verward zijn voelt niet goed. Het maakt je angstig en vol van zelftwijfel-vooral als het gaat om een identiteitscrisis en of je wel of niet je echte zelf bent.
Dit is vooral het geval als je verward bent over wie je bent, of je eigen vragen niet kunt beantwoorden over waarom je doet wat je doet.,
Het kan verontrustend zijn om je af te vragen of je bent wie je denkt dat je bent. In deze tijden, voel je je oncontroleerbaar en je bent bezaaid met angst en paniek.
Ik noem deze ervaring ” identiteitsverwarring.”
Het is een universeel probleem dat weinig mensen herkennen, maar op een bepaald moment in hun leven zullen ervaren. Het begint met het woord, “ik” een van de meest verwarrende woorden in de Engelse taal.
wanneer mensen zeggen “Ik voel,” of ” ik denk, “stoppen mensen niet om te denken dat” ik ” niet enkelvoud is. Het heeft eigenlijk twee delen.,
“I” is een mix van “me” en “them.”De “IK” is hoe je van nature reageert en voelt, en de ” hen ” is de invloed van je familie, die je heeft opgevoed. De identiteit verwarring ligt in de vraag; “is de manier waarop ik me voel op een bepaald moment vanwege wie ik ben, of vanwege wat ik geleerd heb?”
waar begint het ene zelf en verdwijnt het andere?
Iedereen is een combinatie van zijn gevoelens en training. Zonder te stoppen om die twee delen te scheiden, kun je vaak je ware zelf niet identificeren en gemakkelijk reacties opnemen die in je zijn getraind.,
je moet leren om het verschil te herkennen of wie je bent zal mergen met wie verteld werd te zijn. Je loopt het risico de leerling van je ouders te zijn, in plaats van wie je wilt zijn.
Identiteitsverwarring begint bij de geboorte en duurt voort gedurende uw hele volwassen leven. Je bent in afhankelijkheid geboren en kwetsbaar voor invloed als kind. Je wordt door je ouders getraind om je op bepaalde manieren te gedragen om redenen die voor hen zinvol zijn.
het probleem is dat geen enkele ouder perfect is, en de regels die ze onderwijzen zijn onvolmaakt.,
wanneer je erkent dat er iets “voelt” verkeerd, is er een botsing tussen je natuurlijke rede en je afhankelijkheid van je ouders om te overleven. Als je het risico neemt om voor jezelf op te komen en gestraft wordt door je ouders, ben je gedwongen om je natuurlijke reacties en emoties te verbergen om afwijzing of isolatie te voorkomen.
u gaat om met deze verwarring door op te splitsen in twee zelven, een te creëren om onze ouders te behagen (zelf voor anderen), en een om uw echte reacties (authentiek zelf) te vertegenwoordigen. Je onderhoudt je relaties met je familie ten koste van het eren van je echte zelf., Je moet je natuurlijke reacties verbergen om je verbinding met je ouders te behouden.
de twee zelven hebben verschillende emotionele wortels. Natuurlijke emoties zoals vreugde, verdriet, woede of realistische angst komen voort uit het gebruik van natuurlijke rede en weerspiegelen je echte zelf.
geleerde emoties, zoals schuld, schaamte en irrationele angst, worden gecreëerd door ervaringen binnen je familie en cultuur. Natuurlijke emoties weerspiegelen de echte jij. Geleerde emoties vertellen je de impact van je familie.
als een volwassene is er een manier om te vertellen welke kant de echte jij is., Dit is waar emotioneel bewustzijn in het spel komt. Je moet eerst in staat zijn om je emoties te herkennen en wat ze je vertellen. Het identificeren van de bronnen van emotie is belangrijk om je echte zelf te herkennen.
Er zijn twee problemen met het scheiden van je emoties. Een daarvan is de verwarring over het voelen van een emotie en het identificeren van de oorsprong ervan. Simpelweg omdat ze ze voelen, gaan mensen ervan uit dat al hun emoties van binnenuit komen. Ze kunnen zich gemakkelijk vergissen.
Dit geldt vooral voor schuld en schaamte. Schuld en schaamte worden van binnen gevoeld, maar werden in jou getraind., Ze worden daar geplaatst en komen niet van binnenuit. Het zijn de emoties die de overtuigingen van je ouders weerspiegelen in plaats van die van jezelf.
het tweede probleem met het scheiden van je emoties is dat geleerde emoties zoveel sterker zijn dan natuurlijke emoties. Geleerde emoties worden geleerd door jaren van slechte ervaringen met afwijzing en straf. Ze worden vaak versterkt door religieuze ervaringen die gehoorzaamheid aan gezag en overgave van je natuurlijke instincten vereisen.
ze zijn luid en sterk in je geest.
daarentegen zijn natuurlijke emoties zacht en zacht in je geest., Het zijn natuurlijke reacties die niet luid hoeven te zijn om gehoord te worden. Ze zijn zo natuurlijk als ademen. Als gevolg daarvan kunnen ze gemakkelijk worden overrompeld door de geleerde emoties. Luisteren naar de zachtere stem in je is moeilijk als het wordt overstemd door het harde geluid van de andere emoties.
hier zijn 5 tekenen om te vertellen wanneer u een identiteitscrisis ervaart, en hoe u uw echte zelf kunt omarmen:
abonneer u op onze nieuwsbrief.
u herhaalt dezelfde patronen
wanneer u steeds weer dezelfde fouten maakt, wordt u waarschijnlijk gedreven om schuld en schaamte te vermijden. Je voelt de emoties misschien niet, omdat de acties die je onderneemt de ervaringen vermijden die ze activeren. Je anticipeert en vermijdt het gevoel.
u voelt ook niet gemakkelijk uw natuurlijke emoties. Je blijft luisteren naar de luidere emoties die je angst laag houden ten koste van de verbinding met je authentieke zelf.
