iste är en populär form av vanligt te som har kylts eller serveras med is. Vanligtvis är iste gjort med svart, vitt eller grönt te, även om vissa örtte serveras också kallt och kallas iste. Olika sorter av iste finns runt om i världen, och har ofta smaksatta sirap för att förbättra smaken, inklusive citron, persika, körsbär, apelsin och passionfruktvarianter. Det finns vissa skillnader i metoden för framställning av iste kontra vanligt te, särskilt i bryggtiden.,
fördelarna med att dricka iste
iste ger alla samma fördelar som vanligt svart te, på grund av dess koncentrationer av koffein, polyfenoler, katekiner, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Osötad te, eller de som serveras med citron eller lime, tenderar att vara de hälsosammaste sorterna, eftersom de innehåller färre kalorier och sockerarter, samtidigt som de lägger till mer antioxidanter och näringsämnen till drycken.
med garnering av myntablad är iste precis vad du behöver under somrarna., Foto Kredit:
viktminskning ansträngningar
detta te är låg i kalorier och låg i naturliga sockerarter (när osötad), som kan hjälpa dig i din viktminskning ansträngningar, särskilt om du är van vid att dricka söta läsk och andra socker tunga drycker. Det kan också hjälpa dig att känna dig full och uppdaterad, utan att lägga till din dagliga kaloriräkning.
kronisk sjukdom
det finns kraftfulla föreningar i svart te som kallas flavonoider som har varit direkt kopplade till förebyggande av cancer och andra kroniska sjukdomar., Flavonoider fungerar som antioxidanter, vilket innebär att de kan söka och neutralisera fria radikaler som orsakar oxidativ stress och vävnadsinflammation.
immunsystem
de antioxidanter och näringsämnen som finns i te är kända för att stimulera immunsystemets funktion, vilket gör det lättare för kroppen att försvara sig mot patogener och infektioner. Vissa flaskformade former av iste förstärker också sina blandningar med askorbinsyra (vitamin C), vilket ytterligare kan öka immunsystemets styrka.,
benhälsa
med signifikanta halter av mangan och fluor i issvart te kan denna sommardryck hjälpa dig att skydda din bentäthet och förhindra uppkomsten av osteoporos. Fluorid är direkt kopplad till att förhindra tandförfall och stärka tandemaljen men den är också närvarande i resten av våra ben och är integrerad för att hålla våra ben starka när vi åldras.,
hjärtsjukdom
som nämnts ovan är flavonoider som finns i te utmärkta antioxidanter, vilket kan bidra till att förhindra många kroniska tillstånd, inklusive hjärt-kärlsjukdom, genom att minska vävnadsinflammation i hjärtans artärer och blodkärl.
Diabetes
dricka te kan bidra till din bättre hälsa genom att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes, förutsatt att det är hade utan mjölk eller socker tillägg., Detta gör iste ett bra alternativ för personer med prediabetes eller de som riskerar att utveckla diabetes.
Nutrition Facts of Iced Tea
Standard iced black tea innehåller låga nivåer av kalium, kostfiber, mangan, socker, koffein, fluorid, flavonoider och olika andra antioxidanter. Andra typer av iste, som grönt te eller örtte, kommer att ha olika näringsprofiler.
hur man gör iste?
det är mycket lätt att göra denna dryck, även om det finns många sorter, beroende på hur stark du vill ha te och smak du önskar., Nedan finns två vanliga recept, en för enkelt iste och den andra för”sun tea”. Det är viktigt att notera att du bör fela på sidan av teet är ”för starkt”, eftersom isen ofta spädar teet med vatten, vilket gör det lite svagare.
bästa tropiska Isterecept
ingredienser
- 4 tepåsar med grundläggande iste (grönt, vitt, oolong eller örtte kan också användas)
- 6-8 koppar vatten (beroende på hur starkt du vill att teet ska vara)
- 6-8 koppar vatten (beroende på hur starkt du vill att teet ska vara)
- 4 skivor citron
- 1 tsk honung/föredraget sötningsmedel (valfritt)
instruktioner
-
för att göra grundläggande iste, koka upp vattnet i en rostfritt stålkruka.,
-
Sänk värmen till en sjuda och tillsätt tepåsar.
-
låt teet branta i 10-12 minuter.
-
ta bort från värmen och låt teet svalna i 5-10 minuter. Dessutom kan du lägga till en tsk honung eller ditt föredragna sötningsmedel.
-
häll teet över isen. Tillsätt citronskivorna och låt teet kyla i 3-5 minuter före servering., Du kan också kyla den i en timme.
anmärkningar
iste ingredienser
ingredienserna i detta te är mycket enkla, bestående av endast svart te, vatten och naturliga sötningsmedel, såsom citronskivor eller honung. Med detta sagt kan olika typer av te användas, inklusive vita, gröna och örtteer för lite olika smaker., Dessutom kan du lägga till andra smakämnen för att ändra sötmen, eller inkludera mintblad, en kanelsticka eller en tesked enkel sirap.
Sun Tea Recept
ta en titt på receptet nedan.
det perfekta Solliserade Tereceptet
ingredienser
- 6 svarta tepåsar
- 6-8 koppar vatten, beroende på hur stark du vill ha te
- en stor glasburk
- 6 citronskivor för sötma (om så önskas)
- 1 tsk honung
instruktioner
-
för att göra Sol iste, fyll krukan med vatten.,
-
Lägg till tepåsarna och placera krukan i solen.
-
låt teet branta i solen i 4-5 timmar.
-
ta bort tepåsar och tillsätt citronskivor. Du kan också lägga till en tesked honung till teet för att förbättra smaken.
-
servera teet över is och njut!,
biverkningar av iste
iste kommer med några potentiella biverkningar, inklusive irritabilitet, huvudvärk, njursten och eventuella diabeteskomplikationer. De flesta av dessa biverkningar orsakas av att dricka för mycket-iste eller tillsätta socker till drycken. Osötad version av detta te rekommenderas starkt om du vill njuta av alla hälsofördelar och undvika några av dessa biverkningar.,
- koffein – medan koffein ger en energiökning och är en av de främsta anledningarna till att människor dricker drycker som te eller kaffe, kan det ha negativa biverkningar när de konsumeras på höga nivåer, inklusive koffeinavbrott, sömnsvårigheter, irritabilitet, magbesvär, huvudvärk, sura reflux och oförmåga att fokusera. Att dricka en måttlig mängd av detta te bör hjälpa dig att undvika de flesta av dessa problem.
- Kidney Concerns – forskning under de senaste åren har pekat på te som en bidragande faktor till njurstensutveckling när den är full i stora mängder., Te innehåller föreningar som kallas oxalater, som blir oxalsyra i kroppen och kan bidra till njurstenar och gallstenar. Om du har njursten i en historia av detta tillstånd, överväga att tala med din läkare innan du gör detta te en vanlig del av din kost.
- Diabetes – osötad is te kan inte påverka dina blodsockernivåer, vilket är en bra sak för personer som lever med diabetes., Men om du lägger till socker i varje glas eller kanna te, kan du sätta dig själv mer risk att utveckla diabetes eller förvärra symtomen på grund av ett sådant koncentrerat sockerintag.