Denna artikel var medicinskt granskad av Mona Gohara, M. D., en styrelse-certifierad hudvårdsterapeut och medlem av den Förebyggande av Medical Review Board.
du känner till borren: för att förhindra solbränna måste du applicera och applicera solskyddsmedel hela dagen om du vill hålla din hud ungdomlig och, ännu viktigare, minimera risken för hudcancer, såsom basal och plavocellkarcinom, liksom melanom.,
men kanske du inte inser att du missade en plats, ditt rör av solskyddsmedel löpt ut, eller din hatt inte skydda dig så bra som du trodde att det skulle. Trots dina ansträngningar, du har lindat upp med en hummer – röd solbränna-och pojke, är det smärtsamt och kliande.
När du upplever en bränning, finns det inget du kan göra för att vända den långsiktiga skada solens ultravioletta (UV) strålar har gjort på din hud. Ändå säger board-certifierade dermatologer att det finns steg du kan vidta för att lugna din solbränna och få lättnad för tillfället., Medan förebyggande är nyckeln, kan behandling av solbränna med vissa hemmetoder hjälpa dig att må bättre snabbt. Du kommer att uppmuntra din hud att läka, tampa ner rodnad och smärta och lära dig den ultimata lektionen: glöm inte din solskyddsmedel! Här botar den enkla solbränna som faktiskt fungerar.
rita ett solbränna-lugnande bad
hoppa över tvålen.
efter en lång dag i solen är det första du förmodligen vill göra skölj av-men du bör tänka två gånger innan du suddar upp., Blötläggning i ett bubbelbad och användning av tvål kan torka ut och irritera solbränd hud. Ett kallt bad (sans bubblor) är ett bättre alternativ.
om du måste använda tvål medan du tvättar, nå för något mildt som Johnsons Baby Head-to-Toe-tvätt och skölj noggrant allt från kvarvarande tvålrester kan vara extremt torkande, vilket bara gör att din solbränna känns värre.
Blötlägg i lugnande havregryn.,
en annan solbränna botemedel: Lägg havregryn till ditt bad. Forskning visar kolloidal havregryn hjälper tampa ner inflammation och minskar klåda, säger styrelsecertifierad hudläkare Michael Schreiber, MD, och du kan hitta ingrediensen i många Aveeno produkter, som deras lugnande badbehandling.
Du kan också helt enkelt mala upp vanliga havre i din matberedare och lägga till i ditt badkar. Blanda havregrynbehandlingen med kallt badvatten och blöt i 15 till 20 minuter. Därefter klappa försiktigt din hud torr med en ren handduk. Att gnugga huden för att torka av kommer bara att irritera den ytterligare.,
lugn inflammerad hud
nå för is.
Följ din uppmaning att nå för något kallt, men se till att göra det rätt. Vik ett ispaket i en fuktig trasa och håll den över bränningen. Detta kommer att absorbera en del av värmen från din hud, tygla blodkärlen och minska svullnad.
iskallt vatten är också ett alternativ. Häll vatten och IS i en skål, dra en trasa i vätskan och placera den över bränningen. Upprepa denna process med några minuter när duken värms upp., Applicera kompressen flera gånger om dagen i 10 till 15 minuter, säger Dr.Schreiber.
…eller frysta grönsaker.
Improvisera, om det behövs, säger styrelse-certifierad hudvårdsterapeut Frederic Haberman, M. D., av Haberman Dermatologi & Cosmetic Center i New York och New Jersey. ”Du kan till och med ta en påse frysta ärter, till exempel, och använda det. Men se till att linda den först så att du inte placerar det isiga paketet direkt mot din hud.”
tämja det med te.,
tanninsyran i grönt och svart te kan hjälpa till att dra värme bildar en solbränna, medan katekiner (en antioxidantförening) reparerar hudskador, forskning visar. Detta kan vara särskilt användbart om du brinner runt ditt känsliga ögonområde. Bara blöt två tepåsar i kallt vatten och placera dem på toppen av slutna ögon för att minska svullnad och hjälpa till att lindra smärta.
