14 viktiga indikatorer på Depression hos män

För inte så länge sedan var jag tvungen att närma mig en vän för att diskutera vad som tycktes vara en kamp med depression. Det stod klart för mig att denna försvagande sjukdom påverkade både honom och människorna omkring honom, och att någon typ av kärleksfullt ingripande behövdes. Men wow, var det här en nervös konversation att ha. Och jag är terapeut!,

en del av svårigheten var att min väns symptom var mer om otålighet, irritabilitet och ilska än de beteenden vi vanligtvis associerar med depression, som gråt, moping och oförmåga att komma igång med någon uppgift, eftersom allt verkar så skrämmande. Och det här är ofta en anledning till att depression hos män kan vara svårare att identifiera än depression hos kvinnor. Deprimerade kvinnor tenderar att ”agera” (sova för mycket, gråta, äta för mycket, dricka för mycket, misslyckas med att fullt ut fungera etc.,), medan deprimerade män tenderar att ”agera ut” med obehagliga beteenden. Så en deprimerad kvinna kan se och agera deprimerad, medan en deprimerad man kan bara verka som att han är en idiot.

ja, många män blir deprimerade med tårar och oförmåga att fungera, och många kvinnor uttrycker ilska och raseri när de är deprimerade, men som en allmän regel är deprimerade kvinnor mer uppenbara om vad de känner, medan män bara verkar olyckliga och arga., Och det var vad jag upplevde med min vän-en bra kille i många år som långsamt men stadigt blev otroligt obehagligt under ett år. Jag känner den här personen väl och kände sig säker på att han betedde sig inte för att han är en idiot, men för att han var deprimerad, så jag bestämde mig för att dela detta med honom. Men det var fortfarande inte en lätt sak att göra.

jag orolig:

• vad händer om jag har fel och han är verkligen inte deprimerad?
• vad händer om han blir arg på mig för min ”anklagelse”?
• vad händer om att försöka ingripa kostar mig en viktig vänskap?,

och sedan oroade jag motsatsen:

• vad händer om jag har rätt, och jag säger inte något, och han får aldrig hjälp?
• vad händer om han desperat behöver veta att någon bryr sig tillräckligt för att säga något?
• vad händer om jag inte ingriper, och jag förlorar en viktig vänskap till självmord?

så ja, när en person i ditt liv visar tecken på depression, har du ett tufft beslut att göra. Tar du den till synes enkla vägen och hoppas att saker kommer att köra sin kurs, eller gör du steg upp och försöka hjälpa?, Svaret, om du undrar, är att du absolut måste öka och hjälpa.

i många avseenden är det som att ingripa med depression som att ingripa med ett beroende. Först och främst bör du veta att deprimerade människor, särskilt män, kan vara djupt i förnekelse om deras problem och den negativa inverkan det har på dem och människorna runt dem. De kanske faktiskt inte har någon medveten kunskap om att de ser ut och agerar deprimerade. Och även om de medvetet är medvetna kan de skapa ett nät av lögner som de berättar för sig själva (och andra) om varför de verkar kämpa., Ofta skyller de på andra människor, särskilt de som är närmast dem, för deras pågående dåliga humör.

detta kan naturligtvis göra försök att hjälpa dem svårt i bästa fall. Men det finns sätt att ingripa framgångsrikt.

vet vad du har att göra med

först och främst måste du förstå arten av depression, inklusive tecken och symtom. Som nämnts ovan kan depression manifesteras annorlunda hos män och kvinnor. I allmänhet är varningsskyltarna följande:

• uttrycka en negativ eller en hopplös outlook.
• förlora intresse för tidigare njutbara hobbies och aktiviteter.
• Social och känslomässig isolering.
• sover för mycket eller för lite.
• äta för mycket eller för lite eller dåligt (skräpmat).
• uttrycka skam, skuld och känslor av värdelöshet.
• talar om död eller självmord (även i förbigående).
• plötsliga utbrott av irritabilitet, agitation, ilska, raseri etc.
• skyller på andra för personliga problem.,
• känner sig instängd.
• oförklarlig smärta och / eller fysisk sjukdom.
• Känns som en börda.
• ökad användning av alkohol, droger, eller ett tvångsmässigt beteende (porr, sex, spelande, utgifter, etc.)
• extrema humörsvängningar.

om du ser mer än en eller två av dessa varningsskyltar på ett konsekvent sätt i en man som du bryr dig om, måste du inleda en konversation om depression. Om du är obekväm med denna konversation en-mot-en, tala med sin familj och vänner och be dem att hjälpa.,

tala upp

Du kan inte hjälpa en kämpande man om du inte talar upp. Om du håller tyst, kommer depressionen att fortsätta, kanske på obestämd tid, eller tills han så småningom begår självmord. Så du måste inleda en konversation, hur svårt och ångest-inducerande som kan vara.

det bästa sättet att gå om detta är att använda ”addiction intervention”-modellen för att berätta för honom att du älskar honom och bryr dig om honom, och du är orolig för hans säkerhet och välbefinnande. Därefter kan du säga att du tror att han lider av depression., Då bör du lista tecken på depression som du har sett honom utställning. Om du är orolig för självmord, var direkt. Fråga honom: ”tänker du ta livet av dig?”

var beredd på något svar—ilska, rädsla, gråt, avgång, desperation och bara om någon annan känsla Du kan tänka dig. Oavsett svaret, var villig att sitta där och låta honom få ut det. Lyssna med tålamod och medkänsla. Se till att han vet att du bryr dig och vill hjälpa till., Lämna inte förrän du känner dig säker på att han inte är en fara för sig själv eller någon annan.

mest av allt måste du låta honom veta att hjälp är tillgänglig, så han behöver inte alltid känna så här. Helst kommer du att styra honom till både en läkare och en certifierad psykoterapeut som specialiserat sig på depression och relaterade problem. Präster medlemmar kan också hjälpa, som kan vänner, familj och stödgrupper för män som arbetar med depression.,

om han är villig att lyssna kan du utbilda honom om behandlingar för depression, som inkluderar:

• individuell terapi, där han kan utforska tankar, känslor och beteenden och utveckla hanteringsförmåga för att hantera depression.
• gruppterapi, med samma grundläggande mål som individuell terapi, men med extra stöd från andra som också bekämpar depression.
• mediciner (antidepressiva medel och humörstabilisatorer) kan hjälpa en deprimerad individ hantera symptomen (även om de inte ”bota” depression).,
• stödgrupper för män med depression ger konfidentiella utrymmen för deprimerade män att dela öppet och ärligt och att stödja varandra.
• att äta friskare, utveckla hälsosamma sömnvanor och träna regelbundet är till hjälp för att bekämpa depression.

om en deprimerad man säger att han är självmordsbenägen måste du omedelbart ringa 911 eller ta honom till närmaste akutrum. Du kan också nå ut till den nationella självmordsförebyggande livlina. Webbplatsen erbjuder en gratis, 24-timmars självmordsförebyggande hotline, som kan nås på 1-800-273-8255., Detta är en rikstäckande tjänst. Webbplatsen erbjuder ett brett utbud av resurser.

för att hjälpa en deprimerad man att hitta en terapeut i sitt område, Anslut honom till Psychology Today Therapy Directory.

LinkedIn Image Credit: Namngivning/