graviditet är en av de mest glada ögonblicken i en kvinnas liv, och det här är den fas där det är viktigt att hon tar hand om sin hälsa för att hålla barnet näring. Det är viktigt att vara mentalt och fysiskt lämplig, och du borde veta vilken typ av matvaror som ska konsumeras för att undvika komplikationer. Dricka friska fruktjuicer kan vara ett bra komplement till din graviditet kost och vi har listat några av de bästa juicer för graviditet., Innan vi kommer till det, låt oss ta reda på varför det är viktigt att dricka fruktjuicer under graviditeten.
varför ska du dricka Juice under graviditeten?
gravida kvinnor bör förstå att de inte kan äta något eller allt. Faktum är att det finns otaliga begränsningar. Om vi pratar om en av de bästa energikällorna som bör ingå i deras vanliga regim, är de färska fruktjuicer. Färska fruktjuicer rekommenderas eftersom de ger hälsa och näring till barnet och mamman också., Juicer hjälper också till att lägga till en glöd och glans i ansiktet.
juice du ska dricka under graviditeten
här är en lista över 8 hälsojuicer som kan konsumeras under graviditeten:
jordgubbsjuice
detta är en av de bästa fruktjuicer som rekommenderas till kvinnor som är gravida.
fördelar:
jordgubbar är packade med antioxidanter som hjälper till att bygga immunitet i kroppen. Det är fördelaktigt för att upprätthålla hudens naturliga glöd., Annat än detta har det också folater, som är till hjälp för att utveckla barnets immunförsvar.
hur man gör:
skölj jordgubbarna under kallt vatten och hugga dem väl. Blanda alla hackade bär tills du får en jämn puré. Du kan lägga till isbitar till detta och njuta av.
rödbetsjuice
det här är en bra juice att dricka under graviditeten, eftersom den är full av vitamin A och är den bästa lösningen för mammor som upplever någon form av trötthet eller svaghet.,
fördelar:
denna juice är till hjälp för att öka energinivåerna, och järnhalten i rödbetor förhindrar anemi. Denna saft kan läggas till din vanliga rutin som frukost tillägg.
hur man gör:
hugga rödbetorna i bitar och lägg dem i mixern. När det är blandat, lägg till lite is till det och servera omedelbart. Detta är ett av de enklaste saftrecepten bland alla.,
granatäpplejuice
denna allround juice bör definitivt vara ett tillägg till din graviditet diet, på grund av de fördelar det ger.
fördelar:
granatäpplejuice innehåller stora mängder fiber, Vitamin C och Vitamin K. Detta hjälper till att förhindra förstoppning, vilket är vanligt under graviditeten, och gör det också möjligt för din kropp att absorbera mer järn. Det håller dig också hydratiserad och hjälpmedel i barnets mentala utveckling.,
hur man gör:
Ta bort granatäpplepärlorna och lägg dem i en mixer. Blanda tills krossad och spänna i ett glas. Njut med eller utan isbitar.
Guava Juice
en bra källa till C-Vitamin, guava juice är ett bra tillägg under graviditeten.
fördelar:
det hjälper till att hålla blodtrycket och blodsockret under kontroll. Det är också till hjälp vid anemireduktion, samtidigt som ökningen av hemoglobinnivåerna är en annan fördel., Denna saft rik på askorbinsyra eller Vitamin C och hjälper till att förbättra immunsystemet hos en mor.
hur man gör:
koka guava i vatten och låt det svalna. Se till att blanda guavasbrunnen. Du kan lägga till ingefära eller citronsaft för att förbättra smaken. Servera med isbitar.
morotsjuice
känd för att ha en av de bästa näringsvärdena för alla grönsaker, morotsjuice flera fördelar under graviditeten.,
fördelar:
morötter är rika på kalcium och hjälp i utvecklingen av ben och tänder hos barnet. Det är en bra källa till C-Vitamin, A och beta-karoten, som fungerar som en antioxidant och skyddar moderen från fria radikaler. Fytokemikalier som finns i grönsakshjälpen för att främja lämpliga kroppsfunktioner.
hur man gör:
rengör morötterna ordentligt, skär dem i små bitar och lägg dem till juicer. När morötterna blandas väl, töm saften i en kanna och servera den.,
apelsinjuice
denna uppfriskande juice är rik C-Vitamin och folater. Apelsiner släpper också järn och zink, vilket är viktigt för att stärka immunförsvaret.
fördelar:
enligt forskning bidrar apelsinjuice till att minska risken för eventuella barnallergiska sjukdomar. Det hjälper till att bilda nya vävnader och röda blodkroppar. Det spelar också en roll för att utveckla placentan hos gravida kvinnor.
hur man gör:
skala apelsinerna och blanda dem i en mixer. Torka blandningen innan du dricker den.,
citronsaft
detta är en bra källa till C-vitamin och innehåller kraftfulla antioxidanter.
fördelar:
det är det bästa alternativet för att hantera högt blodtryck under graviditeten. Det kontrollerar också tarmrörelsen under graviditeten, och är känd för att bota problemet med matsmältningsbesvär och förstoppning under graviditeten.
hur man gör:
detta är ett av de enklaste graviditetsjuice recepten. Ta bara två citroner, pressa dem i ett glas och tillsätt salt eller socker enligt dina önskemål. Din citronsaft är klar.,
äppeljuice
äpplen är fulla av näringsämnen och mineraler. Äppeljuice är en av de bästa juicer som rekommenderas under graviditeten av läkare.
fördelar:
äppeljuice kan hålla graviditeten viktökning i schack och även bidra till utvecklingen av ditt barns hjärna. Det är också känt att öka immuniteten och förhindra sömnstörningar. En bra källa till järn, äpplen kan förhindra anemi under graviditeten.
hur man gör:
ta två eller tre äpplen och avlägsna huden. Koka äpplen och låt dem svalna., När de är svala, lägg dem till mixern i ungefär en minut. Häll saften i ett glas och tillsätt limejuice för en förbättrad smak.
frukter att undvika under graviditeten
vissa frukter måste strikt undvikas under graviditeten, i någon form, oavsett om de äts hela eller juiced.
Papaya
Papaya får din kroppstemperatur att skjuta upp, vilket resulterar i komplikationer under graviditeten och till och med missfall.
ananas
Pinepples innehåller bromelain, vilket är ett enzym som attackerar livmoderhalsen och orsakar sammandragningar som kan leda till missfall.,
druvor
även om högt debatterade druvor innehåller en förening som kallas resveratol som kan vara giftig för gravida kvinnor och försvaga deras matsmältningssystem.
att dricka mycket juice under graviditeten kan hjälpa dig att stapla upp på de välbehövliga mineralerna och vitaminerna och hålla dig hydratiserad samtidigt. Kom ihåg att inte gå på en juice snabbt medan du är gravid. Friska juicer bör vara en del av en hälsosam graviditet diet för maximal nytta för dig och ditt barn.
Läs också: hälsosamma drycker under graviditeten