ångest kan påverka din hals
ångest kan orsaka fysiska symptom i nästan alla delar av din kropp. Men halsen verkar vara en hotspot. Det finns flera halsproblem som kan uppstå som ett direkt resultat av ångest. Eftersom det finns flera halsproblem som ångest kan orsaka, är det bäst om vi tar en titt på dem en i taget.,
Burning Throat
detta är kanske det mest obehagliga halsproblemet som ångest kan orsaka, och när det varar under längre tid kan det vara ganska läskigt.
Varför orsakar ångest en brännande hals?
du producerar mer magsyra än normalt när du är orolig. Du kommer att känna detta som en knut i magen. Om överskottet syra återflöden i halsen det kommer att irritera de känsliga vävnaderna där och orsaka brännande överkänslighet., När du är orolig för långa perioder en stor mängd adrenalin byggs upp i ditt system, orsakar överkänslighet i hela kroppen. I halsen presenterar detta sig ofta som brinnande.
hur man stoppar en brännande hals som orsakas av ångest
för att stoppa en brännande hals kan du antingen behandla symptomen som de uppträder för kortvarig lättnad, eller du kan behandla grundorsaken för att stoppa problemet från att någonsin hända., När halsen börjar brinna, prova följande tips: smutta kallt vatten, undvik varma drycker, tugga tuggummi för att öka saliv, gurgla saltvatten, lägg huvudet över en skål med varmt vatten och andas in i ångan. Om sura reflux är din grundorsak måste du göra några ändringar i din kost. Lösningen är att hitta sätt att ge dig själv stunder av fred. Lyssna på avslappningsljud, gå en kort promenad, ta en varm dusch eller bad och hitta komfort i saker du älskar som gamla filmer, Böcker och musik. Gör vad slappnar du ofta nog och din överkänslighet kommer att blekna.,
Varför orsakar ångest en klump i halsen och en stram hals?
med ångest som ofta orsakar överskott av magsyra ökar sannolikheten för att en del av det kommer att återflöde i halsen. Om detta inträffar tillräckligt länge kommer syran att irritera halsen, vilket orsakar en klump i halsen eller en tät hals. Om din ångest orsakar överkänslighet, är du mer benägna att bli allergisk mot något. En allergi kommer att producera överskott av slem i näsan och halsen., När överskottet slem sipprar ner i halsen (post nasal dropp), det kan få dig att känna att du har något fastnat i halsen eller att du har en stram hals. Det finns en ring av muskler i halsen som öppnar och stänger för att släppa ner mat i magen. När du är orolig denna muskel kan bli spänd, orsakar känslan av att något har fastnat i halsen eller att halsen är tight.,
hur man stoppar en klump i halsen och en stram hals orsakad av ångest
det finns ett annat sätt att stoppa dessa känslor i halsen beroende på vilken av orsakerna som är ansvarig. Om sura reflux är skyldig måste du göra några kostförändringar. Om post nasal dropp är att skylla finns det några saker du kan prova. Använd en Neti-kruka på morgonen och på natten för att spola ut bihålorna. Placera en luftfuktare där du sover för att bekämpa torr luft. Ta en over-the-counter antihistamin för att behandla eventuella odiagnostiserade allergier., Överväg att skära mejeri och vete från din kost en i taget för att se om någon av dem orsakar dina problem. Om muskelspänning är skyldig, måste du hitta sätt att slappna av musklerna i halsregionen, talterapi kan hjälpa till.
torr hals
en torr hals är ett vanligt problem när du har ångest. Det är inte outhärdligt som vissa ångestsymtom kan vara, men det är irriterande och något du skulle vara mycket lyckligare utan., Stress och ångest producerar överskott av syra i magen, och om syran backar upp i halsen irriterar den de känsliga vävnaderna där, vilket gör att halsen känns torr. När du är orolig, din kropp släpper adrenalin i ditt system. En av adrenalins effekter är att stänga av dina spottkörtlar, vilket snabbt leder till en torr hals. När du är avslappnad andas du genom näsan, som du borde. Men när du är orolig tenderar du att andas genom munnen. Detta utsätter din mun för mer luft än normalt och detta torkar ut halsen.,
hur man stoppar en torr hals orsakad av ångest
försök först att bestämma vilken av de potentiella orsakerna som är ansvarig för din torra hals. Behandla sedan den orsaken på lämpligt sätt. Det bästa sättet att behandla sura reflux är genom att göra några enkla förändringar i din kost. Överskott adrenalin är svårt att bli av med tills din underliggande ångest behandlas. Men för kortvarig lättnad använd ”ångest timeouts” för att ge dig själv en paus från din stress och ångest., Bra sätt att göra detta: gå en promenad, varma bad, varma duschar, lyssna på musik, lyssna på avslappningsljud, gå vilse i gamla böcker och filmer du älskar. Det enda sättet att bekämpa munandning är att tvinga dig att andas korrekt under korta perioder hela dagen. Gör detta tillräckligt många gånger och du kommer naturligtvis att börja andas korrekt. Varje par timmar, sitta med händerna på magen. Ta ett kontrollerat andetag in genom näsan för en räkning av 4 medan försiktigt trycka magen ut mot händerna., Andas sedan ut genom näsan för en räkning på 4 medan du försiktigt drar magen tillbaka bort från dina händer. Gör detta i 2 minuter flera gånger om dagen.