”Gud i sin godhet skickade druvan för att heja både stor och liten. Små dårar dricker för mycket och stora dårar ingen alls.”
— anonym
Fråga en läkare om att förebygga hjärtsjukdom, och du kommer att höra mycket tydliga råd. Mättat och transfett: dåligt. Rökning: mycket dåligt. Övning: utmärkt. Fråga en läkare om alkohol och hjärtat, och de enkla svaren försvinner. Beroende på hur det används kan alkohol antingen skydda hjärtat eller förstöra det., Så om du gillar alkohol kan du kanske lägga till år i ditt liv genom att lära dig skillnaden mellan en hälsosam övertygelse och en livshotande vana.
hur skadar tungt drickande hjärtat?
till att börja med kan stora mängder alkohol (mer än två drycker om dagen) höja blodtrycket till ohälsosamma nivåer. Om du till exempel dricker motsvarande en sexpack öl, en pint whisky eller en flaska och en halv vin varje dag i 10 år, kommer det att dricka nästan säkert att skada delar av ditt hjärta., Resultatet är ofta kardiomyopati, ett tillstånd där hjärtmuskeln blir försvagad. Faktum är att efter blockerade artärer är alkohol den näst vanligaste orsaken till kardiomyopati i USA.
skadade hjärtan kan inte pumpa effektivt. De är också mottagliga för blodproppar och konstiga rytmer (arytmi), särskilt under alkoholbinges. (Vissa läkare kallar dessa arytmiepisoder ” holiday heart.”) Om du fortsätter att dricka är konsekvenserna allvarliga. Ungefär hälften av alla alkoholister som fortsätter att dricka efter att ha utvecklat kardiomyopati dör inom fyra år.,
den goda nyheten är att mycket av skadan är reversibel. När alkoholister med kardiomyopati avstår från att dricka, sjunker blodtrycket och hjärtat kan snabbt växa starkare. Bäst av allt, mer än 90 procent av dem kommer fortfarande att leva fyra år senare.
tungt drickande — brukar beskrivas som tre eller fler drinkar om dagen — under långa tidsperioder har också kopplats till högt blodtryck (högt blodtryck), stroke, hjärtarytmi och plötslig död.
hur skyddar måttligt drickande hjärtat?,
de flesta drinkare slutar långt ifrån en pint whisky eller sexpack öl varje dag. Det är bra, för måttlig dricks kan vara ett effektivt vapen mot hjärtsjukdomar. Mer än 60 studier tyder på att måttlig alkoholkonsumtion är förknippad med en minskad risk för kranskärlssjukdom. Om du dricker måttligt, är du faktiskt 40 procent mindre benägna att utveckla kranskärlssjukdom än nondrinkers är.
den federala regeringen definierar måttlig dricks som upp till två drycker om dagen för män och upp till en drink om dagen för kvinnor., De olika rekommendationerna återspeglar det faktum att kvinnors kroppar bryter ner alkohol långsammare än män gör.
alkohol gör flera favörer för hjärtat. Viktigast, det ökar mängden HDL (”bra”) kolesterol i blodet. Denna förening hjälper till att förhindra uppbyggnaden av LDL (”dåligt”) kolesterol, artären-täppa fett som ger råmaterialet för hjärtinfarkt. American Heart Association (aha) påpekar dock att regelbunden fysisk aktivitet också ökar HDL-kolesterol-så att gå till gymmet istället för att nå en drink skulle förmodligen vara ett bra val., Alkohol tunnar också blodet, vilket minskar risken för farliga blodproppar. Små mängder alkohol kan också sänka blodtrycket något, men förmodligen inte tillräckligt för att göra skillnad.
är vissa typer av alkohol bättre än andra?
bevisen är inte tydliga, men vissa studier tyder på att vin-särskilt rött vin-kan vara något bättre för hjärtat än andra alkoholhaltiga drycker. Rött vin innehåller antioxidantföreningar, inklusive en som kallas resveratrol, som kan skydda artärer från skador genom att minska trombocytklumpning., (Sådan klumpning kan öka risken för att blodet blir för tjockt och bildar blodproppar.) Enligt AHA: s rådgivande om vin och hjärtsjukdom finns det dock ingen avgörande indikation på att rött vin är verkligen mer fördelaktigt för hjärtat än vitt vin, öl eller andra alkoholhaltiga drycker. (AHA rekommenderar också att om vin visar sig vara särskilt fördelaktigt kan samma fördelar förmodligen erhållas genom druvsaft.)
ska nondrinkers börja dricka?
Nej, enligt AHA., Faktum är att organisationen inte rekommenderar att man dricker alkohol alls för att få någon av dess potentiella fördelar. AHA betonar att det inte finns några vetenskapliga bevis på att alkohol kan ersätta en hälsosam kost eller motion när det gäller ditt hjärtas hälsa.
Teetotalers kan minska risken för hjärtinfarkt genom att dricka öl, vin eller sprit — men till vilket pris? Vissa kan ha en bra anledning att undvika alkohol: några glas vin ”för hjärtat” kan avslöja en dold sårbarhet för alkoholism, med potentiellt katastrofala konsekvenser., Dessutom kan även måttliga mängder alkohol öka riskerna för bilolyckor, vissa cancerformer (inklusive bröstcancer och tjocktarmscancer) och, när de konsumeras av gravida kvinnor, fosterskador.
om du inte dricker alkohol nu, tala med din läkare innan du fyller på ditt glas. För någon med låg risk för hjärtsjukdom-till exempel en ung person utan familjehistoria av hjärtproblem-kan riskerna med att dricka långt uppväga fördelarna.,
Du bör också prata med din läkare om du är en man med en lång historia av att konsumera mer än två drycker varje dag eller en kvinna vars dagliga långsiktiga konsumtion har varit mer än en drink. Även om du inte dricker tillräckligt för att utveckla kardiomyopati, kan du äventyra din hälsa. Att skydda ditt hjärta är en bra idé-men inte på bekostnad av resten av din kropp.
American Heart Associationhttp://www.americanheart.org/heart_andStroke_A_Z_Guide/alcohol.html
American Heart Association. Alkohol, vin och hjärt-kärlsjukdom.
måttligt alkoholintag och lägre risk för kranskärlssjukdom., Rimm, EB et al. British Medical Journal. 319: 1523-1528.
Muntwyler J et al. Dödlighet och lätt till måttlig alkoholkonsumtion efter hjärtinfarkt. The Lancet, Vol. 352: 1882-1885.
Goldberg, IRA J., et al. Vin och ditt hjärta: en American Heart Association science advisory. Omsättning: Vol 103; 472.