stoppa klåda
Använd ett utslagsavlastande pulver.,
Om din bränna blir kliande, lägga till en Domeboro Lugnande Njuta Utslag Relief powder paket till din is vatten komprimera, föreslår Thomas Gossel, Ph D., R. Ph., professor i farmakologi och toxikologi vid Norra Ohio University. Aluminiumacetat i pulvret håller huden från att bli för torr eller kliande.
applicera hydrokortisonkräm.,
minimera klåda, lugna hudirritation och minska inflammation med en aktuell lotion, spray eller salva innehållande 1% hydrokortison, såsom Kortizon-10.
hydrokortison har antiinflammatoriska egenskaper, vilket innebär att det kommer att minska rodnad och lindra smärtan av milda solbränna, säger dermatologen Coyle S. Connolly, D. O., av Connolly dermatologi i New Jersey. ”Använd 2 eller 3 gånger om dagen”, beroende på svårighetsgraden av din bränning, säger han.
hydrat (och läka) torr hud
Ladda upp på vatten.,
Du måste dricka mycket vatten för att motverka torkningseffekterna av solbränna, säger Gossel. Men om du inte kan guzzle tillräckligt snabbt, mellanmål på återfuktande frukt och grönsaker, som vattenmelon, gurka, jordgubbar, tomater, grapefrukt och cantaloupe—som alla är mer än 90% vatten.
återfuktar strategiskt.
Efter att du har sköljt av, släta på en naturlig badolja. Låt det suga in i en minut och applicera sedan en fuktkräm eller lotion, som Eucerin Skin Calming Lotion, för att låsa in hydrering. Detta är ett viktigt steg, säger dermatologen Rodney Basler, MD,, eller du kanske upptäcker att din hud känns torrare än tidigare. För extra lättnad, kyla din fuktkräm i kylskåpet innan du applicerar. Undvik produkter som innehåller petroleum (som vaselin) eftersom de kan fälla i värme.
Slather på aloe vera.
denna klassiker är go-to solbränna botemedel av en anledning. ”Vi börjar se bevis i medicinsk litteratur att aloe vera verkligen kan hjälpa sårläkning”, säger Dr Basler. Om du har en aloe växt, bryt bara av ett blad och applicera saften. Ren, organisk aloe vera gel är det näst bästa-speciellt om du chillar det., Leta efter en som inte innehåller alkohol, färger och doft som ytterligare kan irritera huden. (Kolla in den bästa aloe vera gel för din solbränna.)
prova kokosolja.
i en nypa kan du försöka använda kokosolja på din solbränna—men inte på en ny. Använd endast kallpressad, organisk kokosnötolja efter att någon blåsning har sjunkit och din bränning har nått slutet av läkningsprocessen (annars kan du fälla i värme, och du vill inte ha det). Testa alltid ett plåster av huden först för att säkerställa att du inte har några oönskade reaktioner., Undvik att använda kokosolja i ansiktet om du är aknebenägen, eftersom det kan täppa till porer och leda till breakouts.
minimera smärta och irritation
spränga din luftmadrass.
sova med en otäck solbränna kan vara utmanande, men du måste vila för din kropp att återhämta sig. Försök sprinkla talkpulver på dina lakan för att minimera skavning och friktion, föreslår Dr.Haberman. En luftmadrass kan också hjälpa dig att sova lättare eftersom den behåller mindre värme., Pro tips: om dina ben eller fötter bränns, höja benen över hjärtnivån för att minska svullnaden, säger Dr. Basler.
