Autumn Bates (Svenska)

Affiliate Disclosure

djupt ner är vi alla lite otåliga. Ärligt talat, jag har inget emot att erkänna att jag är otålig. Enligt min mening får otåliga människor saker gjorda! Så det är inte ovanligt att en fråga människor har om Intermittent fasta är ”hur lång tid tar Intermittent fasta att arbeta?”. I själva verket enligt google, denna fråga har plötsligt blåst upp google sökfältet under de senaste 3 dagarna., Så jag bestämde mig för att bryta ner det för er och ge er alla Deeter du behöver veta om Intermittent fasta och exakt hur lång tid det tar att börja se resultat.

Vad är Intermittent fasta?

Du naturligt snabbt medan du sover varje dag. Intermittent fasta tar denna ”snabba”lite längre., (Det är också därför din frukost kallas ”break-fast”) för att verkligen ” snabb ”måste du vänta minst 12 timmar från din sista måltid (vid middag) för att äta din första måltid (din”break-fast”). 12 timmars fasta är när autofagi börjar sparka in och dina celler börjar rengöra sig (se nästa avsnitt För mer information).

helst vill du sikta på en 16-timme snabbt med ett 8-timmars ”ätfönster” för att maximera dina fettförbränningsresultat samtidigt som du får de näringsämnen du behöver från dina måltider för att upprätthålla fettförbränning.,

det är dock viktigt att notera att detta inte betyder att du bara hoppar över en måltid eller begränsar dina kalorier. Jag granskar alla dessa detaljer i mitt fullständiga intermittenta Fasteprogram.

relaterat: 5 Intermittent fastande viktminskning resultat att inspirera dig.

Hur fungerar intermittent fasta?,

Intermittent fastande hjälper till att bli av med dåliga mitokondrier (dina celler energikraftverk) och gör att din tarm kan vila. Denna kombination hjälper din kropp att bli bättre på att använda lagrat fett som energikälla. Intermittent Fasting hjälper också till att naturligt minska ditt fettlagringshormon, insulin, vilket gör att fettförbränningsprocessen kallas lipolys för att naturligt slå på igen.(1) för att inte tala om, intermittent fastande hjälper också till att avsevärt minska uppblåsthet genom att slå på det migrerande Motorkomplexet (aka MMC).,(2) MMC sveper ut vänster bakom mat och bakterier som normalt skulle leda till uppblåsthet. Genom att inte äta under din fasta period med Intermittent fasta, sänker dina insulinnivåer naturligt tillbaka ner (slår på fettförbränning) och din MMC börjar sparka in (för att minska uppblåsthet).

relaterat: 3 steg för att förlora magefett med Intermittent fastande.

hur länge tar Intermittent fasta att fungera?,

aen peeps har rapporterat noll uppblåsthet efter bara 24 timmar med Intermittent fastande. Efter bara 2-3 dagar har de också rapporterat signifikant förbättrad sömn och ökade energinivåer. Efter 1 vecka, minskad sockerbehov och mer regelbundna tarmrörelser. Viktminskning resultat varierar också, men aen peeps har rapporterat en rad 1-5 pounds av viktminskning inom bara den första veckan av den fullständiga Intermittent fasta Program.

relaterat: behöver du använda Intermittent Fasting varje dag för att se resultat?,

vilka är fördelarna med Intermittent fasta?,

aen peeps (Autumn Elle Nutrition peeps) har rapporterat:

-signifikant viktminskning

-minskad kroppsfettprocent

-ökad magert muskel

-ökade energinivåer

-signifikant minskad uppblåsthet

-minskad ”puffiness” i ansiktet

-Mer regelbundna tarmrörelser

-minskad sockerbehov

-minskad-minskade breakouts

detta bekräftas med studier som visar att intermittenta fastingprotokoll har visat sig signifikant hjälpa till i viktminskning och minska insulinnivåerna (fettlagringshormonet).,(3)

Hur kommer du igång med Intermittent fasta?

ett vanligt misstag jag ser med Intermittent fasta är att människor hoppar in utan en plan. Jag har sett detta misstag leda till hormon obalanser, extrema socker cravings och stoppade viktminskning resultat. Jag tror att kunskap är makt och med rätt verktyg kan du uppnå dina wellness drömmar medan du fortfarande äter mat du älskar!,

det är därför jag skapade det fullständiga intermittenta fasta programmet. Den innehåller all den senaste forskningen om Intermittent fasta, bryter ner vetenskapen så att du kan förstå vad du gör och varför. Det har även 8 veckors måltid-för-måltid planering med läckra recept för att hålla dig mätta och dina smaklökar glada! Jag talar L. A. Street Tacos, Pumpa, Chili, Jordgubb Kokos Muffins, Kryddig Curry och mycket MER!, Programmet innehåller också ett 3 veckors träningsprogram och träningsstrategier speciellt utformade för Intermittent Fasting för att maximera dina fettförbränningsresultat!

relaterat: 3 intermittenta fasta misstag som får dig att gå upp i vikt