Biofeedback therapy är en teknik som tränar människor att förbättra sin hälsa genom att kontrollera vissa kroppsliga processer som normalt händer ofrivilligt, såsom hjärtfrekvens, blodtryck, muskelspänning och hudtemperatur. Plåster, kallade elektroder, placeras på olika delar av kroppen för att mäta din hjärtfrekvens, blodtryck eller annan funktion. En bildskärm används för att visa resultaten., Med hjälp av en biofeedback terapeut, kommer de att beskriva en situation och vägleda dig genom avslappningstekniker. Monitorn låter dig se hur din hjärtfrekvens och blodtryck förändras som svar på stressad eller återstående avslappnad. Ursprungligen kommer du att använda bildskärmen för att se dina framsteg, men så småningom kommer du att kunna uppnå framgång utan att använda en bildskärm eller elektroder. Biofeedback är en effektiv behandling för många tillstånd, men det används främst för att behandla högt blodtryck, spänningshuvudvärk, migränhuvudvärk, kronisk smärta och urininkontinens.,
Biofeedback tekniker
flera biofeedback tekniker kan användas för att samla in information om en persons kroppsliga svar. Den som används kan bero på individuella hälsotillstånd och mål, och bestäms av en biofeedback-utövare. Maskiner och tekniker kan omfatta:
elektroencefalogram (EEG): en EEG övervakar aktiviteten hos hjärnvågor kopplade till olika mentala tillstånd som vakenhet, avkoppling, lugn, lätt sömn och djup sömn. Denna process är också känd som neurofeedback.,
elektromyogram (EMG): en EMG använder elektroder eller andra typer av sensorer för att mäta muskelspänningar. EMG gör en patient medveten om muskelspänningar gör det möjligt för honom / henne att känna igen känslan tidigt och försöka kontrollera spänningen direkt. En EMG kan användas för att behandla vissa sjukdomar där symtomen tenderar att förvärras under stress.
galvanisk hudreaktionsträning: sensorer mäter aktiviteten hos en persons svettkörtlar och mängden svett på huden, vilket indikerar närvaron av ångest., Denna information kan vara användbar vid behandling av känslomässiga störningar som fobier, ångest och stammar.
temperatur biofeedback: sensorer kopplade till fingrar eller fötter mäter hudtemperaturen. Eftersom kroppstemperaturen ofta sjunker under stress kan en låg läsning uppmana en person att börja avslappningstekniker. Temperatur biofeedback kan hjälpa till att behandla vissa cirkulationsstörningar, såsom Raynauds sjukdom, eller minska frekvensen av migrän.,hyr avslappningsövningar används i biofeedback — terapi, inklusive:
- djup andning
- progressiv muskelavslappning — växelvis åtdragning och sedan avkopplande olika muskelgrupper
- guidad bildgivning — koncentrerar sig på en specifik bild (som färg och konsistens av en apelsin) för att fokusera ditt sinne och få dig att känna dig mer avslappnad
- Mindfulness meditation-fokuserar dina tankar och släpper negativa känslor
Biofeedback-behandlingsprocessen
Biofeedback-Terapi h3 >
biofeedback utbildning kan utföras i sjukgymnastik kliniker, vårdcentraler och sjukhus., En typisk biofeedback session varar i 30 till 60 minuter. Vanligtvis kan du börja se biofeedback fördelar inom 10 sessioner eller mindre. Vissa tillstånd, såsom högt blodtryck, kan ta 20 eller flera sessioner för att förbättra. Kostnaden varierar beroende på om en persons försäkring täcker hela eller delar av förfarandet. Olika läkare eller hälsoinstitutioner kan ta ut olika belopp.
