studie efter studie visar ju mer konsekvent du spårar ditt matintag, desto mer sannolikt är du att gå ner i vikt. Det är lätt att förstå varför varje framgångsrikt vikthanteringsprogram och nutritionists över hela landet föreslår att man håller en matdagbok och/eller Aktivitetslogg. Men det kan vara svårt att hålla reda på allt.
om du försöker förbättra dina matvanor, vikt eller övergripande hälsa, kanske du vill överväga att använda en smartphone app för att spåra dina dagliga kalorier., Vi har hittat några av de bästa kaloriräknare apps på marknaden och sammanställt dem nedan för att hjälpa dig att avgöra vilken som är värt en nedladdning.
många människor kommer att berätta att det här är den bästa gratis kaloriräknareappen runt — och det beror på att det finns mycket att tycka om MyFitnessPal. Det spårar bekvämt inte bara din vikt och motion, men dina kalorier också. Med tillgång till en gemenskap av vänner, kan du dela information och uppmuntran med ditt stöd besättning eller andra strävar efter samma mål., Du kan också skanna streckkoder (en bra funktion när du handlar) och lagra din information i molnet så att den är tillgänglig för dig via dator eller mobil enhet.
MyFitnessPal har också en omfattande matdatabas som innehåller många restaurangmenyalternativ. Det är en intuitiv app som lär dig dina matpreferenser snabbt, vilket sparar tid när du måste skriva in samma mat om och om igen. För att ge en konstant uppdatering av de kalorier du har kvar att konsumera på en dag, uppskattar det också de kalorier du bränner av medan du tränar., Den ansluter också till andra 50 appar som stöder din hälsosammare livsstil som Garmin, Samsung Health, Fitbit och MapMyRun.
coolaste funktion: en databas med över 300 miljoner livsmedel och tillgång till 300 övningar i en omfattande gratis kaloriräknare.
nackdelen: den enorma databasen kan vara svårt att vada igenom.
gratis för iOS, Android.
Calorie Counter PRO är mycket lik MyFitnessPal — den har en effektiv streckkodsläsare, spårar dina träningsvanor och ger tillgång till en online community., Men kaloriräknare PRO har också några ytterligare funktioner som bara kan göra det ditt val för bästa kaloriräknare app. Den övervakar en mängd olika personuppgifter, inklusive sömn, hydrering, blodtryck och kroppsmätning och ger tillgång till en registrerad dietist för att svara på dina frågor.
det finns också en lagrad matdagbok och massor av recept i kaloriräknare PRO. Du kan söka efter näringsinformation på webben och livsmedelsdatabasen är alltid tillgänglig för åtkomst, oavsett om du är på eller offline., Förutom alla dessa funktioner är användargränssnittet mycket trevligare och lättare att använda än sina populära konkurrenter.
coolaste funktionen: Ta en ögonblicksbild av näringsfakta på ett paket med mat och det kommer att läggas till din databas.
nackdelen: mindre databas (932,000 livsmedel) och pris.
$60 för ett årligt medlemskap för din smartphone, surfplatta och webbläsare
Pertinacity
om du är en minimalistisk letar efter den bästa kaloriräknare app utan klockor och visselpipor, prova Pertinacity., Även om det inte är en traditionell kaloriräknare, använder den här appen en adaptiv algoritm för att gradvis sänka antalet kalorier du konsumerar genom att hålla reda på antalet portioner du äter. Enligt sin webbplats är det mer exakt än kaloriräkningssystem. Det förändrar långsamt dina matvanor för att hjälpa dig att gå ner i vikt medan du äter maten du älskar – bara mindre av det. Utan profiler för att skapa, inga träningsrekord för att behålla och ett enkelt sätt att ”eyeball” matmängder, är detta en förvånansvärt enkel app att använda.,
coolaste funktionen: Enkelt gränssnitt och användarvänlighet gör det mer troligt att du kommer att hålla fast vid programmet.
nackdelen: för närvarande inte tillgänglig för Android.
gratis för iPhone
Fitocracy makron
den överlägset bästa kaloriräknare app för den seriösa idrottsman, Fitocracy makron är en stor kalori app på marknaden som också övervakar makronäringsämnen. Ange mängden kolhydrater, fetter och proteiner i en måltid, namnge måltiden för framtida referens och ta reda på hur mycket din kropp behöver för resten av dagen.,
Fitocracy makron spårar din äthistoria och ger dig veckovisa medelvärden för makronäringsämne och total kaloriförbrukning. Du tjänar poäng för att träna, märken för att låsa upp speciella prestationer och du kan se dina framsteg på någon övning med interaktiva diagram. Det erbjuder också en diskussionsgrupp komponent så att du kan ansluta med andra användare. Det erbjuder nu också en coachningsplan för en dollar om dagen du får anpassade näringsplaner, träning, daglig ansvarsskyldighet och personlig vägledning från din tränare.,
coolaste funktioner: står för vilodagar och träningsdagar och har full integration med Fitocracy app.
nackdelen: utan en matdatabas finns det mycket manuell inmatning.
gratis för iOS och Android
5. Kaloriräknare av FatSecret
Här är en annan trevlig gratis kaloriräknare artighet av FatSecret. Kaloriräknare hjälper dig att ställa viktminskningsmål och övervaka din framgång med beräkningar för dagligt kaloriintag och kaloriförbränning. Det ger också hälsosamma recept för att hålla dig på rätt spår.,
coolaste funktioner: Enkel justering för varierande portionsstorlekar och dagliga mål. Även erbjuder inköpslistor för måltiden planerare ute!
nackdelen: du måste ge alla dina egna motivation — det finns ingen cheerleading här.
gratis för iOS och Android