Pop en aspirin.
denna gamla standby kan hjälpa till att lindra smärta, klåda och svullnad av en mild till måttlig bränning. ”Ta två tabletter var 4: e timme”, säger Dr Basler. Paracetamol och ibuprofen kommer att fungera lika bra; följ etikettinstruktioner för doser.
undvik allt som slutar i-caine.,
om din bränning är mild kan en OTC-bedövning verka som en bra idé, men du bör i allmänhet undvika produkter som innehåller bensokain eller lidokain, eftersom de kan irritera huden, enligt American Academy of Dermatology (aad).
bär lätta tyger.
använd mjuka, bekväma tyger som bomull medan din bränning läker för att minimera eventuell smärtsam gnidning som ytterligare kan irritera huden.
motstå frestelsen att skala.
blåsor är ett tecken på allvarlig skada, och de måste behandlas med försiktighet., Om de stör dig och de täcker bara ett litet område, kan du försiktigt tömma dem, säger Dr Basler. Men inte skala av den övre huden; du kommer att ha mindre obehag och risk för infektion om luft inte kommer i kontakt med känsliga nervändar.
för att tömma vätskan, sterilisera först en nål genom att hålla den över en flamma. Punktera sedan kanten på blåsan och tryck försiktigt på toppen för att låta vätskan komma ut. Gör detta tre gånger under de första 24 timmarna, och lämna sedan blåsorna ensamma, säger Dr Basler., När du är osäker, se din hudläkare om du tror att din solbränna peeling kan ha tecken på infektion, som överdriven svullnad eller pus.
skydda din bränning.
du vill inte göra något som kommer att göra din solbränna värre. Så helst vill du undvika UV-strålar medan din hud läker. Men om du måste gå utomhus, var noga med att bära skyddskläder och solskyddsmedel med SPF 30 eller högre. Tätt vävda tyger fungerar bäst här, så när du håller skjortan upp till ett starkt ljus, borde du inte se det skina igenom, säger AAD.,
hur man förhindrar solbränna
medan dessa solbränna botemedel kan hjälpa, gör inte samma misstag två gånger. Efter din bränning tar det 3 till 6 månader för din hud att återgå till normal, säger Dr.Schreiber. ”När du får en solbränna, och det översta lagret av huden skalar av, är den nyligen exponerade huden känsligare än någonsin. Det betyder att du kommer att brinna ännu snabbare än du gjorde tidigare om du inte är försiktig.”
var medveten om din sol exponering och skydda dig genom att använda solskyddsmedel., Leta efter en bredspektrumformel med minst SPF 30, helst med en stark fysisk blockerare som zinkoxid eller titandioxid, säger Norman Levine, MD, en hudläkare i Tucson, Arizona.
applicera solskydd frikostigt ca 30 minuter innan du går ut, även när det är mulet, och glöm inte att skydda dina läppar, händer, öron och baksidan av nacken. Återanvänd varannan timme. Bär skyddskläder som hattar, lätta långärmade tees och cover-ups kan också hjälpa till att hålla din hud skyddad.,
När ska du ringa till en läkare för solbränna?,
vissa brännskador är helt enkelt för svåra att behandlas hemma, säger Dr.Basler. Rådfråga en läkare om du upplever illamående, frossa, feber, svaghet, omfattande blåsning, generell svaghet, fläckar av lila missfärgning eller intensiv klåda. Var medveten om att om bränningen verkar sprida, Du kan ha en infektion kompoundering problemet.
Du bör också kontakta din läkare om du tar receptbelagda läkemedel. Vissa läkemedel, som antibiotika, lugnande medel och svampdödande läkemedel kan öka din känslighet för solen och orsaka reaktioner, säger Dr.Basler., Orala preventivmedel, diuretika, läkemedel mot diabetes och till och med PABA-innehållande solskyddsmedel kan också öka risken för solbränna.
stöd från läsare som du hjälper oss att göra vårt bästa arbete. Gohere att prenumerera på förebyggande och få 12 gratis gåvor. Och registrera dig för vårt gratis nyhetsbrev här för daglig hälsa, näring och fitnessrådgivning.