en. Ringla sedan lite olivolja över den och strö på lite salt. Eller gå till kanel och socker, om du vill ha något sött.
att göra popcorn så här är mycket hälsosammare än att använda mikrovågspopcorn och det är också smakligare.
4. Fruktsallad
det är dags att plundra fruktskålen.
äpplen, apelsiner, vindruvor, jordgubbar, blåbär, kiwi, ananas bitar från baksidan av skåpet och att något blåmärken banan du inte vet vad man ska göra med., De kommer att ge din hjärna ett uppsving av energi och fylla din kropp med vitaminer, mineraler och fibrer.
Plus, Du kan spara tid med detta mellanmål: gör en stor sats och du har tillräckligt för frukost nästa morgon också.
5. Grekisk yoghurt
detta är bra om du behöver en mer omfattande och fyllning mellanmål (hej, all-nighter).
det är högre i protein än vanlig yoghurt (den innehåller dubbelt så mycket per portion!), som hjälper till att fylla dig och begränsa din hunger. Och det är också fullt av benbyggande kalcium och tarmvänliga probiotika.,
för att blanda upp smaken, prova att lägga till ett duggregn av honung eller några av dina överblivna fruktsallad.
6. Frysta druvor
detta mellanmål behöver över natten prep, så du måste planera framåt.
köp ett gäng druvor, pop dem i en ziploc väska och lägg dem i frysen – de kommer att vara redo för dig att snacka på medan du studerar nästa dag.
hålla sig till uppfriskande och läckra frysta druvor medan du studerar, och spara glass och popsicles för efter examen fester (när du inte behöver använda din hjärna längre).
7., Grönsaker (och hummus)
Du kan mellanmål på bara grönsaker… men de är bättre med hummus.
Hummus är hög i protein, kalcium och hjärnan-öka Omega 3 fettsyror. Vilket gör det till den perfekta partnern för vitamin – och fiberfyllda veggiepinnar!
Ät din hummus med morötter, gurka, rödpeppar, selleri, socker snap ärter eller fingrarna.
8. Hemlagad trail mix
pumpafrön, cashewnötter, solrosfrön, pekannötter,mandel, torkade tranbär, russin… eller någon annan blandning av torkad frukt, nötter och frön som tar din fantasi!,
Du kan hålla din trail mix i en lufttät behållare (som en ziploc väska eller en mason burk) i upp till en månad, så gör dig själv en stor sats att ha till hands.
det är definitivt bättre att göra din egen trail mix – den inköpta sorten är vanligtvis laddad med salt och hydrerade oljor, plus den torkade frukten är belagd med tillsatt socker. Och det är dyrt också.
9. Äpplen med jordnötssmör
detta är en mycket bra kombination av två stora mellanmål: äpplen och jordnötssmör.
skär ditt äpple i skivor och sprida lite jordnötssmör på var och en., Om du känner dig snygg (eller om du behöver något att sätta på din Instagram) kan du skapa bedårande mini smörgåsar.
10. Krispigt rostade kikärter
om du letar efter ett krispigt salt alternativ till chips, är det här.
kikärter är fulla av protein och fiber (till skillnad från potatischips) och överraskande välsmakande när du steker dem i ugnen med salt och chilipulver i 45-60 minuter.
Du kan också försöka göra dem med vitlök och parmesan eller honung och kanel.
funderar du på att studera din examen online?,
om du är redo att starta din ansökan, kan du ansöka om din online grundexamen här. Och du kan ansöka om din online magisterexamen här.
och om du har frågor eller känner dig osäker – kan du ringa oss på 855.210.5641 eller schemalägga ett samråd.
dela infographic
rulla musen över bilden för att se dela alternativ (klicka på mobil)
