sömn är en av de bästa läkemedlen när det gäller att bekämpa förkylningar. Det är en stor booster för ditt immunförsvar, förbättra kroppens förmåga att parera virus innan de tar tag. Och när du blir sjuk hjälper tillräcklig sömn dig att studsa tillbaka snabbare, delvis genom att maximera de infektionsbekämpande antikropparna som din kropp producerar. Så vad gör du när en hosta eller täppt näsa håller dig uppe på natten?, Dessa enkla strategier kan hjälpa dig att hantera kalla symptom—så att du kan få resten som du behöver.
ta lite te med honung
precis som den klassiska kycklingnudelsoppa, kan någon varm soppa eller dryck ånga upp torra näspassager, vilket gör det lättare att andas. Så prova lite te med honung i den. Kom ihåg att honung inte bara lugnar ont i halsen—det kan också vara lika effektivt som hostdämpande läkemedel vid hosta.
ta en ångande dusch
varm ånga i duschen kan också öppna dina näspassager, lossa torkade slemhinnor och rensa dina luftvägar., Plus, det är ett bra sätt att avveckla och koppla av innan du kommer under täcket.
använd en luftfuktare
torr, inomhusluft och kall årstid går hand i hand. Lyckligtvis kan en bra luftfuktare hjälpa till att slåss både genom att tillsätta fukt i luften och lugnande torra bihålor. Men se upp: om du inte behålla din luftfuktare genom att rengöra den regelbundet, det kan föda mögel och bakterier, bidrar till de mycket problem som du använder dem för att lindra. Håll det rent genom att byta vatten dagligen och rengöra tanken minst några dagar.,
stapla upp kuddarna
om det känns som om dina symtom blir värre så snart du ligger ner, har du förmodligen rätt. Det beror på att när du är horisontell kan slemhinnor samla, orsaka hosta och till och med ont i halsen. Stötta dig själv med kuddar hjälper gravitation arbete till din fördel.
prova kalla och influensa Meds
Decongestants, hostdämpande medel, expectorants—det finns gott om olika mediciner som kan lindra symtomen så att du kan vila., Läs etiketterna noggrant för att försöka matcha drogerna till dina symtom eftersom det är bäst att undvika kombinationsmediciner som behandlar symtom du inte har. Och vid sänggåendet, undvika mediciner märkta ”dagtid” eller ”icke-dåsig” eftersom de kan ha ingredienser som kan hålla dig vaken.
tvinga inte det
Om du inte kan sova, gå ur sängen och flytta till ett annat område i ditt hem. Läs en bok, lyssna på musik eller smutta på en annan kopp varmt örtte. Försök sedan slå säcken igen om ytterligare 15 till 30 minuter.