15 varningstecken din ämnesomsättning är långsammare än det borde vara

har du räknat kalorier minutiöst, slår på gymmet, får gott om sömn och fortfarande inte ser skalan vika? Det kan inte vara ditt fel; din oförmåga att kasta dessa envisa pounds kan vara på grund av en långsam ämnesomsättning.

din ämnesomsättning är den process genom vilken din kropp bränner energi för grundläggande kroppsliga funktioner som ditt hjärtslag, hjärnans funktion och andning., Eftersom din ämnesomsättning bränner mat för bränsle, de med en snabb ämnesomsättning kan till synes äta vad de vill och inte gå upp i vikt, medan de med en trög ämnesomsättning måste arbeta så mycket svårare att förlora eller behålla sin vikt.

Här är några av de största varningsskyltarna du har en långsam metabolism. Om du upplever något av dessa, var noga med att besöka din läkare för att få din sköldkörtel testad—du kan ha hypothyroidism eller en underaktiv sköldkörtel, som i slutändan är ansvarig för din ämnesomsättning., Under tiden kan du göra omedelbara förändringar med hjälp av de 50 bästa sätten att öka din ämnesomsättning.

det största tecknet på en långsam metabolism är oförklarligerad viktökning. Om du har ätit bra och tränar och fortfarande packar på pounds, kan det vara din ämnesomsättning. ”mycket ofta går obemärkt och skyllas på en förmodad känsla av ökad aptit särskilt bland kvinnor”, förklarar Mashfika N., Alam, MBBS, allmänläkare på Icliniq. ”Detta är vanligtvis förknippat med hypothyroidism, vilket saktar ner den basala metaboliska hastigheten på grund av brist på sköldkörtelhormoner som är väsentliga för kroppens metaboliska aktiviteter.”Förutom en långsam ämnesomsättning, det finns också 17 överraskande skäl till varför du går upp i vikt.,

inte bara kan en långsam ämnesomsättning göra att du går upp i vikt, men också att gå ner i vikt.det kan också göra det super svårt att gå ner i vikt även om du har räknat kalorier och utövar extremt flitigt. Dr Alam säger att du kan ha en oförmåga att gå ner i vikt ”trots att du äter en balanserad eller begränsad diet.,”

håll dig informerad: registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få de senaste matnyheterna levererade direkt till din inkorg.

med din kroppsbrännande energi i långsammare takt kommer det att få dig att känna dig trött oftare. Bortsett från viktproblem är trötthet det vanligaste tecknet på en långsam metabolism säger Heather L. Hofflich, DO, endokrinolog och professor i medicin vid UC San Diego., Din trötthet kan vara en långsam ämnesomsättning, men det kan också vara en av de 21 varningstecken du behöver ändra din kost-snabbt.

När du har en långsam ämnesomsättning, dina celler är inte lika aktiva som de borde vara, vilket innebär att de inte får rätt blodtillförsel. ”Eftersom huden inte får viktiga näringsämnen … förlorar huden sin glans”, säger Dr Alam., Också som din kropp försöker spara värme, svettar du inte lika mycket. Detta kan påverka din hud, vilket gör att den känns torr och knäckt. Naturligtvis är en lösning att köpa en fuktkräm, men en mer naturlig, dietbaserad intervention är att fylla på dessa 22 naturligt fuktgivande livsmedel att äta när du har torr hud.,

På samma sätt som hur en långsam metabolism påverkar din hud, kan du också märka förändringar i dina naglar på grund av din hud.brist på näringsämnen som absorberas av din kropp. Några vanliga förändringar inkluderar mer sköra naglar och ökade åsar till dina naglar, säger Susan Besser, MD.,

samma processer som påverkar din hud och naglar också påverka ditt hår. En långsam ämnesomsättning kan påverka hårets förmåga att växa och regenerera. Dr. Alam pekar på brist på tillräckliga mikronäringsämnen från en långsam metabolisk hastighet som kan få ditt hår att falla ut.,

När dina sköldkörtelhormoner är slut på whack, vilket händer med en underaktiv sköldkörtel, är detta problem.kan utlösa huvudvärk eller till och med migrän.,

För lite sköldkörtelhormon, som reglerar din ämnesomsättning, kan orsaka dåligt minne och göra dig glömsk.,

att vara kall hela tiden är ett symptom på hypotyreos, vilket också saktar ner din ämnesomsättning. – herr talman! Om du är kall hela tiden är oddsen din sköldkörtel inte lika aktiv som den borde vara—och inte heller din ämnesomsättning. ”Värme genereras med kroppens metaboliska aktivitet”, säger Dr Alam. En långsam metabolism kan leda till en minskad kärnkroppstemperatur, säger hon, vilket är ett annat tecken på hypothyroidism.,

låga nivåer av sköldkörtelhormon kan innebära låga halter av sex hormoner som testosteron, vilket kan påverka din förmåga att komma i humör.,

eftersom hypothyroidism saktar ner processer i din kropp är det ingen överraskning att ditt humör kan ta en träff också. Depression har kopplats till en långsam sköldkörtel, och därför en långsam metabolism.,

om du har märkt att ditt hjärtslag saktar ner kommer det att minska.kan bero på en långsam ämnesomsättning. ”Pulsfrekvensen är direkt proportionell mot ämnesomsättningen, därför sker en långsam pulsfrekvens under förhållanden som saktar ner basalmetabolismen”, säger Dr Alam.,

en långsam metabolism är ofta kopplad till insulinresistens säger Caroline Cederquist, md, praktiserande bariatrisk läkare i Neapel, Florida och författare till MD Factor Diet. ”är ett vanligt metaboliskt tillstånd som innebär att dina celler är resistenta mot insulinverkan, ett hormon som produceras av din bukspottkörtel som reglerar hur dina celler metaboliserar energi”, förklarar hon., ”Om din kropp är resistent mot insulin som orsakar kroniskt långsam metabolism.”

ett tecken på insulinresistens är ett konstant begär för socker och kolhydrater. Eftersom din kropp inte är korrekt utnyttja insulin, kan dina celler inte absorbera glukos i kroppen, vilket leder till socker och andra carb cravings, förklarar hon. Problemet är, ju mer socker och raffinerade kolhydrater du äter, desto mer kan din kropp inte bearbeta dem, och ju mer sannolikt är du att packa på överflödigt fett, uppleva energi klumpar och känna trött.,

”den vanligaste orsaken till långsam metabolism är en sköldkörtelstörning (hypothyroid). Sköldkörteln är ”master control gland”, förklarar Dr. Besser. ”Det hjälper till att reglera andra hormonella funktioner, inklusive reproduktiva hormonella funktioner. Om de reproduktiva hormonerna inte produceras normalt kan menstruationsproblem uppstå.,”Om din cykel är oregelbunden eller om du upplever mer kramper än vanligt, var noga med att besöka din läkare.

har du problem med att gå på toaletten? En långsam metabolism kan påverka andra processer i kroppen, inklusive hur ofta du träffar toaletten. ”Med långsammare metabolism är tarmtransiteringstiden också långsammare”, förklarar Dr. Besser., ”Det tar längre tid för mat att resa genom GI-kanalen och smälta ordentligt, så förstoppning uppstår.”Om metabolism inte är skyldig, kan dina GI-problem också orsakas av dessa 13 livsmedel som orsakar matsmältningsbesvär.