Cancerrelaterad trötthet

hantera vardagliga aktiviteter

det är viktigt att planera framåt om du har trötthet. Var realistisk om vad du kan göra och planerar att göra saker när du vanligtvis känner dig mindre trött.,

Du kan hitta några av dessa förslag hjälper dig att ta itu med vardagliga uppgifter:

• att sprida städning uppgifter under veckan och be om hjälp om du kan
• försök med att shoppa online så det är levererade till ditt hem – eller be en släkting eller vän att göra din shopping för dig
• tillaga enkla måltider och äta små måltider och snacks hela dagen
• har ett badkar istället för dusch och försöka att bära kläder som är lätta att ta bort
• lyssna på radio eller en ljudbok istället för att titta på tv
• om du har barn, förklara att du känner dig trött., Planera aktiviteter där du kan sitta ner medan du spenderar tid med dem
• undvik att köra när du känner dig trött. Familj eller vänner kanske kan köra dig istället

Kom ihåg att be om hjälp om du behöver det. Familj, vänner, grannar, socialarbetare och arbetsterapeuter kan hjälpa dig att hantera dina uppgifter.

hantera arbete om du har trötthet

Du kanske upptäcker att du inte kan fortsätta arbeta på grund av trötthet, eller att du måste minska den tid du spenderar på jobbet.,

det kan hjälpa till att prata med din arbetsgivare eller personal/personal (HR) avdelning och låt dem veta att du kan behöva lite ledigt.

Känn inte att du måste arbeta om du är för trött. Om du vill fortsätta arbeta kan du kanske hitta sätt att göra ditt arbete mindre tröttsamt ett tag.

alla med cancer skyddas av Equality Act 2010, som hindrar arbetsgivare från att offra eller diskriminera personer med funktionshinder. I lagen anges också att arbetsgivare förväntas göra rimliga justeringar för att stödja anställda på arbetsplatsen., Du kanske vill lägga fram förslag på justeringar som kan hjälpa till att stödja dig.,du kan resa till och från arbetet vid mindre upptagna tider (utanför rusningstid)

ber kollegor att vara stödjande och att hjälpa till med en del av ditt arbete

hitta dig en parkeringsplats nära din arbetsplats

låta dig ta korta pauser att ligga ner och vila

så att du kan arbeta hemifrån (om detta är möjligt)

hitta dig lättare arbete om ditt jobb innebär fysisk ansträngning eller tunga lyft

om du är egenföretagare kan det hjälpa till att prata med arbets-och pensionsavdelningen (DWP) om förmåner som du kan ha rätt till.,