Vi är inte riktigt vana vid varmt väder här i Storbritannien, så när vi får det tycker många av oss att det är lite svårare att sova. Många av oss har upplevt sommaren plåga att finna det omöjligt att få bekväm, att hitta våra lakan hålla sig till oss och värmen omöjligt att undvika. Att hitta sätt att bli cool så att vi kan få våra rekommenderade åtta timmars sömn blir vår främsta oro, med den svala sidan av kudden blir vår fasta vän natt efter natt.,
vi älskar alla det varma vädret om dagen, men när solen går ner, önskar många av oss de svalare nätterna igen. Om det bara fanns sätt att hålla sig sval när du sover under de varma sommarkvällarna…
goda nyheter – Det finns! Prova dessa sexton sätt att hålla sig sval när du sover och njuta av en bättre natts sömn.
här är en textvänlig version av denna infographic:
16 sätt att hålla sig sval när du sover
Vi ser alla fram emot de långa dagarna och den heta solen på sommaren. Men de svettiga, sömnlösa nätterna? Det är en annan sak., Om en fläkt, öppet fönster eller luftkonditionering enhet bara inte kommer att göra, här är några andra sätt du kan slå värmen.
Sleeplessness Level 1:
här är vad du kan prova som din första samtals om dessa ljumma nätter har visat sig knepigt.
1. Håll ett kallt huvud
Byt din stora fluffiga kudde för en liten och fast ersättning. Ditt huvud är en av de hetaste delarna av din kropp, och en fluffig kudde kommer vidare att innehålla värmen.
2. Bo låg
flytta till en låg nivå-eller golvet. Värmen stiger, så ju lägre du är, desto kallare blir du.
3., Använd en kall trasa
frys en fuktig tvättduk (flanell) och ta den med dig till sängs. Det håller dig sval när du somnar.
4. Uppgradera dina lakan
låt din säng att andas. Ljusa, lätta sängkläder är bäst att hålla en säng ventilerad.
5. Håll dig bekväm
bära lös bomull sovplagg i sängen. Vissa människor föredrar att sova au naturel, men vi lämnar det beslutet upp till dig.
6. Håll luften flyter
skapa en kors bris över sängen. Möt en fläkt mot ett öppet fönster med din säng däremellan.
7., Frys en flaska
Fyll en varmvattenflaska och frys för en sängvänlig ispack.
8. Prova fuktigt hår
gå och lägg dig med fuktigt hår för att hålla dig kallare hela natten – om du inte har något emot lite fukt.
sömnlöshet nivå 2:
när det blir tufft, är det dags att prova något nytt.
9. Umgås
sova i en hängmatta. Hängande mid-air möjliggör bättre luftflöde för att ta bort värmen.
10. Is din fläkt
Fyll en skål med isbitar och placera framför en fläkt. Isbitarna smälter långsamt och sprider en sval bris.
11., Gå Egyptisk
linda dig i ett fuktigt ark medan du sover. Legenden säger att Forntida egyptier använde denna teknik för att hålla sig sval på heta nätter.
12. Skapa en sval bris
kyla rummet genom att drapa ett fuktigt ark framför ett öppet fönster – vinden kommer att göra resten.
13. Ät strategiskt
äta mindre måltider oftare kommer att minska värmen som produceras av ämnesomsättningen – hålla dig kallare på natten.
14. Få kalla fötter
Dunk fötterna i en hink med kallt vatten när du känner dig varm. Pulspunkter i våra fötter och anklar är känsliga för temperatur, så du svalnar snabbt.,
15. Prova rustika sängkläder
Byt din värme-fångst madrass för en blygsam bambu eller halmmatta. Inte lika mjuk, men inte lika varm heller.
16. Uppgradera din madrass
Växla till en gel madrass. De termoreglerande egenskaperna hos TheraPur ActiGel-sortimentet ger både luftning och komfort – perfekt för en cool natts slummer.
oavsett om du fryser en vattenflaska eller sover som en egyptisk – njut av allt som sommaren har att erbjuda – inklusive de varma nätterna.