om du är en av de lyckliga som går till ett gym med bastu, kommer du förmodligen att se människor koppla av i det efter träningen och kan till och med ta del av dig själv. Kanske använder du det som en belöning för ett träningspass bra gjort. Men om vi är ärliga, värmen kommer inte att göra något för att förhindra ömma muskler eller hjälpa dig att återhämta sig. Faktum är att den bästa tiden att använda bastun är före träningen.,
den här webbläsaren stöder inte videoelementet.
sjukgymnast Patrick Walsh berättar utanför Online:
”När du återhämtar dig från träning, bör din hjärtfrekvens komma tillbaka till det normala”, säger han. ”Att sitta i en bastu i mer än fem minuter kommer att hålla din hjärtfrekvens upp-det är i huvudsak en form av passiv träning-så det kommer verkligen att fördröja din kropp från att starta återhämtningsprocessen.,”
spendera några minuter i bastun innan träningen är en bättre idé, säger han, och kan verkligen hjälpa dig att känna dig uppvärmd och lindra lite omedelbar muskelsmärta.
annonsering
uppvärmningen handlar delvis om att bokstavligen värma upp din kropp, så en bastu kan hjälpa till att få igång processen (även om det inte helt ersätter din träningsbaserad uppvärmning).,
annons
och enligt Harvard Health Watch kommer den genomsnittliga personen att förlora en pint svett under ett kort besök i en bastu och borde dricka mycket vatten när de kommer ut för att hjälpa till att fylla på. Så om du redan är uttorkad efter ett träningspass, är svettning ut en annan pint förmodligen inte den bästa idén.
grunden är att bastur kommer med hälsofördelar—du måste bara vara smart om att använda dem., De experter som talade med utanför betonade också att bastur kan vara bra för avkoppling, och även om de inte är till hjälp, kommer de förmodligen inte att göra någon verklig skada, även efter ett träningspass. (Undantaget: om du är gravid eller har hjärtproblem, tala med din läkare; de kan rekommendera att undvika långa bastubad.)
annons
denna berättelse publicerades ursprungligen den 4/10/15 och uppdaterades den 8/29/19 för att ge mer grundlig och aktuell information.
annons