många människor som börjar en dag med en morgonkörning eller som tränar regelbundet, fråga sig själva denna fråga. Det finns också människor som går till bastun med tro på att de kommer att bli av med kalorier. Svettning kan framkalla Lös vikt hos många människor bara för att svett vanligtvis kommer medan du gör lite fysisk aktivitet. Men påverkar svett vår kroppsvikt?, Bränner svettning kalorier? Om ja, hur många? Innan vi svarar på alla dessa frågor måste vi förklara varför svettas vi och vad som händer med våra kroppar medan vi svettas.
relaterat: överdriven svettning under körning-en Normal reaktion eller Symptom på någon sjukdom?
Du vet förmodligen att svettans huvudsakliga funktion är termoregulering. Vår organism behöver hålla en viss temperatur (ca 37°C) för att säkerställa en korrekt funktion av alla kroppsliga processer. När denna temperatur ökar måste vi svalna. Och det är situationen när svett kommer till scenen., Vår hjärna skickar en signal till våra svettkörtlar och aktiverar dem.
det är ett känt faktum, att vi har mellan 2 och 4 miljoner svettkörtlar som täcker hela kroppen. Några av dem är mer aktiva, det är därför du kan se svettkartor på din t-shirt. Svett skydda oss från överhettning och det är dess funktion. Så snart svett täcker vår kropp på grund av värme börjar den förångas och skapar en kylningseffekt. Men hur är det med kalorierna?
svett och kalorier
innan vi definitivt svarar på frågan måste vi ställa ytterligare två frågor.
först, vad är svett från?,
99% svett består av vatten. Elektrolyter (natrium och klorid), kalium, urea, aminosyror, laktat, bikarbonat och kalcium är andra ingredienser i svett. Dessa ämnen skapar resterande 1%. Så, när vi svettas, förlorar vi främst vatten.
för det andra, vad är kalorier?
en kalori är en energienhet. Det definieras som en mängd värme som behövs för att öka temperaturen på 1 kg vatten med 1°C. alla typer av mat, såsom fetter, proteiner, kolhydrater och sockerarter innehåller en viss mängd kalorier., Förbränning av kalorier är en process när vår kropp släpper ut energi från mat som vi konsumerade. Våra kroppar behöver alltid energi, även om vi vilar. Det betyder att vi bränner kalorier konsekvent.
resultat
som du kan se, svettning är en reaktion av vår organism till ökad temperatur. Medan svettning, förlorar vi bara vatten och en liten antydan till andra ämnen., Under träning eller fysisk aktivitet blir vår temperatur högre vad som orsakar högre svettnivå.
När någon tror att svettning orsakar viktminskning, är det sanningen, men … vi förlorar bara vikten av vatten som vi utsöndrar i svett. Det finns inga fetter eller andra delar av maten vi svettar ut. Så snart vi dricker lite vatten tillbaka, är vikten som tidigare. Så svaret på vår fråga från introduktionen är nej. Vi kan inte bli av med kalorier genom att svettas!
förbränning av kalorier är en process när vår kropp släpper ut energi från maten vi konsumerar., Mängden kalorier vi bränner beror på flera faktorer, såsom ålder, kön, vikt, höjd, genetik, hälsotillstånd och aktivitet.
metabolismens Roll
för en bättre förståelse av förhållandet mellan svettning och kalorier bör vi förklara metabolismens Roll. Metabolism är en process för hur våra kroppar byter mat till energi. Kanske har du hört många människor som hävdar att deras vikt är ett resultat av långsam metabolism. Är detta antagande baserat på verkligheten?
våra kroppar har flera sätt att reglera ämnesomsättningen för att möta våra individuella behov., Det är därför ämnesomsättningen inte påverkar viktökning. Tja, det finns några sällsynta hälsoproblem som kan påverka metabolismen och dess funktion när det gäller viktförändringar. Dessa är relaterade till hormonell obalans i kroppen (Cushings syndrom och hypertyreoidism). Men normalt försöker metabolism att bry sig om energihantering effektivt och korrekt för våra individuella behov.
hur man bränner kalorier säkert?
Vi måste inse att viktminskning är en komplicerad fråga beroende på många faktorer, såsom genetik, hormonbalans, dietkomposition och livsstil., Logiskt blir vi viktiga, när vi äter mer kalorier än vår kropp behöver brinna för att säkerställa en hälsosam funktion av alla processer. Det är därför det bästa sättet att tämja vikt är en kombination av färre kalorier i en balanserad kost och fysisk aktivitet.
vi spenderade mycket mer energi genom att springa, träna eller göra någon annan sport, som när du tittar på TV eller sover. En, naturligtvis, vi får mindre energi i form av kalorier, när vi äter mindre. Den korrekta blandningen av mat och fysisk aktivitet verkar vara det mest effektiva sättet att bli av med överflödiga kalorier.,
det finns massor av artiklar på internet som du kan hitta om hälsosam mat. När det gäller fysisk aktivitet nämner många resurser aerob, löpning eller styrketräning. Men någon extra rörelse under din fritid bidrar till att bränna kalorier.
psykologisk effekt av svettning
redan har indikerat att många människor ansluter svettning med viktminskning. Vi vet redan att det är en myt., Svetten i sig har inget gemensamt med kalorier. Men vi upplever vanligtvis kraftig svettning när vi flyttar eller gör fysisk aktivitet. Och denna aktivitet, speciellt när den upprepas på en vanlig bas, påverkar verkligen antalet kalorier. Ett typiskt exempel på detta sätt att tänka är att använda en bastu eller göra Bikram yoga.
många människor använder för att gå till bastun på grund av sin tro på viktminskning. Det finns många fördelar med bastu, såsom förbättrad kardiovaskulär prestanda, muskler slappna av eller stressavlastning, men att bli av med kalorier hör inte till dem., Den liknande situationen är med Bikram yoga. För dem, som inte vet, utförs denna typ av yoga, även kallad hot yoga, i ett varmt rum. Många yogaälskare njuter av fördelarna med svettning medan dessa övningar, men brinnande kalorier, i det här fallet, inte heller är resultatet av svettning.
enligt forskning kan en kvinna som deltar i en 90 minuters varm yoga session bränna ca 330 kalorier och män ca 460. Dessa resultat uppnås inte på grund av svett men på grund av rörelser och fysiska övningar.
relaterat: överdriven svettning under körning-en Normal reaktion eller Symptom på någon sjukdom?,