Bulletproof Coffee Recipe-hur man gör Bulletproof Coffee

fri utskrivbar: keto food list

gå med 150,000 andra för att få en gratis keto food list och nya recept varje vecka!,

• tung grädde
• Ghee
• kokosmjölk

originalet, och enligt min mening, den bästa versionen av Bulletproof kaffe är två delar smör till en del MCT olja. Jag tycker att det är onödigt att bli alltför bekymrad över de invecklade detaljerna om var din MCT-olja kommer från och om koen som producerade ditt smör mjölkades under de senaste tre dagarna. Bara få lite smör och lite MCT olja och du är bra!

varför dricka Bulletproof kaffe?,

nu undrar du förmodligen varför vi lägger alla dessa galna saker i vårt kaffe. Det finns ett antal skäl faktiskt!

1. den största orsaken är energi. Inte bara drar du nytta av koffein i kaffet men du får också en energibrist från MCT-oljan. MCT oil är den snabbast absorberade oljan du kan få tag på, vilket gör den till ett perfekt komplement till kaffe.
2. anledning nummer två är att du kommer att känna dig full under en lång tid! Så nu är du super energiserad och du är inte hungrig…tänk på allt du kommer att kunna åstadkomma!, Med skottsäkert kaffe, jag tycker att min mest produktiva tid på dagen för att vara ungefär en timme efter att jag har min kopp.
3. Det smakar bra! Starta en ny keto diet kan vara skrämmande och du kan känna berövas din vanliga Starbucks order. Ett krämigt kaffe som detta är ett bra sätt att börja din dag. (Här är hur man beställer Keto Starbucks!)

hur man gör Bulletproof kaffe

det här är den enkla delen. Du slänger i princip allt i en mixer och blandar den ihop., Jag gillar att lägga till alla oljor i första med mixersatsen på en matskala så att jag kan se till att jag spårar mitt intag ordentligt. Ett bra alternativ som många använder är en mjölkskummare. Dessa är ganska billiga och gör ett bra jobb med att blanda din keto kaffe. Ingenting är värre än ett dåligt Blandat kaffe med allt smör och olja som sitter på toppen.

fyra typer av Bulletproof kaffe

den ursprungliga Bulletproof kaffe recept

den ursprungliga versionen av Bulletproof kaffe från skaparen, Dave Asprey, är två delar smör (företrädesvis gräsmatad) till en del MCT olja., Detta är receptet jag drack i åratal eftersom det inte bara smakar gott, men MCT-oljan var utmärkt för produktivitet och energi.

• 1-2 msk smör (helst gräsmatad)
• 1-2 msk MCT olja
• kaffe

Matts Protein packade Bulletproof kaffe

medan MCT olja är bra för produktivitet och ger ett uppsving i energi, är det ganska bearbetas och låg i näringsämnen. Detta Proteinpackade Keto kafferecept ger dig lika delar protein-till-fett tillsammans med några fettlösliga vitaminer från äggulan.,

• 1 msk ghee (klarat smör, laktos avlägsnas)
• 1 scoop kollagenpeptider (lägger till protein och gör kaffe tjockt och krämigt)
• 2 äggulor (lägger till vitaminer)
• kaffe

Megha ’ s Creamy Keto Coffee

eftersom Megha gillar att hålla saker söta, har hennes morgonkopp kaffe alltid lite stevia eller smaksatt MCT oljepulver Blandat i. MCT-pulvret är mycket lättare på magen än oljan och det ger den bästa krämiga konsistensen.,

• 1 msk ghee
• 1 scoop MCT oljepulver
• 1/2 tsk salt (hjälper till att få upp natriumintag för dagen)
• flytande stevia (för smak och sötma)
• kaffe

läcker-liknande-Dessert Bulletproof kaffe

detta recept är för de människor som saknar deras Starbucks mocka och chai lattes. Smakrika tillägg som kakao och kanel ta en enkel bulletproof kaffe till nästa nivå. Njut som frukost eller till och med en dessert efter middagen. (Med koffeinfritt kaffe eller te så att du kan sova!,)

• Coconut cream eller heavy whipping cream
• flytande Stevia
• kakaopulver eller kanel
• kaffe

möjliga tillägg

det finns två tankeskolor när det gäller Bulletproof coffee add-ins. Du har de som vill göra denna dryck till en utsökt efterrättliknande behandling, och de som vill ha en rent funktionell bränslekälla. Jag tenderar att falla in i det andra lägret, men låt oss ta en titt på några alternativ här:

läckra tillägg

• CinnamonThis är förmodligen det godaste tillägget., Den kombinerar perfekt med kaffe och smör för att ge ditt kaffe en bra smak samtidigt som du inte lägger till någon artificiell sötma.
• Cocoa PowderSome människor svär vid detta, men jag är inte säker på varför. Jag tycker att kakaopulver gör ditt skottsäkra kaffe outhärdligt bittert och jag skulle råda alla men de mest dö hårda av kakaofläktar för att undvika den här.
• Stevia DropsIf du vill gå den konstgjorda sötningsmedlet vägen Detta är förmodligen ditt bästa val. En fin flytande keto-vänlig sötningsmedel som omedelbart förvandlar ditt feta kaffe till efterrätt.,
• sockerfri Sirapdessa är precis där med stevia droppar. Istället för bara sötma lägger dessa till olika smaker till ditt Bulletproof kaffe. Jag har hittat karamell att gå riktigt bra med den smöriga smaken av kaffet.

funktionella tillägg

• Brain Octane: medan jag är lite skeptisk till påståenden om ”18x mer kraftfull än kokosolja”, kommer det här förmodligen att ha några kognitiva fördelar när de blandas i ditt bulletproof kaffe. Gör din forskning och se om du är övertygad om att det är effektivitet.,
• kollagenpeptider: det här är något jag har lagt till på sistone och jag gillar dem hittills. Påståenden om hår / hud / nagelförbättringar samt 10g aminosyror per portion. Definitivt kommer inte att skada att lägga in.
• rosa Salt: den här går linjen mellan välsmakande och funktionella. Jag har lagt till detta i mitt skottsäkra kaffe i månader nu och jag älskar det! Jag älskar smaken, och det är ett enkelt sätt att få lite natrium och spårmineraler dagligen. Rekommenderas!,
• MCT oljepulver: bär alla samma fördelar med MCT olja, men är mycket lättare på matsmältningen.

alla dessa är valfria och är saker du kan experimentera med efter mastering av det grundläggande Bulletproof kaffet. Kommentera nedan och låt oss veta vad dina favorittillägg är så att vi kan lägga till dem i listan! Om du letar efter något att para ihop med din keto kaffe för den perfekta starten på dagen ge våra keto pannkakor ett försök!,

Sök ”Ketoconnect – Bulletproof Coffee” på MyFitnessPal.com

4.64 från 72 röster

Bulletproof kaffe

Prova vår version av Bulletproof Coffee recept för att få din dag till en bra start!,v id=”39926a826d”>

Servings 1 12oz cup

Calories per serving 320kcal

Print