vad Dr.Michael Smith säger:
cykling är ungefär lika perfekt som en konditionsträning får. Det ger en låg effekt träning som också bygger starka ben och förbättrar hjärthälsan.
praktiskt taget alla kan göra det. Det är bra för nybörjare. Och du kan pumpa upp intensiteten när din träningsnivå förbättras, vilket gör det till en utmanande träning även för avancerade motionärer. Eftersom du har möjlighet att utomhus cykling eller inomhus cykling, kan du cykla året runt.,
om du vill cykla utomhus men känner dig lite ostadig, börja med inomhus cykling för att bygga lite muskelstyrka för att stabilisera dig på en cykel. När du är redo, ta det utanför men gå långsamt först.
använd alltid hjälm när du cyklar utomhus. Skallskador är en av de vanligaste cykling skador när människor hoppa över skydd.
är det bra för mig om jag har ett hälsotillstånd?
eftersom cykling är en träning med låg effekt är det idealiskt om du har artrit i dina höfter, knän och anklar eller om du återhämtar dig från en ledskada., Dessutom hjälper det att bygga starkare benmuskler, vilket ger mer stöd för dina leder, vilket minskar smärta.
om du har problem med ryggen är det bra att inkludera cykling i din rutin, men du måste hitta en annan form av träning som stärker din kärna och gör dig mer flexibel.
Vill du släppa några pounds för att hantera diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol eller till och med hjärtsjukdom? Cykling är ett bra komplement till din cardio rutin som också kommer att göra ditt hjärta starkare.
När du är gravid, fokusera på inomhus cykling., En stationär cykel ger stabilitet så att du inte faller. Om du var en intensiv cyklist innan du blir gravid, bör du kunna fortsätta att under graviditeten. Kontrollera med din läkare för att vara säker.