någonsin märker bristen på hänsyn som dieter har för ditt vin vana? Allvar. Hur ska man börja och upprätthålla en hälsosam livsstil om det helt tar bort ett vin? Är det också möjligt att dricka vin och hålla sig tunn?
lyckligtvis är detta överväldigande bevis som pekar på vin som den hälsosammaste formen av sprit om den konsumeras i måttlighet.
här är 7 tips om att hålla sig frisk medan du fortfarande dricker vin.,
7 sätt att hålla sig frisk och dricka vin
följande 7 tips kan hjälpa dig att njuta av en hälsosam kost som innehåller vin.
- vet vinets kalorier
- tjäna ditt glas
- drick inte innan du äter
- drick torrt rött vin
- drick inte för sent
- spendera mer på vin
- drick vin hemifrån
vet kalorierna i vin
”om du redan är tunn och hälsosam verkar alkoholintaget inte påverka viktökning.”
refereras från Alert, National Institute on Alcohol Abuse
de flesta vin har någonstans från 92-175 kalorier per glas. Om du vill ta reda på detaljerna på ett visst vin, kolla in det här diagrammet.
det intressanta med alkoholkalorier är att våra kroppar smälter etanol annorlunda., Vi skickar överskott av etanol till en komplex metabolisk process som involverar vår lever, som så småningom släpper ut ättiksyra som bearbetas av kroppen (Alias vi kissar ut det). Så, inte alla dessa kalorier konvertera till energi.
det är självklart viktigt att notera att allas fysiologi är annorlunda: kvinnor, asiater, indianer och inuiter utsöndrar mindre alkohol än kaukasiska män. Läs mer om det här.
vad är konstigt är att om du dricker mer än du kan metabolisera, är du mindre benägna att absorbera kalorierna., Det betyder inte att du kan gå ut och dricka en flaska vin, det betyder bara att alkoholkalorier är lite mer förlåtande än att säga… glasskalorier.
hur mycket vin är för mycket vin?
tungt drickande handlar om 3+ drycker för en man och 2+ drycker för en kvinna dagligen. Gör din hälsa en tjänst och acklimatisera din kropp till ungefär hälften av det som ett bra exempel på måttligt drickbeteende. Några av de längsta levande människorna på jorden dricker om detta mycket vin varje dag.,
måttlig dricka:
- (män)
- + (kvinnor)
tjäna ditt glas vin innan du dricker
gå tidigt på kvällen hjälper till att hålla din ämnesomsättning upp och kommer också att sakta ner den ”behöver mata” impuls som vi ofta har i slutet av dagen. Walking är en naturlig dekompression. Denna vana kan bidra till att minska över att dricka också.
ställa in din kost för framgång innebär att öka din ämnesomsättning. Det som är intressant med vin är att det också ökar ämnesomsättningen i ca 70-90 minuter., Det är viktigt att dricka vatten när du konsumerar vin och sprit för att upprätthålla balansen av vatten i dina celler eftersom alkohol är ett diuretikum. Du kommer att notera att öl är annorlunda än vin och orsakar celler att svälla.
”män och kvinnor som dricker alkohol tenderar att ha en stabil kroppsvikt över ett decennium av observation jämfört med sina icke-drickande motsvarigheter, vars vikt ökar.”
En prospektiv studie av alkoholintag och förändring i kroppsvikt bland oss vuxna Pubmed.,gov
drick inte innan du äter
dricka vin innan du äter har visat sig öka aptiten när konsumeras 30 minuter innan du äter, så spara ditt vin för din måltid. Om du älskar att laga mat och dricka samtidigt, försök dela upp ditt glas vin i 2 portioner av 3 uns vardera.
också, med vin på en full mage kommer att göra det så att du kommer att vara mindre benägna att känna effekterna och mer benägna att absorbera alla tillhörande kalorier.,
drick torrt rött vin
rött vin har visat sig ha mycket högre antioxidanter än andra viner. Var uppmärksam på alkoholnivån när du köper en flaska och försök att hålla den under 13,5% ABV. Ta reda på de fantastiska hälsofördelarna med rött vin.
drick inte för sent på kvällen
alkohol beter sig som kolhydrater i våra kroppar, så att dricka vin och hålla sig tunn, motstå att dricka för sent., Du kommer också att kunna ha högre kvalitet vila om du slutar alla äta och dricka för dagen runt 8 till 8:30pm – det är om du går och lägger dig runt 12am.
spendera mer på en flaska vin
för att ändra våra vanor måste vi sätta ett värde kring de saker vi äter. Om du spenderar lite mer på din flaska vin, kommer det att uppmuntra dig att njuta av det under flera dagar. Du kan enkelt bevara ditt röda eller vita vin i kylskåpet med en vakuumpumpvinförseglare. Mousserande viner kommer att vara upp till 4 dagar med ett Champagnepropp.,
drick inte hemma
Vi är lata, så om frestelsen inte är i närheten, är vi mindre benägna att skämma bort. Om du är på en strikt diet, ta bort överseende livsmedel och drycker från ditt hus. Med alla medel kan du fortfarande ta en drink på natten! Varför inte gå till en stadsdel vinbar och träffa en vän?
BONUS: vin som afrodisiakum
lite vin kan hjälpa dig att komma in i humöret. Vi är inte läkare så ta inte vårt ord för det, istället titta på fakta:
- vin ökar blodflödet och orsakar en varm stickande känsla på huden.,
- etanol är en glutamathämmare och saktar ner hjärnaktiviteten – detta kommer att hålla dig från att bli distraherad!
du behöver inte så mycket för effekterna, bara ett stänk.