Op die momenten waarop je jezelf afvraagt: “waarom leer ik niet?,”vraag jezelf af hoe je je zou voelen als je het tegenovergestelde zou doen van wat je deed. Je zult beginnen te voelen wat je probeert te vermijden.
u verandert in uw familie
Dit is een veel voorkomend symptoom van identiteitsverwarring dat vaak door anderen wordt herkend, maar niet door u. Een vriend of echtgenoot zal wijzen op hoe je verandert als je in de buurt van je familie, en je zult het ontkennen. Het is een automatische reactie die zo snel gebeurt dat je misschien niet eens de verschuiving voelt.,
je bent zo gewend om je aan te passen aan de verwachte reacties van je familie dat je je emotionele programmering niet in een versnelling ziet schoppen. Je zult veranderen om de afkeuring van familie te voorkomen.
anderen zullen de shift gemakkelijk zien terwijl u het zult ervaren als een authentieke reactie. Je zult je echte zelf hebben verborgen dat je vrienden gewend zijn te zien.
u wordt verteld dat u niet luistert
het vermogen om naar de emoties van anderen te luisteren is een goede test voor identiteitsverwarring., Emoties zijn besmettelijk, dus luisteren naar en herkennen van andermans emoties zal resoneren met je eigen ervaringen.
hun emoties zullen uw natuurlijke emoties activeren. In je authentieke zelf waar je trouw bent aan wie je bent, zul je deze reactie gebruiken om je in te leven en compassie te voelen naar een ander.
natuurlijke emoties binnen het authentieke zelf zijn zacht. Ze nemen niet veel ruimte in je hersenen in. Er is ruimte om te luisteren en de emoties van anderen te absorberen. Je zult niet verrast of angstig worden door de natuurlijke associaties en het activeren van je eigen natuurlijke emoties.,
de reacties van anderen kunnen interne reacties in u veroorzaken die u niet wilt toegeven. Je angst zal toenemen als dit gebeurt. De emoties van anderen zullen worden gezien als een bedreiging en moeten het zwijgen worden opgelegd.
dit kan de vorm aannemen van het verdisconteren of afwijzen van reacties van anderen of leiden tot een gevecht waarbij je probeert de meningen van anderen het zwijgen op te leggen. Je zelf voor anderen wordt beschermd, maar je relatie wordt geschaad.
“Should” wins more than”want”
mensen hebben moeite met het herkennen van schaamte, De kernemotie van het zelf voor anderen., Ze kunnen vaak melden zich schuldig te voelen, maar zich niet bewust van hoe snel schuld kan veranderen in schaamte.
schuld vertelt je dat je iets verkeerd hebt gedaan. Schaamte maakt je waardeloos voor het maken van een fout. Het voorkomt dat je leert door vallen en opstaan. Er wordt van je verwacht dat je iets weet voordat je de kans krijgt om het te leren.
mensen zijn meestal vertrouwd met het gevoel van verplichting. Ze horen zichzelf zeggen dat ze iets moeten doen. “Shoulds” zijn de stem van schaamte en een teken dat je lijdt aan identiteit verwarring.,
Als u de verplichting onderzoekt, kunt u zien dat deze meestal voortkomt uit enige training uit uw familie of cultuur over wat u verwacht te doen in een bepaalde situatie.
op dat moment kunt u misschien niet eens bepalen wat u wilt. De stem van schaamte verbergt je ware reacties. Je doet wat je hoort te doen, in plaats van wat je wilt doen. Het belangrijkste is dat je ten onrechte het gevoel hebt dat het is wat je wilt.,
u een hoge, onverklaarbare angst heeft
mensen zullen vaak melden dat ze zich angstig voelen, maar niet precies weten waarom ze zich op dat moment nerveus voelen. Psychologen hebben een zin bedacht om deze ervaring te beschrijven. Ze noemen het “vrij zwevende angst”, of algemene angststoornis.
ik geloof niet in vrij zwevende angst. Ik geloof dat er altijd een reden is dat je angst ervaart. Soms is het moeilijk om een diagnose te stellen.,
Als u goed kijkt, zult u zien dat de angst een signaal was van een aanstaande emotionele botsing tussen uw natuurlijke reacties en de manier waarop u werd opgevoed. Deze angst treedt op in afwachting van een strijd tussen de zelven. Als je je emoties of gedachten niet hebt gevolgd, kun je overrompeld raken door de plotselinge stormloop van angst en denken dat het uit het niets komt.
Identiteitsverwarring is een ervaring die vaak voorkomt bij volwassenen. De symptomen zijn angst en verwarring over wat te doen of hoe te handelen., Je kunt je in tweeën gesplitst voelen, en niet in staat zijn om te zeggen wat het juiste is om te doen.
begrijpen en beheren van dit fenomeen is van cruciaal belang om te voelen dat je trouw bent aan je echte zelf en jezelf duidelijk vertegenwoordigt in alles wat je zegt of doet.
Trending on YourTango:
Dr.Stephen Van Schoyck is een klinisch psycholoog die sinds 1984 in een privépraktijk werkt in Bucks County, PA. Voor meer informatie over zijn benadering van emotionele gezondheid, bezoek de website van dr. Van Schoyck om aanvullende artikelen te lezen en zich in te schrijven voor zijn maandelijkse nieuwsbrief.,
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd door Dr. Van Schoyck. Herdrukt met toestemming van de auteur.