18 hälsorelaterade skäl Du bör äta mer jordgubbar

frukt är en viktig del av en balanserad kost eftersom de innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler. Att äta mer frukt kan bidra till att minska risken för sjukdomar, högt blodtryck och till och med vissa cancerformer. Det finns många sätt att få din dagliga dos av frukt, och jordgubbar är ett av de bästa valen. Jordgubbar har massor av hälsofördelar, och om du äter dem eller gnuggar dem på dina tänder, borde de definitivt bli en del av ditt vardag., Här är 18 skäl att göra jordgubbar din nya go-to frukt.

de är fyllda med antioxidanter

jordgubbar är en av de högsta koncentrerade antioxidantmatarna. Antioxidanter är viktiga eftersom de hjälper till att skydda cellerna mot effekterna av sjukdomar. Du bör alltid fokusera på att hålla din kropp fylld med antioxidanter eftersom de är den första försvarslinjen för att hålla dig frisk.,

de tänder naturligt

jordgubbar innehåller äppelsyra, som är känd som en naturlig emaljvitare. Du kan masha upp jordgubbar, blanda den med bakpulver och applicera den på tänderna med en tandborste för att göra en DIY tänder vitmedel. Sluta slösa dina pengar på Crest vita remsor och använda några jordgubbar istället.,

de är en bra källa till C-Vitamin

alla associerar alltid behovet av C-Vitamin med att äta apelsiner, men i verkligheten är jordgubbar ett bättre alternativ. En kopp jordgubbar innehåller cirka 84,7 mg C-Vitamin, medan en apelsin endast innehåller ca 70 mg. Du kommer att öka ditt immunförsvar medan du äter ett sött och gott mellanmål. Nästa gång du känner att kylan kommer på, nå för jordgubbarna istället och du kommer att vara bra att gå.,

de främjar friskt hår

alla som har torrt och skadat hår kan berätta att oavsett hur många behandlingar frisören föreslår, verkar ingenting fungera bra. Om du är trött på att prova kemiska behandlingar, mosa upp några jordgubbar, lägg i tea tree oil och applicera den på hela hårbotten under din vanliga duschrutin. Du kommer att lämnas med silkeslen, glänsande, mjällfri hår på nolltid.

jordgubbar kan öka din energi

det bästa sättet att öka din energinivå är naturligt genom att äta näringsrika livsmedel. De naturliga sockerarterna och kolhydraterna som finns i jordgubbar (och dessa andra fem livsmedel) kommer att hålla dig att känna dig energiserad hela dagen.

de hjälper till att bränna fett

jordgubbar innehåller antocyaniner, vilket främjar förbränning av lagrat fett. De innehåller också en kväveförening som hjälper blodflödet och syrecirkulationen i kroppen, vilket är nödvändigt för att viktminskning ska uppstå., Vem visste att lägga jordgubbar till din kost kan hjälpa dig att kasta de få pounds du har försökt att? När du har ätit några bär, prova dessa träningspass för att hålla bränningen igång.

de hjälper till att reglera blodsockret

jordgubbar rekommenderas ofta för diabetiker eftersom de har visat sig orsaka en signifikant minskning av blodsockerspikarna., Medan de ofta ses som alltför söta, är de faktiskt höga i fiber, vatten och lågt i kalorier, vilket hjälper till att förhindra att du känner dig hungrig efter snacking.

de rengör din hud och hjälper till att förhindra akne

jordgubbar innehåller alfa-hydroxisyra, salicylsyra och ellagsyra, som alla är viktiga för hudvård. Alpha-hydroxy acid hjälper till att eliminera döda hudceller och rengöra, medan salicyl-och ellagsyror hjälper till att föryngra huden och dra åt porerna för att förhindra breakouts., Nästa gång du är i behov av en rengöra, prova dessa DIY ansiktsmasker hemma.

de främjar ögonhälsa

de antioxidanter som finns i denna frukt kan bidra till att förhindra grå starr att lämna dig ser tydligt längre. Att lägga till en servering om dagen kommer att gå långt för att hålla ögonen unga och friska. Prova denna smoothie skål när du vill byta upp din frukost och få fördelarna med denna fantastiska frukt.,

de är höga i fiber

jordgubbar ger ca 3 gram fiber per portion, vilket är ungefär 15% av mängden fiber som en person bör konsumera. Fiber är viktigt eftersom det bidrar till att förbättra matsmältnings hälsa samtidigt förebygga hjärtsjukdomar och diabetes. Om du är någon som konsekvent inte får tillräckligt med fiber, Läs detta.

jordgubbar främjar benhälsa

kalium, Vitamin K och magnesium som finns i dessa bär är extremt viktiga för benstyrka. När du blir äldre, så gör dina ben, men genom att äta mer jordgubbar, kan hjälpa till att hålla dina ben starka och friska längre.

de är mångsidiga

oavsett vilken måltid av dagen det är, kan du alltid hitta en användning för jordgubbar. De går bra i sallader, smörgåsar, dips och smoothies, men viktigast av allt är en av de bästa ingredienserna till efterrätt., Du kan hitta en användning för dem oavsett vad du är på humör för, vilket gör det super lätt att lägga till dem i din dagliga kost.

de hjälper till att förhindra högt blodtryck

kalium och magnesium som finns i jordgubbar är till hjälp för att sänka blodtrycket, vilket huvudsakligen orsakas av natrium. Kaliumens egenskaper kan hjälpa till att syresätta blodet och hålla det flytande medan det hjälper artärer och kärl att nå sin fulla funktionella potential., Om du känner dig stressad och ditt blodtryck spikar, se till att du äter jordgubbar dagligen.

de är låga i kalorier

en kopp färska bär innehåller bara cirka 50 kalorier, så det är det perfekta mellanmålet. Jordgubbar tenderar också att tillfredsställa din söta tand när du försöker vara frisk. Om vanliga jordgubbar inte är tillräckligt bra, sedan använda dem för att göra denna smaskiga, Ingen-baka dessert.,

de kan hjälpa dig att bli full

medan själva frukten inte faktiskt får dig full, är de bra att blanda med alkoholhaltiga drycker. Du kan inte gå fel, oavsett om du blötlägger dem direkt för att göra en boozy behandla eller använda dem för att göra drycker.

jordgubbar ökar hjärnfunktionen

dessa bär är fyllda med fytokemikalier och jod, vilket hjälper till att föryngra hjärnans funktion och centrala nervsystemet., Detta gör jordgubbar en ”smart mat”som hjälper din hjärna att hålla sig ung längre. Nästa gång du letar efter studie snacks, se till att lägga jordgubbar i mixen.

de hjälper till att bekämpa cancer

Quercetin är en flavonol som finns i jordgubbar som är kända för att självförstöra cancerceller i kroppen. Att äta jordgubbar kan hjälpa till att förhindra cancer i lunga, hud, matstrupe, bröst och urinblåsa. Om du lägger till dem i din kost för detta ändamål, se till att du bara köper organiskt., Varje dag hör vi om något nytt som kan orsaka cancer, så åtminstone genom att äta rätt kan du kanske minska denna risk.

jordgubbar är för närvarande i säsong

jordgubbar är i säsong från April till augusti, vilket gör dem till den perfekta sommarfrukten. Att vara i säsong innebär att de har det högsta näringsvärdet och tenderar att vara billigare att köpa. När du är uttråkad hemma i sommar och letar efter nya recept för att försöka, kolla in dessa jordgubbsfyllda alternativ.