låt oss prata låg carb ost, ya ’ ll! Du vet att jag är en sleuth när det gäller att hitta läckra låg carb livsmedel för dig…
medan ost är inte ofta tänkt på när du söker efter låg carb snacks, bör det vara! Eftersom det är ett fantastiskt alternativ när man letar efter hög protein låg carb livsmedel.
det finns så många olika typer att det finns något för alla. Det är också rikt på protein och kalcium och åh så gott! Det bästa? Nästan alla ostar anses vara fettsnåla kolhydrater, vilket gör dem keto vänliga.,
Jag har tagit gissningsleken ut för att göra snacking din huvudprioritet!, Nu kör vi…
Hoppa till…
bästa 10 Låg Carb ost alternativ
det är svårt att begränsa listan över de översta låga carb ost alternativ eftersom de är alla hoppa danggg bra!, Så låt oss ta en titt på de sorter som har under 1 gram carb per 1 ounce servering…
här är de 10 bästa låg carb ost alternativ:
- cheddarost
- Brie ost
- parmesanost
- Gruyere ost
- Manchego ost
- Burrata ost
- Provolone ost
- get ost
- muensterost
- mozzarellaost
vad är kolhydrater i ost?
överraskande finns det verkligen inte mycket kolhydrater i ost, vilket är bra nyheter för oss låga carb eaters!, Kolla in carb räknas nedan av några av mina favorit låg carb ost alternativ. Mumsa!
se nedan från USDA Food Composition databaser för carb räknas i 1 ounce ost (storleken och formen på ca 4 små tärningar):
- noll gram kolhydrater i gruyere ost
- noll gram kolhydrater i manchego ost
- noll gram kolhydrater i burrata ost
- 0,3 gram kolhydrater i provolone ost
- 0,5 gram kolhydrater i brie ost
- li>
- 0,6 gram kolhydrater i cheddarost
- 0.,9 gram kolhydrater i parmesanost (hård, inte strimlad)
- 0,12 gram kolhydrater i getost
- 0,32 gram kolhydrater i muensterost
- 0,68 gram kolhydrater i mozzarellaost
- 1 gram kolhydrater i gorgonzola (smulad)
- 1 gram kolhydrater i romano ost
- 1 gram kolhydrater i schweizerost
- 1 gram kolhydrater i goudaost
- 1 gram kolhydrater i fetaost
- 1.,5 gram kolhydrater i färskost
- 3 gram kolhydrater i ricottaost
om du inte ser din favorit ost på listan ovan, lämna mig en kommentar nedan och jag ska vara säker på att lägga till den i.
Observera att olika märken och typer (låg fetthalt, minskat fett, helmjölk etc.) kommer att ge varierande näringsmässiga kolhydratantal — läs etiketten på specifika produkter för att få en extraktnedbrytning.,
ost för att se upp för
undantaget från dessa ostar är specialostar, som ofta använder ingredienser som vin, frukt eller choklad—Detta kommer i slutändan att ändra carb-antalet.
också, håll utkik efter Gjetost Ost — Det är en norsk ost som bäst beskrivs som en karamellprovning, smör-y fudge som ost. Naturligtvis innehåller det här 12.1 gram kolhydrater per ounce!
Varför finns det mindre kolhydrater i ost än mjölk
det finns färre kolhydrater i ost än i mjölk på grund av laktos, mjölkens naturligt förekommande socker, vilket leder till ett kolhydrat., De flesta laktos avlägsnas under osttillverkningsprocessen, när den bryts ner i glukos, sedan mjölksyra.
tyvärr finns det inget sådant som en låg carb mjölk. Det finns dock gott om mjölkalternativ, lägre i kolhydrater / kalorier, som är gjorda av: mandel, kokosnöt, cashewnötter, lin, etc. Var noga med att kontrollera etiketterna och bli osötad när den är tillgänglig.
hur man äter ost på en låg Carb måltid Plan
här är några tips om att äta ost när du lever den låga carb livsstil!
Hur kan jag äta ost till efterrätt?,
ett fantastiskt sätt att äta friskare till efterrätt är genom att para ihop låga carbfrukter med ost.
personligen är bär, ost och kakor (med låg carbmjöl) min go-to snack. De reser också bra, så jag kan ta dem och gå!
Du kan också göra en låg carb cheesecake (glöm inte om ditt socker alternativ som erythritol!) eller fatbombs som kombinerar gräddeost och din favoritskorpa/frukt.
Hur kan jag äta ost till Lunch?
en personlig snacking kombination av mina är låg carb jerky med låg carb ost., De är båda stora proteinkällor och mättar mina hungersmärtor mitt på dagen! Hängare inte mer!
de gör också för bra mellanmål på språng-ta med några ostpinnar och en påse ryckig på din nästa vandring och du blir en lycklig äventyrare.
Hur gör jag ost till ett mer betydande mellanmål?,
Jag är en professionell snacker och det finns inget jag älskar mer än en handfull låg carb nötter, men det är helt enkelt inte tillräckligt för att tidvattnet mig till nästa måltid…
så jag gillar att kasta ihop min egen lilla högprotein låg carb snacks box (se upp Starbucks) med lite låg carb ost, hårdkokta ägg, nötter och låg carb jordnötssmör på selleri — de-lish (och wayy billigare)!
Ost Recept
fortfarande längtar efter lite ost? Tänk bortom ost pinnar och skivor mina vänner…
ost är inte bara en smak booster i din låga carb bönor för chili!, Det är tacoskal, sås, dessert, chips, vad du vill att det ska vara! Kolla in dessa andra ostliknande recept för att bli inspirerad:
- Låg Carb Cheesecake
- Låg Carb ostsås
- Låg Carb Broccoli ost soppa
- Låg Carb Cheeseburger gryta
- Låg Carb pumpa Cheesecake