under en biofeedback-session tillämpar en terapeut elektriska sensorer på olika delar av patientens kropp., Dessa sensorer kommer att övervaka det fysiologiska svaret på stress, till exempel muskelkontraktion under spänningshuvudvärk och mata sedan informationen tillbaka till en person via hörsel (hörsel) och visuella (se) signaler. Dessa signaler kan vara i form av ett pipande ljud eller ett blinkande ljus. Med denna feedback kan en person börja associera kroppens svar med vissa fysiska funktioner, såsom muskelspänningar.
nästa steg är att lära sig att åberopa positiva fysiska förändringar i kroppen, såsom avkopplande specifika muskler när kroppen är fysiskt eller mentalt stressad., Målet med biofeedback är att så småningom kunna producera dessa svar ensam, utanför terapeutens kontor och utan hjälp av teknik.
fördelarna med Biofeedback Terapi
Biofeedback har visat sig vara till hjälp vid behandling av olika medicinska tillstånd. Vissa människor väljer biofeedback över droger på grund av bristen på biverkningar. Nedan följer några villkor som kan dra nytta av biofeedback.,
kronisk smärta – genom att hjälpa dig att identifiera snäva muskler och sedan lära sig att slappna av dessa muskler kan biofeedback hjälpa till att lindra obehag av tillstånd som ländryggssmärta, buksmärta, temporomandibulära gemensamma störningar (TMJ) och fibromyalgi. För smärtlindring kan biofeedback gynna människor i alla åldrar, från barn till äldre vuxna.
huvudvärk – Huvudvärk är en av de bäst studerade biofeedback-användningarna. Muskelspänning och stress kan utlösa migrän och andra typer av huvudvärk, och kan göra huvudvärk symptom värre., Det finns goda bevis för att biofeedback terapi kan slappna av muskler och lindra stress för att minska både frekvensen och svårighetsgraden av huvudvärk. Biofeedback verkar vara särskilt fördelaktigt för huvudvärk när det kombineras med mediciner.
ångest – ångest lättnad är en av de vanligaste användningsområdena för biofeedback. Biofeedback kan du bli mer medveten om din kropps svar när du är stressad och orolig. Då kan du lära dig att kontrollera dessa svar.
urininkontinens – Biofeedback terapi kan hjälpa människor som har problem med att kontrollera lusten att använda badrummet., Biofeedback kan hjälpa kvinnor att hitta och stärka bäckenbottenmuskulaturen som styr blåstömning. Efter flera sessioner av biofeedback kan kvinnor med inkontinens kunna minska sitt akuta behov av att urinera och antalet olyckor de har. Biofeedback kan också hjälpa barn som blöter sängen, liksom personer med fekal inkontinens (oförmågan att kontrollera tarmrörelser). Till skillnad från läkemedel som används för att behandla inkontinens, biofeedback tenderar inte att orsaka biverkningar.,
högt blodtryck – bevis på användning av biofeedback för högt blodtryck har blandats. Även om tekniken verkar sänka blodtrycket något, är biofeedback inte lika effektiv som medicinering för blodtryckskontroll.,ctivity disorder (ADHD)
biofeedback biverkningar & risker
biofeedback anses vara säker., Inga negativa biverkningar har rapporterats.
hur kan jag hitta en kvalificerad utövare?
Föreningen för tillämpad psykologi och Biofeedback (www.aapb.org) är en bra resurs för att hitta kvalificerade biofeedback-utövare i ditt område.
Abgrall-barbry har G, Consoli SM. Psykologiska tillvägagångssätt vid hypertensionshantering. Presse Med. 2006;35(6 Pt 2):1088-94.
Andrasik F. Biofeedback i huvudvärk: en översikt över tillvägagångssätt och bevis. Cleve Clin J Med. 2010;77(3):S72-6.
Bruehl S, Chung OY., Psykologiska och beteendemässiga aspekter av komplex regional smärtlindring. Clin J Smärta. 2006;22(5):430-7.
Buse DC, Andrasik F. beteendemedicin för migrän. Neurol Clin. 2009 Maj;27(2):445-65. Recension.
MedlinePlus – Internet Bethesda (MD): National Library of Medicine